बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली

बच्चों में स्वस्थ जीवनशैली का गठन माता-पिता का सर्वोपरि कार्य है जो अपने बच्चों को पूरी तरह विकसित करना चाहते हैं, मजबूत, मजबूत हो सकते हैं, और जितना संभव हो उतना बीमार हो जाते हैं। माँ और पिता को शाब्दिक रूप से जन्म से अपने बच्चे को उचित पोषण और tempering की मूल बातें, दिन के एक निश्चित शासन के लिए crumbs के जीवन के तरीके को समायोजित करना, और थोड़ा सा बाद में धूम्रपान, शराब और दवाओं के खतरों के बारे में बच्चे से बात करने के लिए परिचय देना चाहिए। इसके अलावा, माता-पिता को अपने बच्चों के लिए अपने स्वयं के उदाहरण के अनुसार एक स्वस्थ जीवनशैली का प्रदर्शन करना चाहिए, क्योंकि सबसे पहले, बच्चे अपने परिवार के सदस्यों के व्यवहार और कार्यों को दोहराते हैं।

इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि प्रीस्कूल और स्कूली आयु के बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली कैसे ली जाए, ताकि उनकी प्रतिरक्षा हमेशा उच्चतम स्तर पर हो।

बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियम

निम्नलिखित सरल सिफारिशें आपके बच्चों को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और सर्दी से मिलने के लिए जितनी संभव हो उतनी कम से कम अनुमति देगी:

  1. बच्चे के साथ किसी भी मौसम में सड़क पर चलना जरूरी है। इस मामले में, बच्चे को बहुत ज्यादा लपेटना जरूरी नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है कि बच्चे के पैर हमेशा सूखे रहें, और छेदने वाली हवा बाहरी कपड़ों के नीचे प्रवेश नहीं करती है। यदि संभव हो, तो इसके विपरीत कई हरी, गौड सड़कों के साथ चलने के लिए जगहों का चयन करें, इससे बचने के लिए बेहतर है।
  2. प्रीस्कूलर के पूर्ण विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए, एक बहुत ही महत्वपूर्ण दिन की नींद महत्वपूर्ण है। सबसे कम उम्र के लिए, खुली हवा में नींद को व्यवस्थित करना बेहतर होता है - घुमक्कड़ या मैदान में।
  3. बच्चे के कमरे में आपको नियमित रूप से गीली सफाई करने की आवश्यकता होती है। नर्सरी में ऐसी कोई वस्तु नहीं होनी चाहिए जो खुद पर धूल इकट्ठा करे - किताबें, लंबे झपकी वाले कार्पेट, मुलायम खिलौने। कमरे में जहां बच्चा सोता है, हवा के तापमान को लगभग 18-20 डिग्री सेल्सियस बनाए रखना जरूरी है। इसके अलावा, crumbs कमरे में आप बर्तनों में लाइव फूलों की व्यवस्था कर सकते हैं - वे अपार्टमेंट में हवा को हानिकारक गैसों से साफ करने में मदद करते हैं।
  4. स्वस्थ जीवनशैली के महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक बच्चे की उच्च मोटर गतिविधि है। एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के साथ आपको हमेशा घुमक्कड़ का उपयोग किए बिना चलना चाहिए, ताकि टुकड़ा भाग सके और स्वतंत्र रूप से खेल सके। विद्यालय की उम्र के बच्चे खेल वर्गों में लिखना बेहतर होते हैं, ताकि बचपन से लड़कों और लड़कियों को कुछ से दूर ले जाया जा सके।
  5. किसी भी उम्र के बच्चे के लिए उचित पोषण आवश्यक है। बच्चे के जन्म से, मां को जितना संभव हो सके स्तनपान कराने के लिए प्रयास करना चाहिए, क्योंकि मां का दूध ही एकमात्र उत्पाद है जो पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों की आवश्यक आपूर्ति के साथ पूरी तरह से crumbs प्रदान करता है। भविष्य में, बच्चे को दिन में पूर्ण पांच या चार भोजन मुहैया कराएंगे, जबकि बच्चे के दैनिक आहार में मांस व्यंजन, डेयरी उत्पाद, ताजे फल और सब्जियां, साथ ही साथ अनाज शामिल होना चाहिए।
  6. अंत में, प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, बच्चे के शरीर को जरूरी होना चाहिए। बच्चों के लिए सख्त करने की सबसे आम विधियां - एक विपरीत स्नान, आवास और पोंछना। काफी गर्म पानी के साथ ऐसी प्रक्रिया शुरू करें - इसका तापमान लगभग 34-35 डिग्री होना चाहिए। इसके बाद, पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाना चाहिए, अंत में, 22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचना चाहिए।

अधिकांश किंडरगार्टन और स्कूलों में, बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में एक नियमित बातचीत आयोजित की जाती है। फिर भी, शिक्षकों और शिक्षकों के काम पर भरोसा न करें, क्योंकि पहली जगह बच्चे की स्वस्थ जीवनशैली की देखभाल माता-पिता के कंधों पर पड़ती है। यह मां और पिता हैं जो टुकड़ों के लिए मुख्य उदाहरण हैं, और यदि वे अपने बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं, तो उन्हें दिन, पोषण और शारीरिक गतिविधि के सही शासन को बनाए रखना चाहिए।