सूखे नाश्ते या मुसेली के कुछ प्रशंसकों हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि वे तैयार करने के लिए स्वादिष्ट और काफी आसान हैं। इस मामले में, यह मानने योग्य है कि सभी muesli उपयोगी नहीं है, और उनसे वजन कम करने का नुकसान काफी अधिक है, खासकर जब उत्पाद सही ढंग से नहीं चुना जाता है।
मुसेली के लाभ
मुसेली अनाज के एक चपटे और प्रसंस्कृत अनाज है। शरीर के लिए उनका उपयोग बहुत बड़ा है। वे ऊर्जा देते हैं, जो कामकाजी दिन की शुरुआत में बहुत महत्वपूर्ण है। इस मामले में, मुसेली में कम कैलोरी सामग्री है। औसतन, उत्पाद के एक सौ ग्राम में 300 किलोग्राम तक होता है। यही कारण है कि कई महिलाएं जो अपने आकृति का पालन करती हैं, वे नाश्ते के अनाज खाने को पसंद करते हैं। इसके अलावा, मुसेली में निम्नलिखित उपयोगी पदार्थ हैं:
- फाइबर;
- विटामिन बी, ए, ई, के;
- पोटेशियम;
- मैग्नीशियम;
- आयोडीन;
- क्रोम;
- मैंगनीज;
- फास्फोरस;
- लोहा;
- फ्लोरो;
- जस्ता;
- कोबाल्ट;
- खाद्य फाइबर;
- जटिल कार्बोहाइड्रेट।
यदि आप नियमित रूप से नाश्ते के लिए मुसेली खाते हैं, तो पाचन तंत्र के साथ थोड़ी देर की समस्याएं गायब हो जाएंगी, और वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत आसान और तेज होगी। इस मामले में, रंग अधिक स्वस्थ हो जाएगा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होगा।
नाश्ते के लिए मुसेली - कमर के लिए अच्छा और बुरा
मुसेली को फायदेमंद होने के लिए, और वजन कम करने के लिए नुकसान नहीं होने के कारण, आपको पता होना चाहिए कि उन्हें सही तरीके से कैसे चुनें और तैयार करें। दो प्रकार के शुष्क नाश्ते हैं: तेल और कच्चे में तला हुआ। तला हुआ संस्करण बहुत समृद्ध और स्वादिष्ट है, लेकिन इसमें बहुत सी अनावश्यक कैलोरी हैं। इसलिए, जो अतिरिक्त पाउंड खोने की योजना बनाते हैं, आपको दूसरा विकल्प चुनना होगा। आपको विभिन्न लाभों को ग्लेज़, चॉकलेट, कोको या अन्य अवयवों के रूप में छोड़ना चाहिए जो वजन बढ़ाने को प्रभावित करते हैं।
चूंकि मुसेली, दूध, पानी, रस, दही की विशेष विशेषताओं के लिए इसका उपयोग किया जाता है। दूध के साथ मुसेली का उपयोग काफी अधिक है। इस मामले में, यह ध्यान में रखना चाहिए कि पोषक तत्वों के अलावा पूरा दूध कुछ और अवांछित कैलोरी जोड़ता है। दही के साथ मुसेली कम उपयोगी नहीं है। साथ ही, शाम से मिश्रण डालना सबसे अच्छा है, फिर सुबह में एक स्वादिष्ट मिठाई का आनंद लेना संभव होगा। मिश्रण में, आप थोड़ा फल, नट और शहद जोड़ सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भुना हुआ पागल का उपयोग अतिरिक्त वजन के संग्रह में योगदान देता है। इसलिए, उनकी संख्या न्यूनतम होना चाहिए। कमर muesli के लिए हानिकारक, जिसमें नारियल का तेल, सब्जी और पशु वसा, शीशा लगाना और sweeteners शामिल हैं। मुसेली के लाभ और नुकसान एक तरफ खड़े हो सकते हैं यदि आप केवल उन्हें खाते हैं और सामान्य लोगों के साथ वैकल्पिक नाश्ते के अनाज नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, आमलेट, दलिया।
एक बीमार यकृत वाले लोगों को तला हुआ सूखा नाश्ता और नट छोड़ देना चाहिए। और मधुमेह को सूखे फल जोड़ने के बिना मिश्रण खरीदने की आवश्यकता होती है, जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ा सकता है।
तैयार नाश्ता
यदि आपको कुछ पाउंड जल्दी से खोने की ज़रूरत है, तो नाश्ता अनाज पानी पर बिना पागल और फल के लिए तैयार किया जाता है। शहद या पराग की एक छोटी राशि को स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
जई के नाश्ते को सूखा करने के लिए, अनाज, गेहूं के अनाज शरीर को लाभ देते हैं और वजन घटाने में योगदान देते हैं, आपको उन्हें उचित रूप से तैयार करने की आवश्यकता होती है। इष्टतम विकल्प मिश्रण का स्वतंत्र उत्पादन होगा। इसके लिए, आप सबसे सरल जई और अनाज के गुच्छे खरीद सकते हैं, गर्म पानी की थोड़ी मात्रा जोड़ें। मिश्रण थोड़ा सूखने के बाद, आप थोड़ा दूध, केफिर या दही, शहद, जामुन और फल में डाल सकते हैं। एक स्वस्थ नाश्ता कमर को कम करने में मदद करेगा, और अगले भोजन तक शरीर को ऊर्जा से भर देगा।