स्कीइंग स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, यह आपको सामान्य रूप से धीरज, सांस लेने और शारीरिक फिटनेस को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। किसी भी उम्र के शुरुआती स्कीयर के लिए, आपको आंदोलन की गति, दूरी और वायुमंडलीय परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए लोड को सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। 20 डिग्री से नीचे हवा के तापमान पर, आपको स्की यात्रा पर बाहर नहीं जाना चाहिए। सबसे पहले यह एक कसरत के लिए 5 किमी पारित करने के लिए पर्याप्त है, यह सप्ताह में 2-3 बार आवृत्ति के साथ एक घंटे से अधिक नहीं रहना चाहिए। स्की कौशल को मास्टर करने के लिए आपको स्की ढलानों को चुनने की आवश्यकता नहीं है, यहां तक कि सतह और स्की पर चलने के प्रकार के लिए तैयारी के उचित स्तर के साथ।
स्कीइंग के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
- प्रवेश स्तर के लिए सबसे उपयुक्त दृश्य, जब एक पैर कदम एक छड़ी के साथ एक धक्का है।
- चलने की अगली विधि में प्रतिकृति के साथ एक साथ कदम शामिल है।
- तकनीक, जब दो चरणों में एक ही धक्का किया जाता है तो अधिक जटिल होता है और स्की को संभालने में कुछ अनुभव की आवश्यकता होती है।
- एक चर दो स्ट्रोक और करीबी छड़ के साथ स्की चलने का प्रकार सबसे कठिन माना जाता है।
- एक साथ अनमोलिंग, जब आंदोलन केवल छड़ से प्रतिकृति के कारण होता है।
स्की पर स्केट के साथ चलना
चलने के रूप में इसका नाम आंदोलनों की समानता से मिलता है, जो स्केटिंग कोर्स का अनुकरण करता है। इस तकनीक को मूल रूप से एक स्लाइडिंग चरण में स्टिक के साथ ओवरस्टेपिंग और धक्का देने के साथ बारी करने के तरीके के रूप में जानने के तरीके के रूप में कल्पना की गई थी। लेकिन प्लास्टिक स्की के आगमन के साथ, चलने का रूप एक पूर्ण तकनीक बन गया, जिससे स्कीइंग की बजाय उच्च गति विकसित हो गई।
निम्नलिखित प्रकार के रिज रन हैं:
- एक साथ पाठ्यक्रम;
- एक साथ दो स्ट्रोक ऑपरेशन;
- एक साथ एकल स्ट्रोक ऑपरेशन;
चलने की विधि स्लाइडिंग स्की के किनारे को किनारे पर धक्का देना, वजन को दूसरे स्की में स्थानांतरित करना है। फिर दूसरे पैर पर एक समान आंदोलन करें। इस तकनीक के चक्र में चरणों के बीच कोई ब्रेक नहीं है। जब बारी को निष्पादित किया जाता है, तो हाथ सक्रिय रूप से काम कर रहे होते हैं, अगर इसे चुनी गई तकनीक द्वारा अनुमति दी जाती है। पैरों की मूल और गतिशीलता के आधार पर हाथों को धक्का देना वैकल्पिक रूप से या वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए।
कौशल के स्तर और स्कीइंग के तरीके के बावजूद, सफलता की कुंजी स्की, स्की जूते और बर्फ पर बाहर निकलने के लिए उपकरणों की सही तैयारी का सक्षम चयन भी है।