पागल के उपयोगी गुण

नट्स के प्रकार एक दूसरे से गंभीरता से भिन्न होते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे सभी काफी उपयोगी हैं। यदि आवश्यक हो तो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, या आहार में उन्हें वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक बनाने के लिए प्रत्येक प्रजाति के फायदे अच्छी तरह से जानना आवश्यक है।

प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक वसा, जो सभी प्रकार के नट्स में मौजूद होते हैं, उन्हें किसी भी मौसम के मेनू में सबसे अच्छा जोड़ देते हैं। कुछ हद तक अनसाल्टेड पागल (लगभग 30 ग्राम) समग्र स्वर बढ़ाता है, जो जीवंतता की भावना देता है। और, कई त्वरित "स्नैक्स" के विपरीत, कुछ हद तक पागल वास्तव में मूल्यवान पदार्थों और खनिजों के साथ शरीर की आपूर्ति करेंगे।

बादाम

इन नट्स के उपयोगी गुण विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो डेयरी उत्पादों का उपयोग करने से बचते हैं। एक कैल्शियम युक्त समृद्ध बादाम, अगर नियमित रूप से खपत होता है, तो हड्डियों के लिए सामग्री बनाने के लिए शरीर की आवश्यकता को भर देगा। विटामिन ई की एक उच्च सामग्री त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

कश्यु

मुख्य लाभकारी गुणों में से एक इन नट्स की कैलोरी सामग्री है: 553 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम! उनमें बहुत सारे प्रोटीन, लौह और जस्ता होते हैं, और अभी भी मैग्नीशियम में समृद्ध होते हैं, इसलिए वे स्मृति को गंभीरता से सुधारते हैं। काजू को शरीर की उम्र बढ़ने से निपटने के लिए तैयार पोषण कार्यक्रम के लिए महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक माना जाता है।

अखरोट

शहद के साथ संयोजन में अखरोट के उपयोगी गुणों को अतिसंवेदनशील करना मुश्किल होता है। वे पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, साथ ही व्यक्ति के लिंग के बावजूद खुफिया स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

नट्स के लिए व्यावहारिक रूप से कोई contraindications हैं। यहां तक ​​कि एक उच्च वसा सामग्री भी आपको डरा नहीं सकती: ये "अच्छी" वसा हैं, जो हमारे शरीर के विकास के लिए भी आवश्यक हैं।

कई आरक्षण हैं: अखरोटों का उपयोग उन लोगों के लिए सावधानी से किया जाना चाहिए जिनके पास त्वचा की समस्या है, और उन लोगों को आहार में बादाम सीमित करें जिनके दिल में कठिनाइयां हैं। इन नट्स के उपयोगी गुण कभी-कभी उनके अत्यधिक उपयोग के लिए contraindications बन जाते हैं।