नृत्य चिकित्सा

डांस थेरेपी एक विशेष प्रकार की मनोचिकित्सा है जिसमें आंदोलन का उपयोग किसी व्यक्ति के भावनात्मक, शारीरिक, संज्ञानात्मक या सामाजिक जीवन को विकसित करने के लिए किया जाता है। सबसे पहले, यह तकनीक उन लोगों के लिए लक्षित है जो गंभीर भावनात्मक तनाव, गंभीर बीमारी या क्षमता में गिरावट की अवधि का सामना कर रहे हैं। समूह नृत्य-मोटर थेरेपी और व्यक्तिगत चिकित्सा दोनों ही हैं। यह आपको किसी व्यक्ति को संचार कौशल बनाने में मदद करता है, और अपनी सकारात्मक छवि देखने के लिए, और अंत में भावनात्मक शांतता प्राप्त करता है। नृत्य-कला चिकित्सा के विकल्पों पर विचार करें।

नृत्य चिकित्सा: अभ्यास "प्रदर्शन"

इस तकनीक में 15 मिनट लगते हैं और सहानुभूति का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। समूह के सदस्यों को जोड़ों में विभाजित किया जाना चाहिए - जोड़ी के प्रतिभागियों में से एक नेता होगा, और दूसरा - दास।

कार्य बहुत आसान है: जोड़े को आंखों में आंखों की आंखों का सामना करना पड़ता है। नृत्य नृत्य चिकित्सा के लिए संगीत शामिल है, और मेजबान नृत्य के प्रकार, शरीर के सभी हिस्सों - हाथों, और पैरों, और धड़, और सिर के नीचे धीमी गति से चलने लगते हैं। आंदोलन के दौरान अपने साथी के साथ आंखों के संपर्क से खुद को अलग नहीं करते हुए, अपनी भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

साथ ही, दास प्रत्येक साथी के आंदोलनों को दर्पण के रूप में दोहराना शुरू कर देता है: यदि नेता अपना दाहिना हाथ बढ़ाता है, तो दास बाएं हाथ की ओर जाता है। इस प्रतिभागी के लिए अपने विचारों को खाली रखना, किसी चीज के बारे में सोचना और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपके अपने विचार आपको कैसे ले जाते हैं। पांच मिनट के बाद, भागीदारों को भूमिका बदलनी चाहिए और खुद को एक नई क्षमता में आज़माएं।

नृत्य आंदोलन थेरेपी: व्यायाम "पशु"

इस तकनीक को पूरा करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं और भूमिका निभाते हुए गेम के माध्यम से रचनात्मक अहसास का लक्ष्य है।

यह कार्य बहुत आसान है: प्रत्येक प्रतिभागी किसी भी जानवर, पक्षी या सरीसृप को चुनता है, और इसमें 20 मिनट तक पुनर्जन्म लेता है। यह एक पूर्ण तरीका होना चाहिए: यह उधार लेने की आदतों, रूप, आवाज, आंदोलन के लायक है। आप अपनी पसंद घोषित नहीं कर सकते हैं। आपको क्रॉल करना, कूदना, उड़ना है - चुने हुए चरित्र की हर चीज करें। अन्य प्रतिभागियों के साथ सहज बातचीत भी संभव है। अपने व्यक्तित्व के उन पहलुओं को व्यक्त करें जो रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्त करना मुश्किल है, चाहे वह डर या प्यार हो। अपनी हालत का विश्लेषण करें, इसे आंदोलनों और ध्वनियों में प्रकट करें।

20 मिनट के अंत में, आपको समूह के साथ अपने इंप्रेशन साझा करने, अपने नए राज्य का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, जिसमें आपने पहले से ही अपने डर जारी किए हैं।

नृत्य चिकित्सा की तकनीक: "नेता के बाद"

इस घटना के लिए, 4-5 लोगों के पर्याप्त समूह - यदि अधिक मौजूद हैं, तो वे समूहों में विभाजित हैं। पूरी कार्रवाई में लगभग 30 मिनट लगेंगे।

4-5 लोगों के प्रत्येक समूह को रेखांकित किया जाना चाहिए, प्रत्येक समूह के समूह के सामने खड़े होने के अपने नेता होना चाहिए। प्रस्तुतकर्ता को सबसे असामान्य चरित्र के नृत्य आंदोलनों को निष्पादित करना चाहिए और साथ ही साथ कुछ दिशा में आगे बढ़ना चाहिए, और शेष समूह को उसके बाद आगे बढ़ना चाहिए, इसे कॉपी करना। कुछ मिनटों के बाद, मेजबान सांप के अंत में प्रवेश करता है, और जो तुरंत पीछा करता है वह नेता बन जाता है, और सभी कार्यों को पूरा करना होगा। हर किसी को अपनी चाल, विशेषताओं को बनाना चाहिए। एक सुविधा के रूप में, कम से कम एक बार समूह के सभी सदस्यों को जाना चाहिए।

नृत्य चिकित्सा: सबक "नि: शुल्क नृत्य"

इस तकनीक में आधे घंटे लगेंगे। भाग लेने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, जो इसे नृत्य करना चाहते हैं। कार्य का सार सरल है: समूह एक सर्कल में बैठता है, एक व्यक्ति केंद्र में प्रवेश करता है और तकनीक का पालन किए बिना स्वतंत्र रूप से नृत्य करता है, स्वयं को व्यक्त करता है। कुछ ही मिनटों में वह बैठकर किसी को अपने स्थान पर आमंत्रित कर सकता है। इस चिकित्सा को समाप्त करने के लिए सामूहिक नृत्य का पालन किया जाता है। हम हंसमुख, हंसमुख संगीत की सलाह देते हैं।