क्रॉसबार पर खींचने वाली किसी भी उम्र के बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है। यदि आप नहीं जानते कि आप बच्चों के लिए क्षैतिज पट्टी का कितना सालों का उपयोग कर सकते हैं, तो उत्तर बहुत आसान है - जैसे ही बच्चा इसमें रूचि दिखाता है। आखिरकार, पहले शारीरिक व्यायाम के बच्चे के प्यार को जन्म देने के लिए, वह और अधिक कट्टरपंथी और कठोर होगा। और शारीरिक स्वास्थ्य बौद्धिक के साथ हाथ में आता है, और इसलिए यहां उम्र बाधा नहीं है।
क्या एक बच्चे को बार में लटका देना संभव है?
न केवल यह संभव है, बल्कि यह भी आवश्यक है। ये अभ्यास नाजुक रीढ़ की हड्डी को किसी भी तरह से अधिभारित नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, सगाई के दौरान लोड से छुटकारा पाएं। मजबूत फोरम, कलाई, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़, साथ ही साथ पेट की प्रेस। इस अभ्यास में कई मांसपेशियों और जोड़ शामिल हैं, जो बच्चे के शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं हो सकते हैं।
लेकिन हर कोई तुरंत खींचने शुरू नहीं कर सकता है, यह सचमुच एक इकाई बना सकता है। और प्रक्रिया को नरम होने के लिए, इससे पहले कि आप बच्चे को बार पर खींचने के लिए सिखाएं, आपको उसके भौतिक रूप को थोड़ा सा टोन करना होगा।
अगर बच्चा कभी भी खेल में शामिल नहीं होता है, तो सबसे पहले, आपको कलाई जोड़ों और हाथों की ताकत पर ध्यान देना चाहिए। एक नियम के रूप में, वे कमजोर और अविकसित हैं, और यह एक बच्चे को खींचने से रोक सकता है। ब्रेसिंग अभ्यास करने और नरम हाथ से आयोजित विस्तारक को खरीदना आवश्यक है, जो कुछ हफ्तों में जरूरी मांसपेशियों को टोनस में लाएगा।
एक बच्चा खुद को एक बार पर खींचने के लिए कैसे सीख सकता है?
कुछ माता-पिता कमर का समर्थन करना पसंद करते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। लेकिन अपने हाथों को प्रतिस्थापित करने के लिए, अपने पैरों के नीचे एक टोकरी में तब्दील हो गया, ताकि बच्चे को एक छोटा सा समर्थन मिल सके, जिससे वह धक्का दे - यह ठीक है।
सबसे पहले यह एक बार पर्याप्त होगा, और ठोड़ी को क्रॉसबार पर बाहर आना चाहिए। धीरे-धीरे, सफलता अधिक मूर्त हो जाएगी, लेकिन यह याद रखना उचित है कि 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, पुल-अप का मानक 5 गुना है।