अपने जीवन में हर व्यक्ति डरता था और पूरी तरह से जानता है कि यह शीतल भावना आपको खतरे के समय तर्कसंगत सोचने और संकट के हालात में इतनी जरूरी सही निर्णय लेने से रोकती है, जल्दी और एक ही समय में। स्वाभाविक रूप से, भय की भावना हमें विभिन्न खतरों से बचाने के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन ऐसे कई बार होते हैं जब इसे दूर करना महत्वपूर्ण होता है और इसलिए हमें सभी को मनोवैज्ञानिक तकनीकों और कुछ जानकारी रखने की आवश्यकता होती है ताकि यह समझ सके कि कैसे खुद को डराना है, जिसे "पीरटाइम में" कहा जाता है। ।
ड्रैगन को हराएं
इस "ड्रैगन" से निपटने में मदद करने के कई तरीके हैं, ध्यान और सांस नियंत्रण से लेकर, अत्यधिक कट्टरपंथी तरीकों से जो किसी व्यक्ति को संभावित रूप से संभावित खतरे के लिए जितना संभव हो सके पर्यावरण में डुबकी लगाते हैं। उत्तरार्द्ध आमतौर पर सैनिकों और कानून प्रवर्तन कर्मियों के प्रशिक्षण में प्रयोग किया जाता है।
लेकिन, ज़ाहिर है, तथाकथित एक्सप्रेस विधि भी है, जो खतरे के पल में सीधे डर को मारने के तरीके को समझने की अनुमति देती है। सबसे पहले आपको दिमाग को बंद करने की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि ऐसा करने के लिए जब आपकी त्वचा पर ठंडा पसीना हो और आपका दिल तेज़ हो रहा है जैसे कि आप मैराथन चलाते हैं तो अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। करने के लिए पहली बात यह है कि आप अपना ध्यान बदल दें। कुछ छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए दीवार में या अपनी शर्ट के पैटर्न पर एक दरार पर। कुछ सेकंड केवल आपके द्वारा चुने गए "ऑब्जेक्ट" के आकार और रंग के बारे में सोचते हैं। विस्तार से विचार करें। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन आमतौर पर यह काम करता है, इसलिए जब आप कुछ क्षणों में "दुःस्वप्न" पर वापस आते हैं, तो आप पाएंगे कि आप शांतता से स्थिति का आकलन करने में सक्षम हैं।
भय की भावना को अक्षम करने का एक और तरीका अमूर्त है। कल्पना कीजिए कि आप ऊपर या बाहर से सबकुछ देख रहे हैं, और एक व्यक्ति जो अब डरावने से मर रहा है, वह नहीं है, लेकिन कुछ अन्य व्यक्ति अस्थायी रूप से आपके शरीर में रहते हैं। आप, डिब्बाबंद रूप में पूर्ण सुरक्षा में हैं, बुद्ध की शांति के साथ क्या हो रहा है और वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का तरीका भी देख सकते हैं। जैसे ही आप समझते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है, "शरीर पर लौटें" और सरकार के हाथों को अपने हाथों में ले जाएं। डर से छुटकारा पाने में वास्तव में इतना मुश्किल नहीं है, आपको बस उसकी आंखों को देखना होगा। उसके बाद, मन ठंडा हो जाता है, नाड़ी सामान्य होती है, और विचार बेहद स्पष्ट होते हैं।
लड़ने के लिए?
लेकिन क्या होगा यदि कोई खतरा नहीं होने पर भी डर आपको परेशान करता है? मनोविज्ञान में जुनूनी भय से छुटकारा पाने के लिए कैसे पूरे ग्रंथ लिखे गए हैं। पहले चरण में, यदि भय अभी तक एक न्यूरोटिक पायरानिया में विकसित नहीं हुआ है, तो इस दुर्भाग्य से निपटने के लिए काफी संभव है। "शिकंजा और शिकंजा" के अपने डर को अलग करने की कोशिश करें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह डूबने के डर के बारे में है, या कैसे हर कोने में आप के आसपास गुंडों के आसपास झूठ बोल सकते हैं। प्रश्न का उत्तर दें: आप वास्तव में क्या डरते हैं? खतरा कितना असली है? आप अपने हिस्से पर क्या विरोध कर सकते हैं? यदि आपको आत्मरक्षा के लिए हथियारों की पसंद की पेशकश की गई थी, तो आप क्या चुनेंगे? और हमले के लिए? शरीर की किस स्थिति में इसका उपयोग करना बेहतर होता है? सिर के माध्यम से "युद्ध" के लिए कई विकल्प स्क्रॉल करें। आप देखते हैं, आप पहले से ही एक काउंटर अटैक योजना पर विचार कर रहे हैं, और इसलिए पहले से ही "दुश्मन" चेहरे पर आ गए हैं और डर धीरे-धीरे दूर जा रहा है, जिससे रचनात्मक विचारों का मार्ग प्रशस्त हो रहा है। बहुत जल्द आप देखेंगे कि खतरे शायद पौराणिक है और यहां तक कि यदि यह कभी भी वास्तविक खतरे में पड़ता है, तो आप इसके लिए तैयार रहेंगे कि आप एक पलक बल्लेबाजी किए बिना सभी "राक्षसों" से निपटेंगे।
यदि आप स्वयं को समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो एक योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करें और वह आपके लिए एक व्यक्तिगत विधि का चयन करेगा जो आपको आंतरिक भय से छुटकारा पाने में मदद करेगा। अच्छे परिणाम hypnotherapy द्वारा लाए जाते हैं, और कुछ मामलों में यह काम करता है
डर से छुटकारा पाने के मनोविज्ञान बहुमुखी है। और यह वास्तव में मदद कर सकता है, लेकिन केवल अगर आप इसे चाहते हैं और पहला कदम बनाते हैं। इसके अलावा, जैसा कि वे कहते हैं, प्रौद्योगिकी का मामला और थोड़ी देर बाद आपके डर आपको डरने लगेंगे।