बेशक, हर युवा मां, अपने जीवन में बदलाव के बावजूद, विपरीत लिंग के सदस्यों के लिए सुंदर और यौन रूप से आकर्षक रहना चाहता है। विशेष रूप से महिलाओं के जन्म के बाद, महिलाएं स्तन के आकार को वापस प्राप्त करना चाहती हैं और इसे क्रम में रखती हैं, और इसे कैसे करें, हम आपको हमारे लेख में बताएंगे।
जन्म देने के बाद अपनी छाती का ख्याल कैसे रखें?
प्रसव के बाद स्तन को कसने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:
- सहायक ब्रा पहनना सुनिश्चित करें और, विशेष रूप से, विशेष शीर्ष में सोएं, स्तन को ठीक करना;
- दिन में 2-3 बार, अपने डीरोलिट क्षेत्र के साथ 15 मिनट की अवधि के लिए अपने हवाई स्नान की व्यवस्था करें;
- अपने दैनिक आहार ताजा फल और सब्जियों, साथ ही साथ मछली में शामिल करें;
- विटामिन ई ले लो ;
- हमेशा अपनी मुद्रा देखें;
- स्नान करने के लिए, पानी की धारा के साथ स्तन ग्रंथियों की एक सभ्य मालिश करें;
- स्तन को लोचदार बनाते हैं और डिलीवरी के बाद इसे उठाते हैं, बादाम, आड़ू और अंगूर के बीज जैसे कॉस्मेटिक तेलों की मदद करेंगे। इन तेलों के आधार पर पौष्टिक मास्क , जिसे नियमित रूप से डेकोलेट क्षेत्र में लागू किया जाना चाहिए, अक्सर युवा माताओं में दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करते हैं;
- अंत में, स्तन के आकार को बनाए रखने के लिए भी सरल शारीरिक अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
जिमनास्टिक अभ्यास की मदद से प्रसव के बाद स्तन कैसे बढ़ाएं?
थोड़े समय में स्तनों की अविश्वसनीय लोच और सुंदरता प्राप्त करने के लिए, सरल जिमनास्टिक अभ्यास के निम्नलिखित परिसर का नियमित अभ्यास आपको मदद करेगा:
- कंधे के स्तर पर हथेलियों से जुड़ें और दृढ़ता से निचोड़ें, पारस्परिक प्रतिरोध, 20-25 बार बनाते हैं।
- सीधे खड़े हो जाओ और कमर पर दोनों हाथ रखें। जल्दी से अपने पैर की उंगलियों पर उठो और अपनी कोहनी वापस ले लो, और फिर पूरी तरह से आराम करें और शुरुआती स्थिति में वापस आ जाओ।
इस अभ्यास को 30 बार दोहराएं। - कुर्सी के पीछे दुबला और 10 पुश-अप करें।
- एक मंजिल या अन्य फर्म सतह पर लेटें और प्रत्येक हाथ को 1-1,5 किलोग्राम वजन में एक डंबेल पर लें। दोनों हाथों को खींचें और, झुकने के बिना, उन्हें कम करें और पतला करें, प्रत्येक स्थिति में 10 सेकंड के लिए रखें। इस तत्व को 10-15 बार करें।
- अंत में, यदि आपके पास अन्य वयस्कों की मदद लेने और थोड़ी देर के लिए एक टुकड़ा छोड़ने का अवसर है, तो तैराकी करना सुनिश्चित करें। पूल का दौरा करने से न केवल स्तन और आकृति के आकार को वापस पाने में मदद मिलेगी, बल्कि पोस्टपर्टम अवसाद के तेजी से पूरा होने में भी योगदान मिलेगा।