Flattening बच्चों के पैरों के साथ सबसे आम समस्याओं में से एक है। और, हानिरहितता के बावजूद, यह समस्या बहुत गंभीर है। फ्लैट पैर चलाना रीढ़ की हड्डी के विभिन्न हिस्सों, पीठ और गर्दन में दर्द, संयुक्त रोगों के साथ समस्याओं से भरा हुआ है। किसी भी बीमारी की तरह, इलाज से रोकने के लिए फ्लैटफुट आसान है। इसलिए, आलसी नहीं होना महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन के पहले दिनों से शुरू होने वाले बच्चों में फ्लैट पैरों की रोकथाम पर ध्यान देना।
बच्चे के पैरों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको जन्म से सामान्य पुनर्स्थापना मालिश करने की ज़रूरत है, न्यूरोलॉजिकल असामान्यताओं को बाहर करने के लिए न्यूरोलॉजिस्ट से पर्याप्त समय व्यतीत करें और न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें, जिससे फ्लैट पैर भी हो सकते हैं।
बच्चे में फ्लैट पैर को रोकने के लिए आपको सही जूते चुनने की चिंता करने की ज़रूरत है। पहले कदमों के लिए शूज़ प्राकृतिक सामग्री, हल्के और आरामदायक, कठोर पीठ और काफी लचीला एकमात्र के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा सही जूते में हमेशा एक सुपरइनेटर और एक छोटी सी एड़ी होती है (1.5 सेमी से अधिक नहीं)। अलग-अलग यह उल्लेखनीय है कि बच्चे के लिए जूते के सही आकार का चयन कैसे करें। अक्सर मां "बड़े - छोटे नहीं" के सिद्धांत पर कार्य करती हैं, यह नहीं सोचती कि बहुत सारे जूते बच्चे के पैरों को भी चोट पहुंचा सकते हैं। सर्दियों के जूते के लिए इंसोल का इष्टतम स्टॉक 1.5 सेमी है, और गर्मी के जूते के लिए - 0.5 सेमी।
फ्लैट पैर की रोकथाम के लिए अभ्यास का एक सेट:
1. कुर्सी पर बैठे स्थान पर:
- झुकना और पैर की उंगलियों को उतारना;
- नीचे पैर से दूसरे पैर के निचले पैर पर बड़े पैर की अंगुली पकड़ो, दूसरे पैर दोहराएं;
- दूसरे पैर की चमक के साथ पैर की एकमात्र और आंतरिक सतह को दोहराएं, दोहराएं, पैर बदलना;
- अपने पैरों को 900 के कोण पर फर्श पर रखो, अपने आप को मोजे खींचें, शुरुआती स्थिति पर लौटें;
- एक दूसरे के साथ पैर के तलवों को जोड़ो;
- फर्श पर मोजे को ठीक करें और ऊँची एड़ी को अधिकतम करें;
- एक मालिश गेंद या रोलर के साथ अपने पैरों को लात मारो;
- अंगूठे की मदद से छोटी वस्तुओं (कंकड़, पेंसिल) को स्थानांतरित करने के लिए।
2. चलते समय:
- वैकल्पिक रूप से मोजे, ऊँची एड़ी के जूते, पैर के बाहरी और भीतरी किनारे पर चलते हैं;
- वैकल्पिक रूप से दबाए गए और उठाए गए उंगलियों के साथ चलें;
- फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए रेत, कंकड़, घास, एक विशेष चटाई पर चलो।
3. स्थायी स्थिति में:
- Носочки पर बढ़ने के लिए, पूर्ण स्टॉप पर गिरना;
- पैर के बाहरी मेहराब पर गिरने, носочки पर वृद्धि करने के लिए;
- मंजिल से उसकी ऊँची एड़ी के बिना झुकाव;
- 30-40 सेकंड के लिए पैर के बाहरी मेहराब पर खड़े हो जाओ।
जिम की दीवार को ऊपर और नीचे चढ़ना भी उपयोगी है, जिमनास्टिक लॉग पर चलना, या बस अपने पैरों के साथ घूमने वाली जिमनास्टिक स्टिक पर खड़े रहना भी उपयोगी है।
बच्चे के साथ रखे फ्लैट पैरों को रोकने के लिए इस तरह के एक साधारण जिमनास्टिक उन्हें इस अप्रिय समस्या से बचाएंगे।