मुद्रा को कैसे सही करें?

एक आदमी का प्रभाव न केवल उसकी उपस्थिति, शिष्टाचार और कपड़े से बनाया जाता है - उसकी मुद्रा एक बड़ी भूमिका निभाती है। दुकान की यात्रा के बाद अत्यधिक वजन पहनने, लगातार शारीरिक व्यायाम, बगीचे और रसोई के बगीचे की देखभाल करने और स्वास्थ्य के लिए लापरवाह रवैया की देखभाल करने के लिए हमारी समय की सबसे आम समस्याओं में से एक रीढ़ की हड्डी और वक्रता को कम करता है। इस संबंध में, आज तक, मुद्रा को सही करने के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

गलत मुद्रा के कारण

रीढ़ की हड्डी का आकार दिन के दौरान लोड की परिमाण, उनकी अवधि, विभिन्न प्रकार की मानव गतिविधि में शरीर की स्थिति से प्रभावित होता है। छाती और ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों के विकास में असंतुलन की डिग्री मानव मुद्रा को निर्धारित करती है। इस संबंध में, मुद्रा को सही करने के तरीकों में से एक स्तन और ऊपरी हिस्से के दोनों मांसपेशियों को समान रूप से पंप करना है। यह न केवल उन लोगों के लिए लागू होता है जिनके पास कमजोर मांसपेशी विकास होता है, लेकिन वे लोग जो नियमित रूप से जिम जाते हैं या अन्य खेल अभ्यासों में संलग्न होते हैं। यदि उनके कुछ समूह तेजी से विकसित होते हैं और दूसरा पीछे पीछे रहता है, तो जल्दी या बाद में किसी के लिए एक समस्या होगी जो पीछे की तरह दिखता है, और आपको सभी मामलों में आकर्षक रहने के लिए मुद्रा को तुरंत सही करने की आवश्यकता होगी।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या मुद्रा को सही किया जा सकता है और सही किया जा सकता है, यह पता लगाना उचित है कि एक व्यक्ति ने मांसपेशियों के स्वर के परिणामस्वरूप बस स्टूप किया है या पहले से ही गंभीर विकार हैं, जैसे स्कोलियोसिस, जो रीढ़ की हड्डी का वक्रता है। बेशक, इसके लिए एक विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है, लेकिन घर पर स्थिति का आकलन करना भी संभव है। यदि प्रवण स्थिति, जैसे कि व्यक्ति ने अपनी स्थिति नहीं बदला है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का वक्रता है, तो स्कोलियोसिस स्पष्ट रूप से है, और डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है। आप कंधे और कानों के स्तर को भी देख सकते हैं, ब्लेड की उत्परिवर्तन की डिग्री और हाथों और कूल्हों के बीच अंतराल कम हो जाते हैं: यदि वे दाएं और बाएं तरफ से भिन्न होते हैं, तो यह सोचने का समय है कि मुद्रा को कैसे ठीक किया जाए।

यहां तक ​​कि यदि स्कोलियोसिस का निदान स्थापित किया गया है, तो यह अभी तक मुद्रा का फैसला नहीं है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस मामले में इसे सही करने के लिए और अधिक प्रयास करेंगे। विशेष, सर्वोत्तम व्यक्तिगत रूप से चयनित अभ्यास - किसी भी मामले में मुद्रा को सही करने के तरीके के सवाल का सबसे सही उत्तर। बच्चों के लिए वे वयस्कों और बहुत तेज़ी से मदद करेंगे। लेकिन हमारे समय में मुद्रा के उल्लंघन वाले बच्चे अधिक से अधिक हैं। और यह अक्सर खराब दृष्टि, श्वास और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर जाता है।

बच्चे के मुद्रा को कैसे सही करें?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे को भविष्य में पीठ और गर्दन में दर्द महसूस नहीं होता है, सिरदर्द गर्भाशय ग्रीवा कशेरुकाओं के साथ जहाजों के क्लैंपिंग के कारण होता है और इसकी बाहरी सुंदरता बरकरार रखती है, माता-पिता को पता होना चाहिए कि बच्चे के मुद्रा को कैसे सही किया जाए। सबसे पहले, सपने में अपने हाथों से ठीक उसी तरह झूठ बोलने के लिए सपने में अधिकांश समय वांछनीय है। बिस्तर जितना संभव हो उतना तंग होना चाहिए। यह दीवार पर अपनी पीठ के साथ प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए भी उपयोगी है, इसके खिलाफ पूरी तरह से दबाया जाता है। इसके अलावा, आप दिन में 8-10 बार एक साधारण अभ्यास कर सकते हैं: आपको कंधे के ब्लेड के नीचे उन्हें जोड़ने, अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को रखने की जरूरत है। फिर स्कापुला को हटा दें, जो एक क्रंच के साथ हो सकता है। यह इंगित करता है कि अभ्यास से पहले कशेरुका एक विस्थापित स्थिति में थी। बच्चे के मुद्रा को सही करने के तरीके की समस्या में, पीठ के पीछे एक छड़ी के साथ अभ्यास मदद कर सकते हैं। लकड़ी का एक टुकड़ा या उसके जैसा कुछ भी आपके पीछे के घाव होना चाहिए, जो आपके हाथ में प्रत्येक किनारे को पकड़ लेता है। इस स्थिति में, आप सर्कुलर गति और ढलानों को तरफ बना सकते हैं, जो पृष्ठीय मांसपेशियों को अनुकूल रूप से प्रभावित करेंगे।

वयस्क के लिए मुद्रा को कैसे सही करें?

एक वयस्क के लिए मुद्रा को सही करने के सवाल के सवाल में, एक ही सलाह मदद कर सकती है। लेकिन आप अपने पैरों के साथ एक पिछली मालिश की भी सिफारिश कर सकते हैं। यह अच्छा है अगर बच्चा पीठ पर पैर की तरह है। सार्वजनिक परिवहन में, अपनी पीठ के पीछे एक या दो हाथों के साथ कदम पर अपनी पीठ के साथ खड़े होना बेहतर है। घुटनों में और कूल्हे के हिस्से में पैरों के झुकाव के साथ ढलानों के साथ होना चाहिए।

मुद्रा को सही करने के तरीके में उपयोगी एक साइकिल पर नंगे सतह पर जॉगिंग या सवार हो जाएगा। गंभीर जटिलताओं से बचें रीढ़ की हड्डी के स्थायी निर्वहन में मदद मिलेगी: गुरुत्वाकर्षण बैकपैक और बैग को ले जाने के लिए बेहतर है जिसे कंधे पर लटकाया जा सकता है (अधिमानतः दो), काम पर कुर्सी के पीछे दुबला होना बेहतर होता है। सवाल का जवाब "मुद्रा को सही करने के लिए कितनी जल्दी और बिना तनाव प्रयास" तैराकी हो सकती है, जो एक ही समय में शरीर की अन्य महत्वपूर्ण प्रणालियों को स्वस्थ होने में मदद करेगी। आप नृत्य कक्षाओं की भी सिफारिश कर सकते हैं।

स्टूप को सही करने के लिए व्यायाम की एक बड़ी मात्रा है, लेकिन मुद्रा को सही करने के तरीके के सवाल में, आप निरंतर निगरानी के बिना नहीं कर सकते कि क्या कोई व्यक्ति सीधे पीछे हट रहा है या नहीं। और अपने आप को और विशेष रूप से बच्चे को आदी करना बेहतर है, लगातार पीछे की समतलता को नियंत्रित करने के लिए - फिर किसी भी उम्र में पीठ के साथ समस्याओं से बचना आसान होगा।