बौद्ध शांति की निरंतर स्थिति कुछ के लिए उपलब्ध है, इसलिए समय-समय पर आप कुछ अनुभव कर सकते हैं। लेकिन हर छोटी चीज के कारण हर समय घबराहट होने के लिए - यह गलत है।
ट्राइफल्स पर घबराहट कैसे रोकें?
- आप बताएंगे कि यहां कैसे घबराहट नहीं होनी चाहिए - घर की समस्याएं, काम पर एक अवरोध, इसके अलावा और कीमतें बढ़ाना, कल यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं होगा। यहां ऐसे घबराहट व्यक्तियों की मुख्य गलती है - अब रहने के बजाए, वे कल को ठीक कर दिए गए हैं। रुको, देखें कि आज आप क्या कर सकते हैं, आप अभी कैसे खुश हो सकते हैं।
- कैसे trifles के बारे में चिंता करने के लिए सीखना है? दूसरी तरफ से रोमांचक स्थिति को देखने का प्रयास करें, इसके सबसे खराब परिणाम की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, आप काम के लिए देर से होने से डरते हैं, पूरी चीज टूट गई है। इस बारे में सोचें कि ऐसा होने पर क्या होगा - मुख्य झगड़ा अधिकतम दंडनीय होगा। खैर, यह आपके जीवन के लिए एक बड़ा झटका नहीं डालेगा, आपके सभी रिश्तेदार जीवित और अच्छी तरह से रहेंगे, और आपके साथ कुछ भी अपरिवर्तनीय नहीं होगा। इसके अलावा, यह समझने के बाद कि परिस्थितियों के सबसे बुरे संगम पर क्या हो सकता है, आप स्थिति को सही करने के तरीके खोजने में सक्षम होंगे। किसी भी मामले में अभिनय उत्साह के साथ बैठे और नाखूनों की तुलना में बेहतर है।
- परिणामों की उम्मीद के साथ खुद को परेशान करना बंद करो। क्या आपने सबकुछ किया जो आप पर निर्भर था? तो अब आराम करने, आराम करने और देखने के लिए क्या हुआ है। एक परिस्थिति में घबराहट जहां कुछ भी आप पर निर्भर करता है, यह मूर्खतापूर्ण है।
- खुद को मजबूर कैसे करें ट्राइफल्स के बारे में चिंता न करें? खुद से प्यार करना और अपनी जरूरतों का सम्मान करना सीखें। भूतिया सामानों का पीछा करते हुए खुद को आराम और खुशी से इंकार कर देना बंद करो। समझें कि निरंतर तनाव नकारात्मक रूप से स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करता है। क्या आप समय से पहले बढ़ना चाहते हैं?
- अन्य लोगों की कमियों के कारण घबराहट कैसे बंद करें? बस उन्हें स्वीकार करें। किसी वयस्क व्यक्ति को रीमेक करना असंभव है, और दूसरों की विशेषताओं से नाराज होना मूर्खतापूर्ण है। अगर कोई आपको दृढ़ता से परेशान करता है, और आप उसकी कमियों को स्वीकार नहीं कर सकते हैं - उसके साथ संचार कम से कम करें, लेकिन उसे और खुद को कैविल्स से परेशान करने की हिम्मत न करें।
- घबराहट न करने के लिए क्या करना है? विश्राम के लिए अभ्यास करें, अपने आप को हर्बल चाय का एक कप बनाएं, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें। दूसरे शब्दों में, समस्या से विचलित होने का प्रयास करें, शांत हो जाएं, ताकि बाद में, इसे लौटने के बाद, हल करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें।
काम पर घबराहट कैसे रोकें?
लगभग हर कोई इस परिस्थिति से परिचित है, जब अशांति के कारण कुछ भी नहीं होता है, तो इससे अधिक लोगों को नाराज हो जाता है, और नतीजतन, दिन के अंत तक, हम समझते हैं कि हमारे पास समय नहीं है। यदि यह दिन-प्रतिदिन दोहराया जाता है, तब तक अवसाद या चरम आक्रामकता निकट नहीं होती है। आप काम पर घबराहट कैसे रोक सकते हैं, खुद को किसी चीज़ के बारे में नाराज होने की अनुमति न दें?
- समझें कि आपको क्या परेशान करता है। यह तथ्य कि आपको अधिक सुखद चीजों का आनंद लेने के बजाय काम करना है? या क्या आपके सहयोगी आपको परेशान करते हैं, जो आपको लगातार अपने काम से फाड़ते हैं, आपको ट्राइफल्स से विचलित करते हैं? अपनी लत को समझें और इसे लड़ना शुरू करें। ऐसी नौकरी ढूंढें जो आपको प्रसन्न करे, समझें कि आराम से खुद को वंचित करना गलत है, आप हर दिन 100% नहीं दे सकते हैं, जल्दी या बाद में आपको एक तंत्रिका टूटना होगा।
- न केवल शारीरिक प्रयासों और भौतिक लागतों की सराहना करना शुरू करें। समझें कि आप अपनी भावनाओं को बर्बाद कर रहे हैं। अपनी सारी घबराहट शक्ति खर्च करने के बाद, आप कुछ भी नहीं कर सकते - न तो रिपोर्ट खत्म करने के लिए, न ही अपने पति को सहारा देना। इसलिए, हर बार जब आप अनुभव करना शुरू कर रहे हैं,
आप मानसिक शक्ति कितना खर्च करते हैं, इस बारे में सोचें कि यह आपके लिए कौन भर जाएगा। अपने आप को बचाने के लिए जानें। - अपना काम खोने से डरना बंद करो। आप हमेशा अपनी प्रतिभा और कौशल के साथ एक और जगह खोज सकते हैं। और हर दिन काम के बिना रहने का डर, आप केवल बर्खास्तगी की संभावनाओं को बढ़ाते हैं। घबराहट आपको अपने कर्तव्यों को पूरा करने से रोकती है, आपको स्थिति का सख्ती से मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देती है, यह आपको जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है।
- क्या आप मालिक की अन्यायपूर्ण टिप्पणियों के कारण गुस्से में हैं? उसे समझने की कोशिश करो, शायद उसके पास एक कारण है, शायद उसे खेद होना चाहिए, लेकिन आप गुस्से में हैं।