कोलेजन प्रोटीन से संबंधित है और मानव शरीर में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक संरचनात्मक प्रोटीन है जो कोशिकाओं को बांधता है और इस प्रकार ऊतक शक्ति प्रदान करता है। आपकी हड्डियों, उपास्थि और अस्थिबंधकों की ताकत इस पर निर्भर करती है, और प्रत्येक ऊतक में विभिन्न प्रकार के कोलेजन प्रमुख होते हैं, वे सभी बाहर किए जाते हैं। 3. I और III प्रकार अस्थिबंधन और हड्डियों में पाए जाते हैं, और जोड़ों के उपास्थि में - प्रकार II। जोड़ों के लिए कोलेजन टैबलेट में उपलब्ध है और आंतरिक रूप से लिया जाता है।
किस उत्पाद में कोलेजन होता है?
बेशक, आप फार्मेसी में विशेष गोलियां या कैप्सूल खरीद सकते हैं, जिसमें काफी मात्रा में खर्च किया जा सकता है, और आप एक ही चिकित्सीय प्रभाव को और अधिक किफायती तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी किराने की दुकान में, बैग में सामान्य जिलेटिन बेचा जाता है, जो एक ही कोलेजन होता है, केवल हाइड्रोलाइज्ड होता है। यह पशु कोलेजन के थर्मल उपचार से प्राप्त किया जाता है। जिलेटिन के साथ अपने आहार व्यंजनों में जोड़ना, आपको विशेष महंगे परिसरों के उपयोग के साथ कोलेजन के समान फायदेमंद गुण प्राप्त होंगे। इसके अलावा, फल जेली एक असली इलाज है, जो न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा, बल्कि जोड़ों को मजबूत करने में भी मदद करेगा। और यदि आप 5-6 सप्ताह के लिए प्रति दिन 5 ग्राम जिलेटिन का उपयोग करते हैं, तो त्वचा में काफी सुधार होगा, यह अधिक लोचदार और चिकनी हो जाएगा।
कोलेजन का उपयोग
कोलेजन का दैनिक मानदंड इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं। यदि आपके शरीर में बॉडीबिल्डिंग या पावरलिफ्टिंग जैसे महान शारीरिक परिश्रम का अनुभव होता है, तो आपको कैप्सूल या जेलाटिन में कोलेजन के प्रति दिन लगभग 10 ग्राम की आवश्यकता होगी। पानी के साथ सूखे पाउडर को कम करने या जेली बनाने से आप दिन में कोलेजन 1 या 2 बार पी सकते हैं। इसका उपयोग बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि इस उत्पाद की प्राकृतिक उत्पत्ति है और यह हड्डियों और जानवरों के उपास्थि से तैयार है।
यदि आपका प्रशिक्षण इतना तीव्र नहीं है, तो आपके पास प्रति दिन 5-7 ग्राम होंगे।
कोलेजन के उत्पादन के लिए उत्पाद
हमारा शरीर कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम है, और इस प्रक्रिया को उत्तेजित करने के लिए आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।
इस सूची में मछली, विशेष रूप से सामन और सामन शामिल हैं। अन्य समुद्री भोजन भी लाभान्वित होंगे, हालांकि, दुर्भाग्यवश, अक्सर उनसे व्यंजनों को सजाने के लिए उच्च कीमत की वजह से काम नहीं करेगा। लेकिन केल्प (समुद्र काले) किसी किराने की दुकान में बेचा जाता है और किसी भी पर्स के लिए उपलब्ध होता है।