आज, व्यक्तिगत विकास के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण बहुत लोकप्रिय है। वे व्यवसायियों, छात्रों, और सामान्य रूप से, व्यक्तिगत प्रभावशीलता बढ़ाने में रुचि रखने वाले सभी लोगों द्वारा जाते हैं। हालांकि, ऐसी घटनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा जरूरी नहीं है, खासकर जब वे सस्ते नहीं हैं। यदि आपके पास ऐसी इच्छा है, तो आप खुद को पेशेवर व्यक्तिगत विकास का एक अच्छा प्रशिक्षण भी दे सकते हैं।
किसी भी व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण के लक्ष्य और उद्देश्य आमतौर पर महान परिणामों को प्राप्त करने के लिए ट्यून करने के लिए, शक्तियों और कमजोरियों को जानने के लिए, अपने पेशेवरों और विपक्ष को समझने के लिए, अपने आत्म-सम्मान को सही करने में मदद करने के लिए अभिसरण करते हैं। हालांकि, यह भी होता है कि प्रशिक्षण काम नहीं करता है, और व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण के परिणाम प्रकट नहीं होते हैं। कई कारण हो सकते हैं: या तो प्रस्तावित अभ्यास आपको बिल्कुल फिट नहीं करते हैं, या आपने उनके कार्यान्वयन पर पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं किया है।
व्यक्तिगत विकास के प्रशिक्षण से प्रभावी अभ्यास पर विचार करें:
व्यायाम "मैं भविष्य में हूं"
एक एल्बम शीट लें और, समय और पेंसिल पर पछतावा किए बिना, भविष्य में खुद को आकर्षित करें - जैसे कि आप स्वयं को देखना चाहते हैं। हालांकि, यदि आपके पास कठिन समय ड्राइंग है, तो आपको बस सबकुछ लिखना होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस भविष्य को स्पष्ट रूप से कल्पना और महसूस करना है, जैसे कि यह पहले से ही हुआ है या आप इसे स्थानांतरित कर चुके हैं।
व्यायाम "स्व-प्रस्तुति"
यह अभ्यास केवल अकेले ही किया जा सकता है! एक अच्छी तरह से प्रकाशित कमरे में एक बड़े दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और हमें अपने बारे में बताएं, आपकी सभी महत्वपूर्ण उपलब्धियां और विभिन्न घटनाएं। इस मामले में, आपको अधिकतम भावनाओं को दिखाने की ज़रूरत है: खुशी, रुचि, आश्चर्य। इन भावनाओं में से प्रत्येक को अलग से काम किया जाना चाहिए। यह आमतौर पर लगभग 10 मिनट (2-3 नहीं) लेता है।
व्यायाम "कदम"
यह अभ्यास विशेष रूप से कम उम्र में उपयोगी होता है, क्योंकि इस समय आत्म-सम्मान पर निर्णय लेना सबसे महत्वपूर्ण है। पेपर को एक सीढ़ी पर खींचे, जो वास्तव में 10 कदम है, और स्वयं इस सीढ़ी के चरणों में से एक पर। आप खुद को कहां मिला? इस काम को पूरा करने के बाद ही, आप परिणाम पढ़ सकते हैं: 1-4 चरणों से - आपके पास कम से कम आत्म-सम्मान है, 5-7 - सामान्य, 8-10 के साथ - बहुत अधिक है। इस अभ्यास को दोहराएं, न केवल खुद को अच्छी स्थिति में खींचने का प्रयास करें, बल्कि इसे महसूस करने के लिए भी प्रयास करें।
व्यायाम "मैं किसके साथ भाग्यशाली हूं"
इस तरह के अभ्यास के लिए, आपको एक साथी की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आपके पास कोई नहीं है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यह अभ्यास आपको सकारात्मक के साथ चार्ज करेगा और सोच के रचनात्मक चैनलों से जुड़ जाएगा। यदि आप दो हैं, तो एक-दूसरे को एक-एक करके बताएं, जब आप जीवन में भाग्यशाली थे। अगर साथी नहीं है - इसे दर्पण में अपने प्रतिबिंब के बारे में बताएं। आपके लिए बेहतर दिलचस्प तथ्य, आपके लिए बेहतर है।
व्यायाम "सकारात्मक प्रेरणा शामिल करना"
यह अभ्यास इतना आसान है कि यह कार्यस्थल पर भी किया जा सकता है। आराम करो, आराम से बैठो, अपनी आंखें ढकें। इसके बारे में सोचें, और आपके जीवन को असामान्य, आपके लिए दिलचस्प बनाता है? आपको क्या खुशी देता है? लोग या घटना क्या है
इन साधारण 5 अभ्यासों को समय-समय पर किया जाना चाहिए, यह वांछनीय है - उनमें से एक दैनिक प्रदर्शन करता है। इस दृष्टिकोण के साथ, आप एक सही आत्म-मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे, सकारात्मक तरीके से सोचना शुरू करें, अपने आप को एक खुश व्यक्ति महसूस करें और, सामान्य रूप से, सोच के रचनात्मक चैनलों पर स्विच करें। अभ्यास में ध्यान केंद्रित करने के लिए सभी की किरण "मैं भविष्य में हूं" और "मैं जो भाग्यशाली हूं", वे सभी हैं जो सभी कार्यों के अनुकूल परिणाम निर्धारित करते हैं।