एक व्यक्ति में आत्मा को शरीर से अलग करना असंभव है। इन दो घटकों के राज्यों का संबंध है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक कहावत है: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग।" शायद, इस कथन पर सटीक आधार पर, और शारीरिक उन्मुख मनोचिकित्सा की पेशकश की गई थी।
विल्हेल्म रीच शारीरिक मनोचिकित्सा के लिए मार्ग प्रशस्त करने वाले पहले व्यक्ति थे। कई अध्ययनों के बाद, वह व्यक्तित्व लक्षणों और किसी व्यक्ति की शारीरिक सुविधाओं के बीच संबंधों की पहचान करने में कामयाब रहे। प्रमुख चरित्र लक्षण हमारे इशारे, चाल और चेहरे की अभिव्यक्तियों में व्यक्त किए जाते हैं। हमारे द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करके जारी किया जा सकता है। इस प्रकार, आप विभिन्न प्रकार के मानसिक विकारों से छुटकारा पा सकते हैं और रोक सकते हैं। यह इस विधि के बारे में उनका मुख्य विचार था।
बाद में, उनके अनुयायियों ने इस अवधारणा का अधिक विस्तार से अध्ययन किया। उन्होंने अपने सार को परिभाषित किया, रीच के शरीर उन्मुख मनोचिकित्सा के मुख्य तरीकों और तकनीकों को तैयार किया।
शारीरिक उन्मुख मनोचिकित्सा के तरीके
यह उपचारात्मक अभ्यास आपको शारीरिक संपर्क प्रक्रियाओं के माध्यम से किसी व्यक्ति की न्यूरोसेस और अन्य मानसिक विकारों की समस्या के साथ काम करने की अनुमति देता है।
हमारे शरीर में इतनी भयानक "clamps" और तनाव क्या है? तथ्य यह है कि आंतरिक मांसपेशी उपभेदों, अगर उन्हें निर्वहन नहीं मिला है, तो निश्चित समय के बाद पुरानी हो जाती है। यह एक प्रकार का "खोल" बन जाता है। यह ब्लॉक हमें हमारी दबाने वाली भावनाओं या भावनाओं को महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। इस प्रकार, एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया ट्रिगर होती है। नतीजतन, मानव शरीर अपनी पूर्व नरमता और लचीलापन खो देता है। आम तौर पर शरीर के माध्यम से पार जाने के लिए आंतरिक ऊर्जा अधिक कठिन हो जाती है। इस तरह के "रक्षा" का समर्थन करने के लिए हम बहुत सारे प्रयास करते हैं।
इसका परिणाम सामान्य सक्रिय जीवन के लिए ऊर्जा की कमी है। एक व्यक्ति शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव करता है। सबसे अप्रिय यह है कि शरीर की पूरी क्षमता और स्व-मरम्मत के लिए हमारे शरीर की क्षमता अवरुद्ध है।
व्यायाम जो शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा प्रदान करता है, वह स्वयं ही कर सकता है और किया जाना चाहिए।
- छूट। सीधे खड़े हो जाओ और अपने दाहिने हाथ पर अपना ध्यान केंद्रित करें। इसे सीमा तक दबाएं। कुछ सेकंड के बाद, अपने हाथ आराम करो, तनाव से छुटकारा पाएं। अपने बाएं हाथ से यह अभ्यास करो। फिर पैरों (वैकल्पिक रूप से), कमर और गर्दन के साथ समान काम करें।
- वोल्टेज स्थानांतरण। अपनी दाहिनी बांह तनाव। फिर, धीरे-धीरे इसे आराम दें, जैसे कि दाएं हाथ से बाईं ओर इस तनाव को घुमाएं। धीरे-धीरे आखिरी आराम करें, बाएं पैर पर तनाव का अनुवाद करें, फिर दाएं को। कमर और गर्दन के साथ खत्म करो।
- हम खिंचाव और तोड़ते हैं। व्यायाम अधिकतम रूप से ऊपर की ओर बढ़ना है, और फिर तोड़ने जैसे तनाव से छुटकारा पाएं। सबसे पहले, ब्रश "ब्रेक" और लटका। फिर कोहनी में हाथ, तो कंधे गिर गया, सिर लटका दिया। अब आप कमर पर "ब्रेक" करते हैं, घुटने झुकते हैं। नतीजतन, आप पूरी छूट में फर्श पर थे। अपने आप को सुनो उन सभी तनावों को छोड़ दें जिन्हें आप अभी भी कहीं महसूस करते हैं।
इन सरल अभ्यासों को करने के लिए जानें, और आप अपनी स्थिति में सुधार देखेंगे।
बॉडीनामिक्स शारीरिक चिकित्सा के तरीकों में से एक है। उन्हें किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान विकास और उसके चरित्र की संरचनाओं के बीच एक तरह का संबंध माना जाता है। मांसपेशी शरीर रचना का ज्ञान भी महत्वपूर्ण है। इस मामले में, मानव शरीर के विकास की गतिशीलता का अध्ययन किया जाता है। जैसे ही वह बड़ा हो जाता है, वह दुनिया को स्वीकार करता है। और विभिन्न जीवन स्थितियों में उनका शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है: कुछ मांसपेशियों में तनाव होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, किसी विशेष मामले में आराम करते हैं और यहां तक कि कमजोर होते हैं। यहां तनाव-विश्राम संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है।
शरीर में व्यस्त रहें और स्वस्थ रहें।