व्यावसायिक तनाव

एक आधुनिक महिला की बहुत ज़िम्मेदारियां हैं: घर, बच्चे, एक से प्यार करते हैं, और, ज़ाहिर है, काम करते हैं। इस तरह के एक व्यस्त कार्यक्रम के कारण, आप आसानी से पेशेवर तनाव प्राप्त कर सकते हैं। परिणामों की एक बड़ी संख्या न केवल काम को प्रभावित करती है, बल्कि शरीर की स्थिति को भी प्रभावित करती है।

3 प्रकार के तनाव हैं जो आप काम पर प्राप्त कर सकते हैं: सूचनात्मक, भावनात्मक और संवादात्मक। व्यावसायिक तनाव के कारण 2 श्रेणियों में विभाजित हैं:

1. तत्काल। इस श्रेणी में एक विशिष्ट कार्य, समय की कमी, वरिष्ठ अधिकारियों के साथ संघर्ष आदि के प्रदर्शन में समस्याएं शामिल हैं।
2. मुख्य वाले इस श्रेणी में ऐसी व्यक्तियां शामिल हैं जो किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण उत्पन्न होती हैं।

व्यावसायिक तनाव के अन्य संभावित स्रोत: उत्पादन शोर और अन्य परेशानियों, टीम में प्रतिकूल परिस्थिति, भार में वृद्धि, इत्यादि।

संकेत जो पेशेवर गतिविधि में तनाव दर्शाते हैं:

• थकान;
• भूख में परिवर्तन;
• वजन के साथ समस्याएं;
• उदासीनता;
• आतंक और जलन की भावना;
• बुरी आदतों, आदि की उपस्थिति

पेशेवर तनाव के इन परिणामों पर न केवल व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि पूरे टीम के काम और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए, इस समस्या को समय-समय पर छुटकारा पाने के लिए जरूरी है।

पेशेवर बर्नआउट और तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

ऐसे कई सरल तरीके हैं जो एक व्यापारिक महिला को तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

1. मुख्य समस्याओं में से एक योजना है, क्योंकि आमतौर पर आराम करने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। विकसित मोड से दूर जाने की कोशिश करें और इस समय आप जो चाहते हैं उसे करें। यह निश्चित रूप से आराम करने में मदद करेगा और थकान से छुटकारा पाएं।
2. यदि संभव हो, तो छुट्टी पर जाएं। कामकाजी माहौल के बाहर भी कुछ दिन तनाव से छुटकारा पाने और ठीक होने में मदद करेंगे।
3. कृपया ध्यान दें कि यह ऐसी स्थिति नहीं है जो आपको मार्गदर्शन करे, लेकिन आप स्थिति। यह निश्चित रूप से ताकत और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा।
4. धीरे-धीरे मामलों को हल करें। सबसे पहले, सबसे महत्वपूर्ण चीजों से निपटें और धीरे-धीरे, चरण-दर-चरण सभी से छुटकारा पाएं।
5. यदि अन्य कर्मचारियों को कुछ मामलों को देना संभव है, तो इस मौके का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
6. अपने आप को एक सकारात्मक के साथ घिराओ। ऐसा कुछ करें जो आपको आनंद लाए, खरीदारी करें, चलें, पढ़ो, इत्यादि।