जैसा कि यह ध्वनि हो सकता है अजीब, स्मृति एक अविश्वसनीय डेटा स्टोर है। हमारे जीवन की कुछ घटनाओं में स्मृति में देरी हो रही है, और कुछ जल्दी से कोशिकाओं से गुज़रते हैं और भूल जाते हैं। हमारे मस्तिष्क को किसी भी कचरे को स्टोर करने की ज़रूरत नहीं है, इसका मुख्य कार्य अनावश्यक से जरूरी है।
मनोविज्ञान में स्मृति की गुण
- वॉल्यूम हमारी याददाश्त बहुत बड़ी मात्रा में जानकारी स्टोर कर सकती है। यह साबित हुआ कि औसत व्यक्ति स्मृति का केवल 5% उपयोग करता है, जबकि वह 100% इसका उपयोग कर सकता है।
- शुद्धता मेमोरी तथ्यों या घटनाओं के सबसे छोटे विवरणों को याद रखने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, ऐतिहासिक तिथियां, पासवर्ड, फोन नंबर या अन्य विस्तृत विवरण।
- प्रजनन लोग बहुत जल्दी जानकारी याद कर सकते हैं और आवाज उठा सकते हैं। यह क्षमता हमें पहले प्राप्त अनुभव का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देती है।
- याद रखने की गति । मानव स्मृति की यह संपत्ति अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है। किसी को दूसरों की तुलना में जानकारी बहुत तेज याद है। सच है, याद रखने की गति विकसित की जा सकती है। इसके साथ आप समझ लेंगे, और अंतर्ज्ञान बेहतर काम करेगा।
- अवधि अनुभव स्मृति में बहुत लंबे समय तक संग्रहीत किया गया है, लेकिन बिलकुल नहीं। 20 साल में एक व्यक्ति पूर्व परिचितों के नाम याद रख सकता है, दूसरा दो साल बाद उन्हें भूल जाएगा। इस विशेषता को भी विकसित और मजबूत किया जा सकता है।
- शोर प्रतिरक्षा । मानव स्मृति की यह संपत्ति ध्वनि पृष्ठभूमि का सामना करने और मुख्य सूचना पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है जिसे बाद में याद किया जाना चाहिए और पुन: उत्पन्न किया जाना चाहिए।
स्मृति में सुधार कैसे करें?
- कल्पना करना सीखो । यदि आपको विशिष्ट तथ्यों को याद रखने की आवश्यकता है, तो एसोसिएशन में खेलें। उदाहरण के लिए, एक आकृति आठ को सांप, एक ड्यूस-एक समुद्री घोड़ा, और इसी तरह से प्रदर्शित किया जा सकता है।
- खेल के लिए जाओ । अधिक स्थानांतरित करने की कोशिश करें। एक नृत्य या एक स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें। परिसंचरण मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है जो धारणा, प्रसंस्करण और प्रजनन के लिए जिम्मेदार हैं।
- ट्रेन अगर आप कुछ भूल गए हैं, तो आपको तत्काल आवश्यकता नहीं है
कागज का टुकड़ा प्राप्त करें या इंटरनेट पर चढ़ें। खुद को घटनाओं को याद रखने की कोशिश करें। साहित्य पढ़ें और पात्रों और उनकी विशेषताओं के नाम याद रखें। - विदेशी भाषाओं को जानें । मनोवैज्ञानिक लंबे समय से साबित हुए हैं कि विभिन्न भाषाओं को सीखना डिमेंशिया की अच्छी रोकथाम है।
- अच्छी तरह से खाओ । मेमोरी मछली, अनाज, सब्जियां, अंडे और वनस्पति तेल जैसे उत्पादों में सुधार करती है। कभी-कभी थके हुए मस्तिष्क को चॉकलेट के टुकड़े से बैक अप किया जा सकता है।
- आलस्य के बारे में भूल जाओ । यदि आप अपने आप पर काम नहीं करते हैं और विकसित नहीं होते हैं, तो एक अच्छी याददाश्त चमकती नहीं है। अपने दिन की योजना बनाएं और निर्धारित करने के लिए सीखें।
हमने स्मृति के मुख्य गुणों को सूचीबद्ध किया है। नियमित अभ्यास आपको आपकी याददाश्त के गुणों को एक स्वर में रखने और उन्हें बेहतर बनाने में मदद करेगा। अब आप जानते हैं कि वह और अधिक सक्षम है।