स्तनपान के दौरान पोषण

जब कोई प्रियजन प्रकट होता है, तो एक खुश मां को सावधानीपूर्वक निगरानी करने की ज़रूरत होती है कि वह क्या खाती है। आखिरकार, सभी पदार्थ, उपयोगी या हानिकारक, जो उत्पादों में निहित हैं, दूध दर्ज करें। इसलिए, स्तनपान के दौरान उचित पोषण का मुद्दा बहुत प्रासंगिक है। हर कोई स्वस्थ भोजन का प्रशंसक नहीं है, लेकिन यदि आप अपने बच्चे के बारे में सोचते हैं, तो कुछ भी न खाएं।

नर्सिंग मां को अपने मेनू का पालन करने की आवश्यकता क्यों है?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्तनपान के दौरान आपका आहार स्वीकार किए गए मानदंडों के अनुरूप है, यह समझना आवश्यक है कि इसमें शामिल उत्पादों को प्रदान करना चाहिए:

  1. मूल्यवान और उपयोगी पोषक तत्वों और ऊर्जा में नर्सिंग मां की शारीरिक आवश्यकताओं की पूर्ण संतुष्टि।
  2. विटामिन और ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त हिस्सों की प्राप्ति, साथ ही साथ ऊर्जा रिजर्व की पूर्ति, जो पर्याप्त मात्रा में पोषण मूल्य में वृद्धि के साथ दूध के उत्पादन को सुनिश्चित करता है।

यदि बच्चा कोलिक, सूजन या एलर्जी के चकत्ते से ग्रस्त है, तो मेन्यू में एलर्जी और खाद्य पदार्थ युक्त व्यंजन शामिल नहीं हैं जिनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल श्लेष्म परेशान पदार्थ होते हैं। इसलिए, इस मामले में, स्तनपान के दौरान एक महिला के पोषण में अस्वीकृति शामिल है:

हालांकि, अगर आपने उपर्युक्त उत्पादों की एक छोटी राशि की कोशिश की है और बच्चे की नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो स्तनपान के दौरान उन्हें धीरे-धीरे मां के आहार में पेश किया जा सकता है।

यदि आप बच्चे को खिलाते हैं तो मेनू को सही तरीके से बनाना कितना सही है?

ऐसा मत सोचो कि अगर कोई बच्चा पैदा हुआ था, तो आप केवल ब्रेडक्रंब और उबले हुए अनाज खाएंगे। अगर टुकड़ा अच्छी तरह से महसूस करता है, तो इस तरह की स्वादिष्टता से खुद को खराब करें:

इसके अलावा, विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, स्तनपान के दौरान मां का पोषण बहुत अधिक पीने के बिना असंभव है : फल पेय और विभिन्न जामुन और सूखे फल, कैमोमाइल या लिंडेन से चाय, जंगली गुलाब के शोरबा, हरी चाय - अपने उपयोग को सीमित न करें।

स्तनपान के दौरान माँ का पोषण, महीने तक चित्रित

जन्म के पहले दस दिनों में, आपको अपने पसंदीदा व्यंजनों से सावधान रहना चाहिए और सख्त आहार का पालन करना चाहिए । इस समय, नवजात शिशु केवल मां के गर्भ के बाहर जीवन के लिए अनुकूल होता है, इसलिए डॉक्टर स्तनपान कराने पर निम्नलिखित आहार आहार की सलाह देते हैं:

  1. नाश्ते और रात के खाने के लिए, दलिया, अनाज, मक्का या गेहूं दलिया है।
  2. दोपहर में, दुबला मांस के टुकड़े के साथ सूप दुबला करने के लिए खुद को सीमित करें।
  3. आप अपर्याप्त सब्जी या मक्खन (प्रतिदिन 15 ग्राम से अधिक नहीं) के साथ भोजन का मौसम कर सकते हैं।
  4. जितना संभव हो सके शुद्ध पानी, कंपोट या कमजोर चाय पीएं।

टुकड़ों की उपस्थिति के कुछ हफ्तों बाद, उबले हुए या बेक्ड आलू, भूरे या भूरे रंग की रोटी, कम वसा वाले खट्टे दूध, सब्जी पके हुए, उबले हुए या बेक्ड (फूलगोभी, ब्रोकोली, कद्दू, प्याज, उबचिनी, गाजर) खाने के लिए पहले से ही स्वीकार्य है।

3 महीनों से, कच्चे मौसमी फलों और सब्जियों जैसे व्यंजन जोड़ें, टमाटर, मांस, जामुन और खट्टा क्रीम की न्यूनतम सामग्री के साथ दुबला बोर्श, खट्टा क्रीम नहीं (15% से अधिक नहीं)। 6 महीने तक बच्चे तक पहुंचने के बाद, समुद्री भोजन, लहसुन और फलियां आज़माएं।