कैलोरी रोल्स

रोल्स एक प्रकार का सुशी है, वे शैवाल में लपेटे जाते हैं जिन्हें "नोरि" कहा जाता है। यह नाश्ता विभिन्न समुद्री भोजन से तैयार किया गया है। अक्सर, श्रिंप, ऑक्टोपस, स्क्विड, स्कैलप्स, मुसलमान, केकड़ों, लोबस्टर, कैवियार, और विभिन्न प्रकार की लाल मछली का भी उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, भरना avocado, ताजा या मसालेदार खीरे, मशरूम, चीज और, ज़ाहिर है, चावल हो सकता है।

वजन कम करने के साथ रोल्स

यदि आप वजन कम करते हैं, और आप रोल की कैलोरी सामग्री की परवाह करते हैं, तो आप शांत हो सकते हैं। रोल की कैलोरी सामग्री भिन्न होती है, इसलिए आप कम से कम कैलोरी चुन सकते हैं। तो, रोल की कैलोरी सामग्री उनके भरने पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, लाल मछली या ककड़ी के साथ रोल के एक टुकड़े की कैलोरी सामग्री केवल 40 कैलोरी होगी। यदि वे पनीर, मछली और एवोकैडो से बने होते हैं, तो एक टुकड़े की कैलोरी सामग्री 140 किलोग्राम होगी। बहुत सी अतिरिक्त कैलोरी क्रीम पनीर जोड़ती हैं, इसलिए रोल चुनना, सावधान रहना, भरने से क्या पढ़ा जाता है।

आम तौर पर, रोल नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए एक शानदार विकल्प हैं, क्योंकि चावल एक आहार उत्पाद है, और सब्जियों और मछली के साथ इसका संयोजन शरीर पर बहुत ही फायदेमंद प्रभाव डालता है। यही है, अगर यह पकवान बहुत चिकना नहीं है तो यह पकवान आपकी आकृति खराब नहीं करेगा। इसके अलावा, रोल में कैलोरी या तो जटिल कार्बोहाइड्रेट में हैं, या उपयोगी फैटी एसिड में हैं, और उनमें बहुत कम हानिकारक कैलोरी हैं। यह पकवान प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए काफी संतुलित है, और रोल की औसत कैलोरी सामग्री लगभग 90-120 किलोग्राम है।

बेशक, यदि आप उन्हें घर पर पकाते हैं, तो रोल की कैलोरी सामग्री को नियंत्रित करना आसान होगा। आप केवल कम कैलोरी खाद्य पदार्थों से भर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एवोकैडो और ककड़ी या कम वसा वाली मछली से।

सैल्मन, केकड़े की छड़ें और ककड़ी के साथ रोल्स

सामग्री:

• केकड़ा छड़ें;
• चावल;
• थोड़ा नमकीन सामन;
• ककड़ी;
• लिफ्ट;
• सोया सॉस

तैयारी

पहले चीनी और टेबल सिरका के साथ चावल उबाल लें। चावल बहुत चिपचिपा होना चाहिए। ककड़ी, मछली और केकड़े की छड़ें के पतले स्ट्रिप्स। एक चिकनी तरफ से नोरि शीट छोड़ दें। हम शैवाल को पानी से गीला करते हैं और एक किनारे के साथ एक मछली, ककड़ी और छड़ें फैलाते हैं, और चावल के दूसरी तरफ सॉस डालते हैं। हम सब कुछ एक रोल में लपेटते हैं और इसे काटते हैं - पकवान तैयार है।

मशरूम के साथ रोल्स

सामग्री:

• ककड़ी;
• मसालेदार मशरूम;
• चावल;
• चावल सिरका;
• एवोकैडो;
• लिफ्ट;
• नींबू।

तैयारी

चावल सिरका, चीनी और नींबू के रस उबलते बिना कम गर्मी पर हल्के से डाला जाएगा। परिणामस्वरूप सॉस के साथ पके हुए और मौसम तक चावल उबाल लें। एवोकैडो, मशरूम और ककड़ी छोटे स्ट्रिप्स में काट लें। हम नोर शीट चावल, सब्जियां और मशरूम पर फैले हुए, एक रोल में लपेटकर कई टुकड़ों में काटते थे। यह एक उपयोगी और कम कैलोरी पकवान निकला।

रोल्स, जिनमें से व्यंजन ऊपर दिए गए हैं - कम कैलोरी हैं, इसलिए उन्हें घर पर सुरक्षित रूप से पकाया जा सकता है और आनंद के साथ और आकृति के बिना डर ​​के बिना उपभोग किया जा सकता है।

बेक्ड रोल की कैलोरी सामग्री

यदि आप बेक्ड रोल के अधिक शौकीन हैं, तो आप उन्हें खा सकते हैं, लेकिन इस तरह की कैलोरी सामग्री सरल लोगों की तुलना में काफी अधिक है, क्योंकि उन्हें तेल में पकाया जाता है। गर्म रोल की कैलोरी सामग्री 700 कैलोरी तक पहुंच सकती है, इसलिए इस पकवान को सुबह में बेहतर तरीके से उपयोग करें, ताकि अतिरिक्त कैलोरी प्रतिदिन खाया जा सके। और उत्साही मत बनो, पर्याप्त दो या तीन टुकड़े।

जैसा कि आप देख सकते हैं, क्लासिक रोल कम कैलोरी और स्वस्थ पकवान हैं। आप इसे अक्सर इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने आंकड़े के लिए डर नहीं सकते। लेकिन आप इसे गर्म रोल के बारे में नहीं कह सकते हैं, इसलिए उन्हें कम से कम और कम से कम खाएं, खासकर अगर आप कम कैलोरी भोजन के सिद्धांतों से चिपके रहते हैं।