झुकाव के बारे में नहीं सुना है, सिवाय इसके कि जो लोग कंप्यूटर और इंटरनेट से परिचित नहीं हैं, बाकी सभी विज्ञापन हमें सेक्स के देवी बनाने के वादे के साथ पहले ही तंग आ चुके हैं। कैसे काम करना सीखें और घर पर प्रदर्शन करने के लिए आपको क्या अभ्यास करना होगा लेख के दौरान पता चल जाएगा।
Vumbuilding तकनीकें
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन झुकाव की तकनीक हमारे पास पश्चिम से नहीं आई, लेकिन सोवियत अभियंता वीएल मुरानिव्स्की ने बनाई थी। Vumbilding में प्रशिक्षण न केवल सेक्स के दौरान संवेदना को समृद्ध करने में मदद करता है, बल्कि महिलाओं के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। अभ्यास करते समय रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, योनि स्नेहन की रिहाई को सामान्यीकृत करता है, जो संक्रमण, सूक्ष्मदर्शी और बीमारी के प्रतिरोध को बढ़ाता है। इसके अलावा, योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षण देना प्रसव के लिए एक अच्छी तैयारी है - टूटने की संभावना कम कर देता है, योनि की मात्रा में वृद्धि और प्रसव के बाद इसके विसर्जन को समाप्त करता है। Vumbudging के लिए अभ्यास का परिसर अभी भी अच्छा है कि यह घर पर किया जा सकता है।
आप सहायक उपकरणों के उपयोग के बिना अंतरंग अभ्यास भी कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा प्रभाव तब होगा जब एक सिम्युलेटर के साथ प्रशिक्षण के लिए प्रशिक्षण होगा। ये योनि गेंदें हैं, जो विभिन्न आकारों और आकारों में आती हैं, निर्माण की सामग्री भी अलग-अलग हो सकती है - प्लास्टिक, हार्ड लकड़ी, पत्थर या धातु। छोटे प्लास्टिक की गेंदों से शुरू करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे भारी लोगों के लिए आगे बढ़ना बेहतर होता है। अपने विवेकाधिकार पर एक फॉर्म चुनें, हालांकि एक राय है कि अंडा आकार के सिमुलेटर सबसे प्रभावी हैं।
Vumbilding - घर पर अभ्यास
प्रारंभ करने के लिए, पेट की मांसपेशियों और नितंबों को जोड़ने के बिना योनि की मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए उपयोग करें। फिर प्रशिक्षण शुरू करें। गेंद को ग्रीस के साथ इलाज करने से पहले, सभी अभ्यास खड़े हो जाते हैं।
मानसिक रूप से तीन भागों से बना एक योनि कल्पना करो। निचले भाग को प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है, जिसमें मांसपेशियां योनि के प्रवेश द्वार को कवर करती हैं, इसलिए वे सबसे आसान काम करेंगे। दूसरे विभाग के साथ काम करना थोड़ा मुश्किल होगा, यहां आपको हर आंदोलन को नियंत्रित करने की कोशिश करनी होगी। और सबसे कठिन हिस्सा योनि के तीसरे विभाग को प्रशिक्षित करना है जहां गर्भाशय स्थित है।
योनि में गेंद दर्ज करें, पहले विभाग की मांसपेशियों को दबाएं। गहराई से श्वास लें, गेंद को पकड़कर दूसरे विभाग की मांसपेशियों को कम करें। अब गेंद को ऊपर और नीचे ले जाएं और बाएं से दाएं ले जाना सीखें। अलग-अलग tempos पर विभिन्न शक्तियों के साथ मांसपेशियों को छोटा करने और आराम करने की कोशिश करें। फिर तीसरे विभाग में जाएं - उन्हें एक गेंद दबाएं, निचले भाग की मांसपेशियों में हस्तक्षेप करें।
हर दिन ट्रेन पहली बार, हमेशा विश्राम के साथ संपीड़न वैकल्पिक। जब आप हल्के सिमुलेटर के साथ सहज महसूस करते हैं, तो छोटी धातु गेंदों पर जाएं। आप एक बार में दो गेंदों के साथ ट्रेन कर सकते हैं, जैसे कि उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ धक्का देना।
जैसा ऊपर बताया गया है, योनि गेंदों के साथ छेड़छाड़ करना बेहतर है, लेकिन यदि यह आपके लिए स्वीकार्य नहीं है, तो निम्न अभ्यासों से शुरू करें।
- सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखें और अपनी गोद में थोड़ा मोड़ो, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें। प्रेरणा पर, स्फिंकर, स्क्वाट, निकास और मांसपेशियों को आराम करो। यह अभ्यास 4 मिनट किया जाना चाहिए।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को झुकाएं, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखें। 3 मिनट के लिए, श्रोणि उठाओ और कम करें। इस अभ्यास को किसी खाते या लयबद्ध संगीत के तहत करें।
- एक ही स्थिति में बने रहें, श्रोणि उठाओ और नितंबों, जांघों और स्फिंकर की मांसपेशियों को दबाएं। एक या दो मिनट के लिए इस स्थिति में रखें, फिर आराम करें और 30 सेकंड के लिए आराम करें। अभ्यास 5 बार दोहराएं। अभ्यास को जटिल बनाने के लिए, आप इसे अपने पैरों को एक साथ रखकर कर सकते हैं।
विशेष अभ्यास के अलावा कक्षाओं के पायलट, पेट नृत्य और योग में मदद मिलेगी, वे गहरी स्थित मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करेंगे।