शरीर में, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ समानांतर में क्रोमियम रिजर्व कम हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि ज्यादातर लोगों को अपने भोजन से क्रोमियम की आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है, और यह पूरे शरीर को प्रभावित करता है, और सबसे ऊपर, रक्त की संरचना। विशेष रूप से अवांछित एथलीटों के लिए इस घटक की कमी है, क्योंकि मांसपेशी वृद्धि की कमी धीमी हो गई है। 50-200 माइक्रोग्राम की मात्रा में दैनिक मानदंड को संतुष्ट करने में सक्षम अधिकतम मात्रा में क्रोमियम युक्त उत्पादों पर विचार करें।
कौन से खाद्य पदार्थ क्रोम होते हैं?
शरीर में क्रोमियम की पर्याप्त मात्रा को बनाए रखने के लिए, दैनिक घटक, उपयोगी, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है, इस घटक उत्पादों में समृद्ध:
- गोमांस, चिकन, चिकन और बटेर अंडे के यकृत;
- अप्रशिक्षित अनाज, ब्रान, राई आटा;
- ब्राजीलियाई, हेज़लनट;
- सूखे तिथियां, poppies;
- खीरे, टमाटर, ब्रोकोली, चुकंदर, ब्रसेल्स अंकुरित, चैंपियन, प्याज;
- नाशपाती, प्लम, चेरी, ब्लूबेरी।
ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों में क्रोमियम की उच्च सामग्री आपको इस महत्वपूर्ण खनिज की पूरी तरह से सामान्य मात्रा में बिना किसी अतिरिक्त additives के प्राप्त करने में मदद करेगी। ऐसा माना जाता है कि कोई आहार पूरक भी अवशोषित करने में सक्षम नहीं है और शरीर को सब्जियों, जामुन, नट और चिकन जैसे सरल और आदत वाले उत्पादों के रूप में शरीर को जितना अधिक लाभ, विटामिन और खनिज लाता है। यही कारण है कि यह याद रखने की अनुशंसा की जाती है कि कौन से उत्पादों में क्रोम होता है, ताकि आप अपने शरीर को इस तरह के एक महत्वपूर्ण तत्व के साथ व्यंजन के बिना कभी नहीं छोड़ सकें।
क्रोम में समृद्ध वजन और खाद्य पदार्थ खोना
अब जब हमने पाया है कि कौन से उत्पादों में क्रोमियम होता है, तो हमें पर्याप्त मात्रा में क्रोमियम लेने के अतिरिक्त लाभ के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है। यह साबित हुआ कि बिल्कुल
क्रोमियम के कार्य इस प्रकार हैं कि वे मानव शरीर को अत्यधिक भूख से बचाने में मदद करते हैं: चूंकि यह रक्त में चीनी को समायोजित करने की बात है, और अचानक कोई अंतराल नहीं है जो खाने की इच्छा पैदा करता है, एक व्यक्ति भूख की झूठी भावना महसूस करता है और आम तौर पर पूरी तरह स्वस्थ, सामान्य भूख प्राप्त करता है।
इसके अलावा, इस तत्व की पर्याप्त मात्रा आपको मिठाई और फैटी के लिए cravings को नियंत्रित करने की अनुमति देती है, और वास्तव में यह अकेले अकेले वजन कम करने के लिए पर्याप्त है, यहां तक कि मोटापा के मामले में, न केवल पूर्णता।