नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ी का चयन कैसे करें - आपको एक आदर्श विकल्प के लिए जानना होगा

नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ी का चयन करने के तरीके के बारे में कई नियम हैं, क्योंकि यह तकनीक की शुद्धता निर्धारित करेगा, और अनुचित उपकरण प्रशिक्षण के दौरान असुविधा पैदा कर सकते हैं।

स्टिक के साथ नॉर्डिक चलने के नियम

आंदोलन की एक विशेष रूप से विकसित तकनीक है, जो केवल प्रशिक्षण से प्राप्त करने के लिए ध्यान से अध्ययन करना महत्वपूर्ण है:

  1. आइए पैरों के आंदोलन से शुरू करें, इसलिए, पुश के दौरान, फुलक्रम एड़ी से पैर की उंगलियों तक चलेगा। यह महत्वपूर्ण है कि भार पूरे पैर पर बनाया गया हो।
  2. वजन घटाने के लिए छड़ के साथ घूमने वाला स्कैंडिनेवियाई न केवल पैरों के सही आंदोलन पर आधारित है, बल्कि हाथ भी है। ऊपरी अंग थोड़ा झुका होना चाहिए। जब हाथ उगता है, कोण 45 डिग्री तक होना चाहिए, और जब यह नीचे की ओर जाता है, तो यह 120 डिग्री होना चाहिए।
  3. घूमते समय कोहनी को शरीर पर दबाया जाना चाहिए, और थोड़ा पीछे झुकने, सीधे अपनी पीठ को रखना चाहिए।

नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ें कैसे उठाएं?

इस चलने वाले और अनुभवी एथलीटों के विशेषज्ञ अच्छी छड़ें चुनने के लिए कई सिफारिशें मानते हैं जिन्हें विचार किया जाना चाहिए:

  1. आरंभ करने के लिए, आपको स्टिक और निर्माता के प्रकार का निर्धारण करना चाहिए, क्योंकि यह उत्पादों की लागत को प्रभावित करेगा।
  2. नॉर्डिक पैदल चलने के लिए अच्छी तरह से चिपकाने के तरीके के निर्देश में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले स्टोर में चयनित मॉडल का परीक्षण करें। इसके कारण, वजन और अन्य विशेषताओं का आकलन करना संभव है।
  3. छड़ के तत्वों की गुणवत्ता का आकलन करें, उदाहरण के लिए, हैंडल हथेलियों में बैठने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए और स्लाइड नहीं करना चाहिए। जांचें कि घुंडी छीन रही है। यदि आप एक फोल्डिंग संस्करण खरीदते हैं, तो उसके प्रदर्शन का मूल्यांकन करें।
  4. विभिन्न सतहों के लिए अदला-बदली युक्तियों के साथ छड़ें चुनें।

एक अन्य महत्वपूर्ण मुद्दा जिसे संबोधित किया जाना चाहिए स्कैंडिनेवियाई चलने के लिए छड़ें कितनी हैं, इसलिए, कीमत अलग है और कुछ मानकों पर निर्भर करती है:

  1. कार्बन मॉडल सबसे महंगे हैं। इस समग्र सामग्री के उत्पाद में अधिक, इसलिए वे अधिक महंगा होंगे। लागत 45-120 अमरीकी डालर की सीमा में भिन्न होती है।
  2. यदि आप विश्व निर्माताओं की नॉर्डिक छड़ें चुनना चाहते हैं, जिनमें कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं, तो कृपया ध्यान दें कि उनकी कीमत 30-60 सीयू की सीमा में है।
  3. नॉर्डिक पैदल चलने के लिए सही छड़ें चुनने का तरीका पता लगाना, यह ध्यान देने योग्य है कि पेशेवर मॉडल अधिक महंगी हैं, लेकिन वे टिकाऊ सामग्रियों से बने होते हैं और अक्सर उपयोग के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। ज्यादातर मामलों में उनके पास हटाने योग्य अनुलग्नक होते हैं। कीमत $ 70 से शुरू होती है।

निश्चित लंबाई के स्कैंडिनेवियाई घूमने के लिए चिपकाएं

इस समूह के उत्पाद निश्चित हैं, इसलिए उन्हें विकास के लिए समायोजित नहीं किया जा सकता है, लेकिन उन्हें सबसे विश्वसनीय माना जाता है, क्योंकि कोई अतिरिक्त सिस्टम नहीं तोड़ सकता है। मोनोलिथिक उत्पाद मजबूत और टिकाऊ हैं। इस मामले में यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे विकास के लिए स्कैंडिनेवियाई छड़ें चुनना है, जो जूता के एकमात्र पैरामीटर को भी ध्यान में रखते हैं। बड़े होने वाले बच्चों के लिए, यह निश्चित छड़ें खरीदने के लायक नहीं है और विकास के तहत विनियमित लोगों को चुनना बेहतर है।

नॉर्डिक पैदल चलने के लिए टेलीस्कोपिक छड़ें

इस समूह के उत्पादों में कई वर्ग शामिल हैं, इसलिए उन्हें तब्दील किया जा सकता है, और वे कॉम्पैक्ट हैं। वे उनके साथ लेने के लिए सुविधाजनक हैं, क्योंकि वे बैग में ज्यादा जगह नहीं लेते हैं। नॉर्डिक पैदल चलने के लिए तहखाने की छड़ें लंबाई के साथ तय की जा सकती हैं और अलग-अलग हो सकती हैं, जो चलने के लिए सुविधाजनक है। ऐसे मॉडल हैं जिनमें एंटी-शॉक सिस्टम है - छड़ी के अंदर एक सदमे अवशोषक और कंपन को अवशोषित करना जो जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने के लिए छड़ें - लंबाई का चयन कैसे करें?

पसंद में एक महत्वपूर्ण मानदंड - लंबाई, क्योंकि यह प्रशिक्षण के दौरान चलने और आराम की सही तकनीक पर निर्भर करेगा। नॉर्डिक पैदल चलने के लिए लाठी की लंबाई सूत्र द्वारा गणना की जाती है: सुधार कारक द्वारा सेंटीमीटर में वृद्धि। जो लोग तेजी से चलना पसंद करते हैं उन्हें 0.68 के गुणांक का उपयोग करना चाहिए, और जो धीमी गति से पसंद करते हैं, और यहां तक ​​कि वृद्ध लोगों को 0.66 का गुणांक चुनना चाहिए। नॉर्डिक पैदल चलने के लिए लाठी की ऊंचाई आरामदायक होनी चाहिए, और इसे कैसे जांचें चित्र पर इंगित किया गया है।

स्कैंडिनेवियाई चलने के लिए सबसे अच्छी छड़ें

सर्वोत्तम संगठन चुनने के लिए आपको कई मानदंडों पर ध्यान देना चाहिए। नॉर्डिक पैदल चलने के लिए न केवल चिपकने का आकार, बल्कि यह भी सामग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है। बजटीय विकल्पों के लिए एल्यूमीनियम मिश्र धातु का उपयोग करें, और वे शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हैं और जो अक्सर स्वास्थ्य के लिए नहीं होते हैं। पेशेवरों और नियमित रूप से प्रशिक्षित करने वालों के लिए, कार्बन और शीसे रेशा से उत्पादों को फिट करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कार्बन फाइबर रॉड के साथ मॉडल अच्छी तरह से उगते हैं, हल्के वजन होते हैं और अन्य मॉडलों की तुलना में काफी लंबे समय तक चलते हैं।

यह पता लगाना कि कौन सा स्कैंडिनेवियाई चलने वाले ध्रुव बेहतर हैं, आपको हैंडल सामग्री के लिए विचार करने और विकल्पों की आवश्यकता है:

  1. प्लास्टिक सामग्री पसीने को अवशोषित नहीं करती है, इसलिए प्रशिक्षण के दौरान हाथ गीले हो जाते हैं और हैंडल स्लाइड हो जाएगा। अप्रिय प्लास्टिक और स्पर्श करने के लिए, और फिर भी यह मुश्किल है।
  2. कॉर्क पिछली सामग्री के विपरीत, यह विकल्प स्पर्श के लिए अधिक सुविधाजनक और सुखद है। इसके अलावा, कॉर्क प्राकृतिक है, इसलिए पसीना अवशोषित करता है। इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लगातार उपयोग के साथ हैंडल अलग होना शुरू होता है।
  3. रबड़ नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ें चुनने का वर्णन करते हुए, आप इस सामग्री को अनदेखा नहीं कर सकते हैं, जिसे सभी विकल्पों का सबसे इष्टतम माना जाता है। यह एक लंबे समय तक चलेगा, नमी अच्छी तरह से अवशोषित करता है और हाथ में पर्ची नहीं करता है। पेशेवर एथलीट इस विकल्प का चयन करें।

स्कैंडिनेवियाई वॉकिंग लेकी के लिए छड़ें

एक प्रसिद्ध जर्मन ब्रांड उच्च गुणवत्ता वाले चलने वाले ध्रुवों का उत्पादन करता है। इस ब्रांड की मुख्य प्राथमिकताओं सुरक्षा और आराम हैं। स्कैंडिनेवियाई चलने वाली कंपनी लेकी के लिए लाठी की पसंद बहुत बड़ी है, इसलिए, कई अलग-अलग मॉडल हैं। इस निर्माता के उत्पादों की गुणवत्ता के लिए भुगतान करना है, इसलिए, कीमत 80 डॉलर से अधिक है:

  1. Ergonomic हैंडल के उपयोग के लिए धन्यवाद, छड़ी पकड़ने के लिए आरामदायक है।
  2. सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, कई मॉडल रेट्रो-रिफ्लेक्टिव तत्वों का उपयोग करते हैं।
  3. निर्माता ने छड़ के लिए सुझाव विकसित किए हैं, जो किसी भी मिट्टी को अच्छा आसंजन प्रदान करते हैं।
  4. नवीनता समायोज्य छड़ें हैं, जिन्हें अपने स्वयं के विकास, अपने स्वयं के उपकरणों की डिग्री और इलाके की स्थितियों में समायोजित किया जा सकता है।

नॉर्डिक घूमने के लिए छड़ें

एक अन्य प्रसिद्ध ब्रांड जो एल्यूमीनियम मिश्र धातु और अन्य मजबूत सामग्रियों से बने मजबूत उत्पादों की पेशकश करता है। नॉर्डिक पैदल चलने के लिए छड़ों का चयन फिक्सेशन सिस्टम की पसंद को ध्यान में रखता है, इसलिए इस ब्रांड के मॉडल में वे विश्वसनीय हैं और अच्छी स्थिरता प्रदान करते हैं। हैंडल के लिए मजबूत प्लास्टिक का इस्तेमाल किया जाता है, जो सर्दियों में ठंडा नहीं होता है। मॉडल में कठोर पटरियों और बर्फ पर चलने के लिए युक्तियों के दो जोड़े हो सकते हैं।

नॉर्डिक घूमने गैबेल के लिए छड़ें

इतालवी ब्रांड स्कैंडिनेवियाई और स्पोर्टीव पैदल चलने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली छड़ें पैदा करता है। नॉर्डिक वॉकिंग स्टिक्स की रेटिंग में इस ब्रांड के मॉडल शामिल हैं जो एयरोस्पेस उद्योग के लिए एल्यूमीनियम मिश्र धातु और सात-परत उच्च-मॉड्यूलस कार्बन से बने होते हैं। ऐसे उपकरणों का निर्माण करने के लिए, कई क्लैंपिंग सिस्टम का उपयोग किया जाता है, जो टिकाऊ और आरामदायक होते हैं।