शरीर के लिए ग्लूटामिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण है। उसका व्यक्ति भोजन से प्राप्त कर सकता है या इसे संश्लेषित रूप में उपयोग कर सकता है। आप इसे फार्मेसियों में, साथ ही खेल पोषण स्टोर में भी खरीद सकते हैं। जो लोग सक्रिय रूप से खेल में शामिल होते हैं वे आम तौर पर सामान्य शरीर के कामकाज को बनाए रखने और परिणामों में सुधार के लिए एसिड लेते हैं।
खेल में ग्लूटामिक एसिड का क्या फायदा है?
ग्लूटामाइन कई महत्वपूर्ण एमिनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है। मांसपेशियों में अपनी संख्या में वृद्धि, एथलीट उनके सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसके लिए धन्यवाद आप बहुत वजन और बढ़ी तीव्रता के साथ ट्रेन कर सकते हैं। इसके अलावा, ग्लूटामिक एसिड का अतिरिक्त उपयोग करके, मांसपेशियों को पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय कम हो जाता है। ग्लूटामाइन शरीर में नाइट्रोजन की मात्रा बढ़ाता है, और यह बदले में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है।
हम यह पता लगाएंगे कि कौन से उत्पादों में ग्लूटामिक एसिड होता है, क्योंकि उन्हें अपने आहार में शामिल करते हुए, आप एक बड़ा लाभ महसूस कर सकते हैं। सूची में पहली जगह परमेसन पनीर है, जिसमें 100 ग्राम 1200 मिलीग्राम मुक्त ग्लूटामेट हैं। उपयोगी भी ऐसे उत्पाद हैं: हरी मटर, बतख और चिकन मांस, मांस, सूअर का मांस, ट्राउट, मकई , टमाटर, गाजर और अन्य सब्जियां। खाद्य पदार्थों के परिणामस्वरूप ग्लूटामेट उन लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है जो खेल में लगे हुए हैं, इसलिए उन्हें इसे अतिरिक्त रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।
खेल में ग्लूटामिक एसिड कैसे लें?
इस पदार्थ को शुद्ध रूप में और अन्य दवाओं की संरचना में लिया जा सकता है। एथलीट पाउडर के रूप में ग्लूटामेट पसंद करते हैं, क्योंकि यह कैप्सूल से सस्ता है, लेकिन प्रभाव वही है।
बॉडीबिल्डिंग में ग्लूटामिक एसिड लेने के लिए खुद को तय करते हुए, एथलीट को व्यक्तिगत सूचकांक, और ट्रेनर और डॉक्टर की सिफारिशों को भी ध्यान में रखना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, regimen इस तरह दिखता है: 5-10 ग्राम के लिए दिन में 2 बार। सुबह में एसिड लेना और तुरंत प्रशिक्षण के बाद या रात के खाने के बाद। पानी में इसे कम करने या इसे प्रोटीन या गेनर में जोड़कर एसिड का सेवन किया जा सकता है।