हम में से प्रत्येक पूरी तरह से जानता है: घर से काम करने के लिए लाया गया कोई भी खाना एक कुकरी में जल्दी से सलाद से ज्यादा स्वादिष्ट है। इसके अलावा, यदि आप घर से अपने साथ दोपहर का भोजन करते हैं, तो आप बहुत बचत कर सकते हैं।
हाँ, हाँ, यह बचाना है! हालांकि कुछ व्यंजनों में और सस्ते उत्पाद नहीं हैं, यह न भूलें कि उनमें से लगभग सभी सर्विंग्स के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यही है, नीचे से कुछ तैयार किया है, आप पूरे सप्ताह के लिए काम के लिए दोपहर के भोजन के साथ प्रदान करेंगे!
1. सैंडविच अर्नोल्ड पामर
2. तिल और अदरक के साथ नूडल्स का सलाद
3. मूंगफली का मक्खन, मसालेदार ककड़ी और आलू के चिप्स के साथ सैंडविच
यह प्राथमिक तैयार है: रोटी पर तेल smeared है, और चिप्स, खीरे और रोटी का एक टुकड़ा शीर्ष पर रखा जाता है - voila!
4. पास्ता और सूरज-सूखे टमाटर के साथ सलाद
और यदि यह ताजा और सूरज-सूखे टमाटर के साथ अधिक स्वादिष्ट है!
5. सलामी और क्रीम पनीर के साथ सैंडविच
एक आदर्श पकवान जो आपके भीतर के बच्चे और एक विदेशी प्रेमी दोनों के अनुरूप होगा। यह सरसों से अनाज, रोटी, बारीक कटा हुआ सलामी, arugula, क्रीम पनीर में तैयार किया जाना चाहिए। ब्रेड का एक टुकड़ा सरसों के साथ smeared, दूसरा - पनीर। बीच में सलामी और रुक्कोला डाल दिया। एक मोटी पेपर बैग में ऐसे सैंडविच को परिवहन करना सबसे सुविधाजनक है।
6. पास्ता के साथ तीन पैर वाली सलाद
7. ट्यूना के साथ कुरकुरा गोभी सलाद
यह पकवान उन लोगों के लिए आदर्श है जो स्वस्थ भोजन पसंद करते हैं, लेकिन अजवाइन के बारे में उत्साहित नहीं हैं।
सामग्री:
- 140 ग्राम टूना;
- कटा हुआ लाल या सफेद गोभी के 2 कप;
- ¼ कप कटा हुआ प्याज;
- 1 बड़ा चम्मच एल। मेयोनेज़;
- 3 बड़ा चम्मच। एल। प्राकृतिक दही;
- नमक;
- काली मिर्च।
एक कांटा के साथ ट्यूना स्लाइस और गोभी के साथ मिश्रण। प्याज, मेयोनेज़ और दही जोड़ें। स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च। एक समय में सलाद तैयार करना सबसे अच्छा है। अन्यथा, स्वाद इतना उज्ज्वल नहीं होगा।
8. Feta पनीर, गेहूं अनाज और संतरे के साथ सलाद
9. चम्मच के साथ सैंडविच
10. चेरी और Feta पनीर के साथ quinoa का सलाद
11. टर्की के साथ सैंडविच सीज़र
12. पास्ता, बकरी पनीर और ऑरुगुला के साथ सलाद
13. मिसो पेस्ट के साथ आलू और ब्रोकोली
14. बेकन, सलाद, टमाटर और एवोकैडो के साथ रोल करें
यह लगभग शोरमा है, केवल अधिक उपयोगी और स्वादिष्ट है। विशेष रूप से यदि आप इसमें avocados जोड़ते हैं। इस रोल को 5 मिनट में तैयार करें: बेकन फ्राइये, शेष सामग्री को बारीक से काट लें और पिटा ब्रेड में सब कुछ लपेटें।
15. डिब्बाबंद सेम और पनीर के साथ सलाद
सही प्रोटीन दोपहर का भोजन।
भरने के लिए, 1: 2 अनुपात में नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाएं, नमक और काली मिर्च जोड़ें। एक कटोरे में, बकरी पनीर पतन और सेम डालना। ड्रेसिंग पर डालो। अगर वांछित है, तो आप shallots, डिल या अजमोद जोड़ सकते हैं।
16. दाल और खुबानी जाम के साथ गोभी सलाद।
17. पनीर और सेब के साथ सैंडविच
रोटी के लिए सरसों की एक पतली परत फैली हुई है, शीर्ष पर - पनीर, बीच में - सेब। जो मांस के बिना जीवन की कल्पना नहीं करते वे हैम या बेकन का टुकड़ा जोड़ सकते हैं।
18. चम्मच, चेरी टमाटर और Feta पनीर के साथ सलाद
सामग्री:
- ¼ कप डिब्बाबंद सेम;
- क्वार्टर पर कटा हुआ टमाटर का ½ कप;
- ¼ कप कटा हुआ feta;
- 1 बड़ा चम्मच एल। नींबू का रस;
- 2 चम्मच जैतून का तेल;
- 1 चम्मच सूखे अयस्कों;
- नमक;
- काली मिर्च।
चम्मच धोए जाते हैं और सूखे होते हैं, टमाटर, पनीर और अन्य अवयवों के साथ मिश्रित होते हैं।
19. हैम और पनीर के साथ क्रॉइसेंट
एक क्रॉइसेंट की सामान्य खरीद से आप एक पाक कृति बना सकते हैं। इसके अलावा, आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- 2 चम्मच डिजॉन सरसों;
- हैम के 2 स्लाइस;
- पनीर के 2 स्लाइस;
- नाशपाती के कई पतले स्लाइस;
- watercress।
सरसों के साथ आधा और तेल में बुन काट लें। अगला - एक सलाद, हैम, पनीर, नाशपाती की एक परत। क्रॉइसेंट के दूसरे भाग के साथ शीर्ष को कवर करें। खाने से पहले, एक सैंडविच थोड़ा गर्म किया जा सकता है।
20. गोभी के साथ Quinoa
21. सफेद सेम और एवोकैडो मूस के साथ सैंडविच
एक स्ट्रिंग बीन से मूस बनाने के लिए, यह आवश्यक है:
- डिब्बाबंद सेम के 1 कर सकते हैं;
- 2 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल;
- आधा नींबू का रस।
सभी घटकों को एक कटोरे में मिलाया जाता है और कुचल दिया जाता है (यह निश्चित रूप से बेहतर है, ब्लेंडर के साथ ऐसा करने के लिए)। परिणामस्वरूप मिश्रण रोटी के एक टुकड़े पर फैला हुआ है, शीर्ष पर - लाल प्याज, ककड़ी, एवोकैडो और ऑरुगुला के रिंगलेट। स्वाद के लिए, मिर्च के साथ नमक जोड़ें और रोटी के दूसरे टुकड़े के साथ कवर करें।
22. Feta पनीर, चुकंदर, गोभी और मोती जौ के साथ सलाद
23. बान बग्नत (टूना सलाद के साथ फ्रेंच सैंडविच)
24. मशरूम और बेक्ड टोफू पनीर के साथ गेहूं
गेहूं के अनाज, अगर वांछित, किसी भी groats द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। एक पकवान बनाने के लिए, grits पकाया जाना चाहिए, मशरूम काट और तला हुआ, और टोफू बेक्ड। सभी अवयव मिश्रित होते हैं, सोया सॉस, जैतून का तेल, जड़ी बूटी, नमक और काली मिर्च के साथ अनुभवी।
25. चिकन सैंडविच
Baguette के निचले हिस्से में, बारीक कटा हुआ तला हुआ चिकन स्तन, स्ट्रिंग बीन, और मोज़ेज़ेला डाल दिया। पेस्टो सॉस के साथ सैंडविच को चिकनाई करें - जैतून का तेल, सूखे तुलसी, मोज़ेज़ेला का मिश्रण। अगर वांछित, सैंडविच में टमाटर या गर्म मिर्च जोड़े जाते हैं।