सनबाथिंग से गर्मियों में मना करना बहुत मुश्किल है। किरण न केवल आराम करते हैं, बल्कि एक आकर्षक चॉकलेट तन के पीछे छोड़ देते हैं। हालांकि, उत्तरार्द्ध सभी का दावा नहीं कर सकता है। कैसे, उदाहरण के लिए, उचित त्वचा वाले लोगों को धूप से स्नान कर सकते हैं? आखिरकार, सूर्य के साथ संपर्क उनके लिए लॉटरी है। यहां तक कि कुछ अतिरिक्त मिनट भी एपिडर्मिस बैंगनी-लाल बनने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं और दर्द करना शुरू कर सकते हैं।
निष्पक्ष त्वचा के साथ एक आदमी को ठीक से धूप कैसे लगाएं?
तुरंत मैं कहना चाहता हूं कि हल्की त्वचा एक सुंदर तन पर एक क्रॉस डालने का कारण नहीं है। कई नियम हैं। उनके साथ रहना पर्याप्त है, और गर्मियों के अंत तक कोई भी यह अनुमान लगाएगा कि उसके सामने एक गोरा आदमी नहीं है:
- पराबैंगनी किरणों के शरीर के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप सनबर्न प्राप्त किया जाता है। समुद्र तट पर जाने से पहले, इस तरह का संपर्क त्वचा के लिए तनाव नहीं बनता है, आप कुछ छोटी प्रक्रियाओं को खर्च कर सकते हैं - कुछ मिनटों के लिए, अधिक नहीं - सूर्योदय में ।
- धूप से स्नान करने से पहले, उचित त्वचा वाले लोगों को कभी साबुन से धोया नहीं जाना चाहिए, इत्र या सुगंधित पानी लागू करें। सभी कॉस्मेटिक और इत्र उत्पाद केवल सूर्य के लिए एपिडर्मिस की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं। इसे तेल या कमाना स्प्रे के साथ अधिक न करें।
- "दाएं" समय पर सूर्य स्नान करना बहुत महत्वपूर्ण है। सूर्य 11.00 से 16.00 तक सबसे आक्रामक है। इस अवधि में कहीं कहीं या छत के नीचे होना सबसे अच्छा है। और ध्यान रखें कि समुद्र तट पोशाक "पैनेशिया" नहीं है - वे पराबैंगनी का एक छोटा प्रतिशत याद कर सकते हैं।
- जितनी जल्दी हो सके, उचित त्वचा वाले टैंक वाले लोग सक्षम होंगे, अगर वे लगातार अपनी स्थिति बदलते हैं। आदर्श रूप में, आपको हर दस मिनट में ऐसा करने की ज़रूरत है। बहुत उपयोगी आंदोलन - उदाहरण के लिए वॉलीबॉल खेलना - यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और साथ ही चयापचय की प्रक्रिया को तेज करता है।
- पानी में ज्यादा समय नहीं बिताएं। पानी की सतह सूर्य के किरणों को पीछे छोड़ देती है, जबकि उनके नकारात्मक प्रभाव को मजबूत करती है। बस शरीर के क्रीम पर प्रत्येक स्नान के बाद लागू किया जाना चाहिए। यह एपिडर्मिस को मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा और इसे पराबैंगनी विकिरण से बचाएगा।
- समुद्र तट के बाद, स्नान करने के लिए मत भूलना। ताजा पानी त्वचा को साफ़ करेगा और छीलने से रोक देगा। इसके बाद, आप शरीर पर जैतून का तेल लागू कर सकते हैं - इसे नरम करने के लिए।
एक आहार के साथ उचित त्वचा वाले लोगों को सूर्योदय या सूरज में कैसे टैन करें?
उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। धूप स्नान करने के लिए समान रूप से झूठ बोल रहा था, गर्मी में आहार में टायरोसिन, कैरोटीन, विटामिन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना वांछनीय है:
- नींबू के फल;
- तरबूज;
- तेंदू;
- गाजर;
- टमाटर;
- समुद्री मछली;
- खुबानी;
- लाल मिर्च;
- सेम;
- कद्दू के बीज