संकट की स्थिति में मनोवैज्ञानिक सहायता

संकट जीवन की स्थिति किसी भी तरह से दुर्लभता नहीं है। लोगों को उम्र के साथ जुड़े संकट का सामना करना पड़ रहा है, प्रिय व्यक्ति के साथ संबंधों की अवधि के साथ, जिसमें वे बनाये गये हैं, साथ ही जीवन के विभिन्न अन्य पहलुओं से भी। संकट की स्थितियों का मनोविज्ञान संकट को एक विशेष राज्य के रूप में परिभाषित करता है जिसमें व्यवहार के सामान्य पैटर्न के ढांचे के भीतर कार्य करना अब संभव नहीं है, यहां तक कि यह किसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है और उपयुक्त है। संकट की इस अवधारणा का प्रयोग मनोचिकित्सा में किया जाता है, जहां इसका मतलब एक विशेष मनोवैज्ञानिक राज्य है, जो डर, तनाव, असुरक्षा की भावनाओं और अन्य प्रकार की संकट स्थितियों में प्रकट होता है।

संकट से कैसे उबरना है?

स्व-सहायता के तरीके हैं, जिनका आप सहारा ले सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपके संकट की स्थिति में पेशेवर सहायता अभी तक आपके लिए जरूरी नहीं है:

एक वफादार दोस्त के साथ क्या हुआ, इस बारे में बात करना उचित है, अपने आप में न रखें;
यदि विषय बहुत नाजुक है और आप इस पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो कागज पर सब कुछ लिखें और इसे फाड़ें;
आराम करें जैसे आप चाहें - स्नान करें, एक फिल्म देखें, रोओ;
अपनी आत्मा को आराम करो: ऐसी जगह की कल्पना करें जहां आप असली (पार्क, समुद्र तट या जंगल) में सहज हैं, इस जगह की शांति स्वीकार करें; यदि आप ऐसी जगह नहीं जानते हैं, तो इसके बारे में सोचें;
थोड़ा कड़वा चॉकलेट, कुछ हद तक पागल, केला या पूरी गेहूं की रोटी खाएं (ये प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं)।

अगर आपको लगता है कि आपकी हालत बहुत गंभीर है और ऐसी विधियां आपकी मदद नहीं करती हैं, तो इसका मतलब केवल एक चीज है: आपको संकट की स्थिति में मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है।