चिंता और तनाव हर व्यक्ति से परिचित हैं, और कितने बुरे विचार अनिद्रा और आतंक के लिए लाए हैं - गिनें मत। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि शॉर्ट-टर्म तनाव शरीर के लिए उपयोगी होता है, क्योंकि यह अपनी ताकतों को संगठित करता है, लेकिन स्थायी - हानिकारक है, क्योंकि यह अवसाद और अन्य नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है। बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए और इस संबंध में मनोवैज्ञानिक इस संबंध में क्या सलाह दे सकता है।
मैं बुरे जुनून से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:
- यदि कोई डर है कि कुछ भयानक होगा, उदाहरण के लिए, एक बीमार की मौत एक को प्यार करती है, तो आप खुद को एक निश्चित अवधि देने की कोशिश कर सकते हैं या आप एक समय अंतराल कह सकते हैं जो चिंता या अनुभव के बिना रहना चाहिए। शांत रूप से एक चरण और मृत्यु के इंतजार के बिना, अगले के लिए खुद को रखने के लिए, आदि
- बहुत से लोग बिस्तर पर जाने से पहले बुरे विचारों से छुटकारा पाने में रुचि रखते हैं, क्योंकि वे अक्सर इस समय एक व्यक्ति को सशक्त करते हैं। एक आसान तरीका है, और जो प्रसिद्ध स्कारलेट ओहारा कहता है: "मैं कल इसके बारे में सोचूंगा।" इसका मतलब है कि सभी मौजूदा समस्याओं को अगले दिन तक स्थगित कर दिया जाना चाहिए, लेकिन अब सोने का समय।
- जो लोग रुचि रखते हैं कि वे जुनूनी अवसाद और बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं,
हम आपको टकराव की तकनीक का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बारे में चिंता करते हुए कि उसका पति कम कमाता है, खुद को आश्वस्त करता है कि वह घर के चारों ओर सबकुछ करता है और बच्चों के साथ बहुत समय बिताता है। - बहुत आशावादी पुष्टि कार्य, जो पौराणिक एल। हे ने बात की थी। महिला अपने जीवन में प्यारी नहीं थी, लेकिन उसने हार नहीं मानी। उसने लगातार खुद को बताया कि सबसे बुद्धिमान, सबसे सुंदर और सबसे खुश। ऐसे बयानों की प्रभावशीलता में वृद्धि हो सकती है यदि आप उन्हें कागज पर लिखते हैं और घर के प्रमुख स्थानों में उपवास करते हैं। विचार सामग्री हैं और यह याद किया जाना चाहिए।