हर माता-पिता जानता है कि उसके बच्चे के बढ़ने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता है। लेकिन कैल्शियम के विकास के अलावा प्रतिरक्षा, हार्मोनल, हृदय गतिविधि, साथ ही साथ रक्त कोगुलेबिलिटी, और अन्य ट्रेस तत्वों और विटामिनों का आकलन करने के लिए ज़िम्मेदार है। निश्चित रूप से, बच्चों के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन सक्रिय विकास और शरीर के गठन के वर्षों में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
लेकिन इस बिंदु पर, माता-पिता की स्पष्टता समाप्त होती है और बहुत सारे प्रश्न उठते हैं: आहार में विटामिन की खुराक जोड़ने के लिए, अपने बच्चे के लिए कितना कैल्शियम की आवश्यकता है, कमी के लक्षणों को कैसे पहचानें।
दैनिक दर
बच्चों के लिए दैनिक कैल्शियम उनकी उम्र पर निर्भर करता है:
- 6 महीने तक शिशु - 400 मिलीग्राम;
- 6 से 12 महीने तक - 600 मिलीग्राम;
- 1 से 10 साल तक - 800 मिलीग्राम;
- 10 और अधिक से - 1000 - 1200 मिलीग्राम।
घाटे के संकेत
बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण तंत्रिका गतिविधि से शुरू होते हैं। बच्चे चिड़चिड़ापन, रोते, जल्दी थक जाते हैं, एक कमजोरी होती है। त्वचा छीलने लगती है, मुंह, क्षरण, भंगुर हड्डियों और नाखूनों के कोनों में दरारें दिखाई देती हैं। तंत्रिका तंत्र अंगुलियों की धुंध से पहले घाटे को पहले प्रतिक्रिया करता है और फिर अंगों में ऐंठन करता है।
यदि घाटा पहली ताजगी नहीं है, तो ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, हड्डियां बहुत नाजुक हो जाती हैं, और दिल की विफलता भी विकसित हो सकती है (कैल्शियम दिल के संकुचन के लिए जिम्मेदार है)।
मसूड़ों का खून बह रहा है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, दृष्टि खराब हो जाती है - यह सब, और बहुत कुछ, केवल एक ट्रेस तत्व की कमी के कारण उत्पन्न हो सकता है।
उत्पादों में कैल्शियम और न केवल
हमारे शरीर के लिए ताजा उत्पादों से खपत विटामिन और खनिजों से ज्यादा उपयोगी नहीं है। कैल्शियम में शामिल हैं:
- तिल के बीज;
- कठिन और संसाधित पनीर;
- चोकर;
- सेम;
- बादाम, हेज़लनट;
- डेयरी उत्पादों।
यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि कैल्शियम बच्चों के लिए सबसे अच्छा है - प्राकृतिक या फार्मेसी, तो कैल्शियम युक्त समृद्ध मेनू के अलावा, जो अनिवार्य है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप वसंत और पतझड़ एविटामिनोसिस से लड़ने के लिए बच्चे को दो बार विटामिन परिसरों को दें। कैल्शियम का सेवन हमेशा विटामिन डी के साथ जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि वे पाचन से जुड़े हुए हैं।
विटामिन परिसरों की सूची
- मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम +।
- बच्चों के लिए सिगपन गोलियाँ।
- चोटियों।
- Vitamishki।
- जंगल
- विट्रम सर्कस।
- अमेरिकी सिलनाइड।
- डॉक्टर वैल
- न्यूट्रा बोर्स।
- बच्चे का फॉर्मूला
- किंडर बायोवाइटल जेल।
- विटमम बेबी
- सेंट्रम बच्चे