जब कोई व्यक्ति खतरनाक स्थिति में पड़ता है तो डर को शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कहा जा सकता है। नतीजतन, वह कार्य, विकास और जीने की इच्छा खो गया है। यही कारण है कि अदृश्य झुकाव से छुटकारा पाने और नए तरीके से रहने के लिए आंतरिक भय और चिंता को दूर करने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। डर को उत्तेजित करने के कई अलग-अलग कारण हैं, उदाहरण के लिए, आत्म-संदेह, मनोवैज्ञानिक क्रियाएं, आघात, आदि हो सकते हैं।
आंतरिक भय से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
कार्य से निपटने के लिए आपको सबसे पहले जो करना है, वह है अपने डर को महसूस करना, केवल अपने दुश्मनों को जानना, आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आंतरिक भय के साथ क्या करना है:
- इस बारे में सोचें कि आपके डर के करीब क्या संभावनाएं हैं। एक व्यक्ति केवल एक विशेष स्थिति से डरता है, न कि भविष्य में उसके साथ क्या हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी हवाई जहाज पर उड़ने का डर है, तो आपको इसके बारे में सोचना नहीं चाहिए, बल्कि चीज़ों और आराम के बारे में, जो पथ के अंत में अपेक्षित है।
- अच्छी चीजों को आराम करने और बुरे विचारों को दूर करने के बारे में सोचें, आपको कुछ सकारात्मक सोचने की जरूरत है।
- आंतरिक भय के बारे में भूलने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि ध्यान कैसे करें। यह आपको सभी चीजों को अधिक शांति से इलाज करने की अनुमति देगा।
- स्थिति का विश्लेषण करना सीखें और बाहर से अपने डर को देखें। यह भय का कारण निर्धारित करेगा, राज्य का विश्लेषण करेगा और निष्कर्ष निकालेगा।
- डर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका भयभीत परिस्थितियों से बचने और जितनी बार संभव हो उतना सामना करना नहीं है। इससे यह स्पष्ट हो जाएगा कि सभी भय व्यर्थ हैं और बिना किसी नुकसान और परिवर्तन के जीवन चल रहा है।
- आंतरिक भय से उबरने के तरीके के बारे में बात करते हुए, इस तरह की एक उपयोगी युक्ति देने के लायक है - हमलों के दौरान हर सांस और निकास पर ध्यान केंद्रित करते समय, डायाफ्राम को सांस लेने के लिए जरूरी है।
- ऐसी चीजें करें जो आनंद लाएं, और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें। यह सब एक सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेगा और डरने के लिए कुछ भी नहीं होगा।