सवाल यह है कि, रस्सी या इसी तरह के अभ्यास कूदकर वजन कम करना संभव है, लेकिन बस बहुत ही प्रभावशाली हैं, कई लोग रुचि रखते हैं। इसका उत्तर देने के लिए, चलिए विशेषज्ञों की राय को बदल दें।
रस्सी कूदकर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
किसी भी शारीरिक गतिविधि का अतिरिक्त पाउंड खोने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए कूदने वाली रस्सी खो सकती है, लेकिन केवल तभी जब आप दो मुख्य सिफारिशों का उल्लंघन नहीं करते हैं।
सबसे पहले, आप वजन कम नहीं कर सकते, केवल खेल कर सकते हैं, आपको आहार योजना को बदलने की जरूरत है। यदि आप कम से कम 10% आहार के कुल कैलोरी सामग्री को कम करते हैं और साथ ही साथ रस्सी पर कूदते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।
दूसरा, आपको नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए, यदि आप 20 मिनट के लिए सप्ताह में एक बार रस्सी पर कूदते हैं, तो आप वजन कम कर देंगे। तेजी से वजन घटाने के लिए हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए, कम से कम 15-25 मिनट कूदना। याद रखें कि दक्षता उनकी अवधि की तुलना में अभ्यास की नियमितता से अधिक प्रभावित होगी।
इसके अलावा, वजन घटाने के लिए रस्सी पर ठीक से कूदने के बारे में कुछ शब्द कहने लायक हैं। विशेषज्ञों को कम गति पर सबक शुरू करने की सलाह दी जाती है, 2-3 मिनट के बाद इसे लगभग 20-25% तक बढ़ाते हैं, फिर, इस गति को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, लगभग 15-20 मिनट कूदते रहें। सत्र के अंत में, गैस्ट्रोनेमियस मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देने के साथ खींचना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के पास बहुत अधिक पाउंड हैं, तो ऐसी गतिविधियां उनके लिए निषिद्ध हैं, क्योंकि इससे कार्डियक मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाएगा।
किलोग्राम खोने की प्रक्रिया कितनी तेजी से होगी, इस प्रश्न का उत्तर 2 कारकों पर निर्भर करता है, सबसे पहले, कितना अधिक वजन होता है, जितना अधिक होगा, परिणाम के लिए प्रतीक्षा करना उतना ही लंबा होगा। दूसरा, उपरोक्त वर्णित 2 सिफारिशों को आप कितनी सावधानी से देखेंगे, यदि आप आहार तोड़ते नहीं हैं, और नियमित रूप से ट्रेन करते हैं, तो वजन घटाने बहुत तेज हो जाएगा।