निश्चित रूप से, प्रत्येक व्यक्ति को पुस्तक से एक पंक्ति को फिर से समझने के लिए कई बार लिखा गया था कि क्या लिखा गया था। ध्यान के इस तरह का एक अल्पकालिक नुकसान अधिक काम के कारण होता है, बाकी के बाद समस्या आमतौर पर गायब हो जाती है। लेकिन यहां तक कि इस तरह के एक दुखी सरल ध्यान से असुविधा हो सकती है, लेकिन अगर आप ध्यान केंद्रित करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं तो क्या होगा? इसलिए, इस गुणवत्ता का प्रशिक्षण लगभग डायपर से शुरू होता है, यहां तक कि किंडरगार्टन बच्चों में भी श्रवण और दृश्य ध्यान विकसित करने के उद्देश्य से गेम पेश किए जाते हैं। लेकिन उम्र के साथ, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बिगड़ रही है, जो काम की गति और इसकी गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकती है। हालांकि, विशेष रूप से इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, ध्यान की एकाग्रता के विकास पर खेलों की मदद से, कोई भी स्थिति में काफी सुधार कर सकता है। बेशक, उन्हें प्रयास, समय और धैर्य की आवश्यकता होगी, लेकिन सही पल पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता इसके लायक है।
ध्यान के विकास के लिए मनोवैज्ञानिक खेल
अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको आराम करने और सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कोई भी आपको विचलित नहीं करेगा। आपको व्यवस्थित प्रशिक्षण की आवश्यकता को भी याद रखना होगा, अगर आप समय-समय पर ट्रेन करते हैं, तो परिणाम प्रतीक्षा करने की संभावना नहीं है।
- किसी भी अपरिचित तस्वीर को खोलें, इसे 4 सेकंड के लिए देखें और इसे बंद करें। जितना संभव हो उतना विस्तार याद रखने की कोशिश करें। नतीजा उत्कृष्ट माना जा सकता है यदि आपको 9 से 9 तत्वों से 5 से 9 तत्वों को याद किया जाता है - ठीक है, 5 से कम विवरण - आपके ध्यान के स्तर को तत्काल वृद्धि की आवश्यकता है।
- एक दिलचस्प फिल्म चालू करें और इसके आगे एक घड़ी डालें। फिल्म द्वारा विचलित किए बिना, दूसरे हाथ पर केवल 2 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- ध्यान की एकाग्रता के विकास के लिए कई गेम गोलार्द्ध दोनों को शामिल करने में मदद करते हैं। आरंभ करने के लिए, आप अपने हाथ और अपने पैर को एक ही समय में अलग-अलग दिशाओं में घूमने का प्रयास कर सकते हैं, जब यह दिया जाता है, तो निम्न कार्य करने का प्रयास करें। विभिन्न रंगों के एक महसूस-टिप कलम पर हाथ उठाएं और एक हाथ से एक सर्कल खींचें, और दूसरा - एक त्रिकोण, और आपको इसे एक साथ करने की आवश्यकता है। समय रिकॉर्ड करें और एक मिनट में जितना संभव हो सके उतने आकार खींचने का प्रयास करें। यदि आप 10 से अधिक आकर्षित करने में कामयाब रहे हैं, तो इसे 8 से 10 तक अच्छा, 5-8 - मध्यम, और यदि आप 5 आंकड़े या उससे कम आकर्षित करते हैं, तो आपको तुरंत अपने आप पर काम करना शुरू करने की आवश्यकता है।
- ऑब्जेक्ट लें, इसे देखें, इसके सभी विवरणों में याद रखने की कोशिश करें। अब इसे छुपाएं और इसे अपने सभी विवरणों में खींचने का प्रयास करें। त्रुटियों को चिह्नित करने, मूल और ड्राइंग की तुलना करें।
- पिछले खेलों का उद्देश्य दृश्य ध्यान विकसित करना है, और श्रवण को प्रशिक्षित करने के लिए आप इस अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। शाम को, एक शांत वातावरण में, दिन के दौरान सुनाई गई सभी बातचीत को याद रखने का प्रयास करें। जितना संभव हो सके उन्हें पुन: पेश करने का प्रयास करें।
- इसके अलावा, श्रवण ध्यान विकसित करने के लिए, आप अक्सर नए संगीत के लिए सुन सकते हैं। पहली बार जब आप गीत सुनें, पाठ और संगीत को याद रखें, और जब आप इसे फिर से चालू करते हैं, तो अपनी क्षमताओं का परीक्षण करें।
- पिछले अभ्यास व्यक्तिगत रूप से किए जाते हैं, हालांकि उनमें से कुछ का उपयोग कंपनी में प्रतियोगिताओं के लिए किया जा सकता है। Schulte टेबल का उपयोग करके यह गेम अधिक दिलचस्प होगा यदि आप इसे कम से कम एक साथ खेलते हैं। कागज से दो छोटे आयताकारों को काट लें (एक से स्वयं, दूसरे को साथी के लिए)। रूसी या लैटिन वर्णमाला के अक्षरों में 1 से 9 0, 100, आदि से यादृच्छिक क्रम में सूची भरें और टैबलेट को बदलें। जितनी जल्दी हो सके सभी प्रतीकों को क्रम में खोजने का प्रयास करें।
- बहुत लोकप्रिय चित्र जहां आपको मतभेदों की तलाश करने की आवश्यकता है। यह विधि बच्चों के लिए सबसे दिलचस्प है, हालांकि वयस्कों के बीच इस विधि के कई प्रशंसकों भी हैं।
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हमेशा ध्यान में गिरावट हानिरहित नहीं होती है, कुछ मामलों में यह गंभीर विकार का लक्षण हो सकता है। इसलिए, यदि आपको सांद्रता के साथ गंभीर समस्याएं हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।