लोग कहते हैं: किसी भी दवा से सपना बेहतर होता है, एक सपना खो जाता है - स्वास्थ्य खो जाता है। यह स्पष्ट है कि सोने के लिए एक ऑर्थोपेडिक तकिया किसी व्यक्ति को बीमारियों से बचा नहीं सकती है, लेकिन नींद के दौरान स्वस्थ मुद्रा में योगदान देगी, मांसपेशियों में छूट होगी और इस प्रकार आपके आराम को यथासंभव सुविधाजनक और प्रभावी बना देगा।
कौन सा ऑर्थोपेडिक तकिया चुनने के लिए?
गलत ढंग से चयनित तकिया हमारे गर्भाशय ग्रीवा और सिरदर्द का अपराधी बन जाता है। आप पीठ और गर्दन की आंशिक रूप से अनुबंधित मांसपेशियों के साथ जागने के थक गए हैं, आरामदायक नींद के नतीजे से छुटकारा पाने के लिए आपके लिए मुश्किल है, और अंततः आपने सोने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया पाने का फैसला किया। आपके लिए कौन सा बेहतर है? अगर आपके किसी मित्र से इस तरह या तकिया से संपर्क किया जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसके लिए एक सपना आपको खुशी देगा। यह कहा जाना चाहिए कि "आरामदायक तकिया" की अवधारणा गहराई से व्यक्तिगत है।
पीठ पर सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिया
पीठ पर सोने के लिए कुशन उच्च नहीं होना चाहिए। इस प्रकार, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी आराम और ताकत बहाल करता है। यदि आप नींद पसंद करते हैं, तो अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए ऑर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें:
- अपने गद्दे की घनत्व पर ध्यान दें - कड़ी (इसके लिए आपको एक तकिया पतला खरीदना चाहिए) या मुलायम।
- यदि रात में आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं - तो घनत्व कुशन पर रहना बेहतर होता है।
- कुशन पर रोलर आपके शरीर के मानकों के अनुसार चुना जाता है (पीठ पर आराम करते समय इसकी अनुमानित ऊंचाई 8-12 सेमी होती है)।
पक्ष में सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिया
यदि आप अपनी तरफ सोते हैं तो सोने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया चुनने का सही ढंग से प्रतिनिधित्व करना वांछनीय है। जब आप अपनी तरफ झूठ बोलते हैं, और तकिया अनियमित ऊंचाई का होता है, तो आपकी गर्दन झुकती है। इस मामले में, इसके ऊपरी भाग में रीढ़ विकृत हो जाती है, मांसपेशियों में तनाव होता है, कशेरुका अत्यधिक भार के अधीन होती है। एक तरफ से परिसंचरण मुश्किल है, यह नींद के दौरान मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
यह महत्वपूर्ण है कि पक्ष की प्रवण स्थिति में, गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र के प्राकृतिक घटता परेशान नहीं होते हैं, और गर्दन एक ही समय में अपनी सामान्य शारीरिक स्थिति में बनी हुई है। जब आप अपनी तरफ मुड़ते हैं, तो सिर को कंधे की ऊंचाई पर तय किया जाना चाहिए। "पक्ष में" मुद्रा में कंधे थोड़ा आगे और ऊपर निर्देशित किया जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि रोलर कान में कंधे से वापस धक्का नहीं देता है, कंधे के लिए एक अवकाश के साथ एक तकिया चुनना बेहतर होता है, फिर रोलर गर्दन के नीचे गिरता है।
पेट पर सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिया
डॉक्टर पेट पर आराम करने की सलाह नहीं देते हैं: गर्दन एक ही समय में मुड़ जाती है, आंतरिक अंग, गले और छाती को संपीड़ित किया जाता है, धमनी भी। इससे सब शरीर में ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है, मस्तिष्क पीड़ित होता है। यदि आप इतनी बुरी आदत नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो उपयुक्त ऑर्थोपेडिक तकिया चुनें। सही तकिया कैसे चुनें, जो इन नकारात्मक कारकों को कम कर सकता है, सुप्रीम स्थिति में कम या ज्यादा स्वस्थ नींद प्रदान करता है? इस तरह का एक तकिया आकार में छोटा होना चाहिए, आम तौर पर बिना रोलर्स और बहुत नरम।
गर्दन के osteochondrosis के साथ सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए
गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के मामले में ऑर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें, आपका डॉक्टर सबसे अच्छी सलाह दे सकता है। यहां तक कि सबसे अच्छा तकिया ऊपरी रीढ़ की बीमारियों के लिए एक पैनसिया नहीं है। फिर भी, कुछ सामान्य जानकारी हैं जिन्हें ओस्टियोन्डोंड्रोसिस से पीड़ित व्यक्ति की शांत नींद के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया खरीदने पर विचार किया जाना चाहिए:
- एक मध्यम कठोर तकिए चुनकर, अत्यधिक कठोर या अत्यधिक मुलायम तकिए से बचें।
- रात की नींद के लिए एक आयताकार तकिया चुनें।
- तकिया की चौड़ाई आपके कंधे नहीं है।
- व्यक्ति के शारीरिक मानकों के अनुसार रोलर्स की ऊंचाई को सख्ती से बदल दें।
एक बच्चे के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें?
न केवल बच्चे के शरीर का आकार, बल्कि इसकी उम्र पर विचार करें। नवजात शिशु को सोने के लिए आर्थोपेडिक तकिए बड़े बच्चों के लिए कुशन से भिन्न होती है, जिसमें नवजात शिशु के पास एक फ्लैट वापस होता है, उसके सिर को उठाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, ताकि बच्चों के लिए तकिया केवल चिकित्सा कारणों से खरीदी जानी चाहिए। दो साल की उम्र तक, बच्चे को ढलान के साथ कम कुशन पर सोना चाहिए। अलग-अलग पैरामीटर के आधार पर, एक तकिया से बड़े बच्चे को बदलना चाहिए, जैसे वयस्क बनना, वयस्कों की तरह इसे उठाएं।
मेमोरी प्रभाव के साथ ऑर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें?
नींद के लिए सबसे अच्छा ऑर्थोपेडिक तकिया नासा प्रयोगशालाओं में विकसित अभिनव सामग्री से बना है - एक स्मृति प्रभाव के साथ। इस तरह की सामग्री की कुशन पर दबाव डालने पर, यह पक्षों को संपीड़ित करता है और फैलता है, और जब दबाव बंद हो जाता है, तो कुशन कुछ समय के लिए अपना आकार बरकरार रखता है, और उसके बाद मूल रूप लेता है, जो लोड लागू होने से पहले था। अलग-अलग, सामग्री शरीर के प्रक्षेपण भागों के रूप में दोहराती है और उन पर दबाव सभी दिशाओं में समान रूप से वितरित किया जाता है।
नींद के लिए सही ऑर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें?
आपकी गर्दन रात को कैसे बिताएगी, न केवल सुबह में आपके मूड और मनोदशा पर निर्भर करती है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है। एक तकिया चुनते समय निर्धारित मानदंड - नींद के दौरान सिर, गर्दन, ट्रंक एक ही सीधी रेखा पर होना चाहिए। तकिया बहुत कठोर नहीं होनी चाहिए, भले ही यह ऑर्थोपेडिक हो। उसी समय, सिर को समर्थन की आवश्यकता होती है, जो बहुत नरम सामग्री प्रदान नहीं कर सकती है।
सही ऑर्थोपेडिक तकिया में गर्दन के नीचे एक कुशन होना आवश्यक है। एक आरामदायक नींद के लिए अच्छी तरह से, यदि तकिया में दो रोलर्स हैं। एक (जिसकी निचली ऊंचाई है) पीछे की स्थिति के लिए है, और दूसरा, बड़ा, पक्ष पर मुद्रा के लिए। मोती का रूप गर्दन के आकार को दोहराना है। यदि कुशन बहुत अधिक है, तो यह नरम ऊतकों पर दबाता है, जिससे रक्त और धमनी रक्त परिसंचरण के शिरापरक बहिर्वाह के लिए यह मुश्किल हो जाता है।
ऑर्थोपेडिक तकिया का आकार कैसे चुनें?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि सोने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया का आकार कैसे चुनें। सबसे पहले, याद रखें कि आप कैसे सोते हैं: एक स्थिति में झूठ बोलें या चारों ओर मुड़ें, हर समय अपनी स्थिति बदल दें। एक व्यक्ति जो शांति से सोता है वह एक छोटा तकिया हो सकता है, अक्सर शरीर की स्थिति बदलता है - तकिया का ख्याल रखना। औसतन, ऑर्थोपेडिक तकिए में:
- 40-80 सेमी की लंबाई
- चौड़ाई 40-50 सेंटीमीटर
पक्ष में सोने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया की कुशन की ऊंचाई कंधे के आकार के आधार पर चुनी जाती है, यह गणना करने के लिए प्राथमिक है। कंधे की चौड़ाई को गर्दन के आधार से उस बिंदु तक मापें जहां कंधे हाथ में गुजरती है। मापन के परिणाम में जोड़ें कुछ सेंटीमीटर, जो कंधे गद्दे से निचोड़ा हुआ है। आपको वांछित आकार मिला है। पीठ पर सोने के लिए ऑर्थोपेडिक तकिया में 8-10 सेमी की सीमा में एक रोलर ऊंचाई होती है।
नींद के लिए आर्थोपेडिक तकिया - रेटिंग
बाजार एक बड़ी पसंद प्रदान करता है, कभी-कभी यह पता लगाना मुश्किल होता है कि किस फर्म को ऑर्थोपेडिक तकिया चुनना है, उत्पाद खरीदने और आगे बढ़ाने के दौरान "संकट" क्या इंतजार कर रहे हैं। चलो कोशिश करते हैं?
- ट्रेलेक्स (रूस ) द्वारा आर्थोपेडिक तकिए सबसे लोकप्रिय हैं। प्लस: एक संतुलित वर्गीकरण; रीढ़ की हड्डी की समस्याओं की रोकथाम और उपचार। नुकसान: कठोरता में वृद्धि हुई।
- आर्थोपेडिक तकिए LUOMMA (फिनलैंड) - सबसे व्यावहारिक। फायदे: उत्पाद पूरी तरह से परीक्षण से गुजरता है; उत्पादों के निर्माण पर उन्नत प्रौद्योगिकियों और प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। नुकसान: उच्च लागत; एक अतिरिक्त तकिया खरीदना मुश्किल है; वहाँ फर्जी हैं।
- फर्म ट्राइव्स (रूस) के आर्थोपेडिक तकिए - खरीदारों की सिफारिश है। फायदे: एक विशाल विकल्प - सभी आकारों और आकारों के तकिए; कीमतों की विस्तृत श्रृंखला; अक्सर एक सेट में कई तकिए के मामले होते हैं। नुकसान: व्यसन की आवश्यकता।
- फोस्टा (यूएसए, ताइवान) के आर्थोपेडिक तकिए सबसे विश्वसनीय हैं। फायदे: डिजाइन का लक्ष्य किसी भी उम्र और लिंग के ग्राहकों के लिए है। नुकसान: आकार सीमा की नाबालिग; बच्चों के लिए छोटे सुझाव।
- आर्थोपेडिक तकिए टेम्पपुर (डेनमार्क) - ऑर्थोपेडिस्ट्स की पसंद। फायदे: विभिन्न कठोरता और आकार के तकिए हैं; osteochondrosis के सभी चरणों में संचालित किया जा सकता है। नुकसान: मूल्य निर्धारण नीति; आकार श्रृंखला की नाकामी; आपूर्ति की बाध्यता।
खरीदने से पहले, जो भी तकिया आप चुनते हैं, उस पर निर्णय लेने की सहीता सुनिश्चित करने के लिए उस पर झूठ बोलना सुनिश्चित करें। नींद के लिए आर्थोपेडिक तकिया, अगर सही ढंग से चुना गया है, तो रात के आराम की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी और रीढ़ की हड्डी की स्थिति में सुधार होगा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में मदद मिलेगी, और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा।