लगभग हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार खालीपन महसूस हुआ। ऐसे समय में एक व्यक्ति एक वैक्यूम में प्रतीत होता है, उसे किसी चीज़ की परवाह नहीं है। अक्सर इस तरह के एक संतृप्त जीवन के लिए यह प्रतिक्रिया, जिसमें पूरी तरह से अलग भावनाओं की एक बड़ी संख्या है। हर दिन सामान्य थकान वास्तविक मनोवैज्ञानिक बीमारी में बदल जाती है, जिसे पुरानी अवसाद कहा जाता है। ऐसी समस्या धीरे-धीरे विकसित हो सकती है या अचानक अचानक उभर सकती है।
पुरानी अवसाद: लक्षण
- एक व्यक्ति लगातार उदासी और अकेलापन महसूस करता है।
- समस्याएं और नींद विकार।
- किसी व्यक्ति के जीवन में अपराध , असहायता, आदि की भावना होती है।
- जीवन में रुचि का नुकसान
- ताकत और ऊर्जा की अपर्याप्त मात्रा।
- भूख की वृद्धि या कमी।
- आत्महत्या का विचार होने के नाते।
पुरानी अवसाद के अभी भी काफी अलग संकेत हैं, जो प्रत्येक व्यक्ति में व्यक्तिगत रूप से प्रकट होते हैं। अक्सर पर्याप्त, थकान एक वायरल बीमारी का संकेत हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श लें।
पुरानी अवसाद से निपटने के लिए कैसे?
- एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। अपने सभी खाली समय टीवी और कंप्यूटर के सामने खर्च करने के लिए पर्याप्त है। यदि आप अवसाद से छुटकारा पाने के लिए रोजाना चलना शुरू करते हैं और नियमित रूप से खेल खेलते हैं। सबसे पसंदीदा दिशा चुनें, उदाहरण के लिए, तैराकी, नृत्य, फिटनेस इत्यादि।
- यदि आप पुरानी अवसाद का उपचार प्रभावी होना चाहते हैं, तो अपना आहार बदलें। ताकि आप आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्राप्त कर सकें, दिन में कम से कम 5 बार खाना सुनिश्चित करें।
- ताकत को बहाल करने के लिए, शरीर को स्वस्थ नींद और सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। अपने लिए सबसे अनुकूल स्थितियों को बनाने का प्रयास करें।