"ओह, मैं बहुत विसंगत हूँ!" - युवा लड़कियों को चमकता हुआ हाथ। समय के लिए यह आसपास के लोगों को भी छूता है, लेकिन फिर समस्याएं शुरू होती हैं, और हमें दिमागीपन को विकसित करने के सवाल का सामना करना पड़ता है, क्योंकि अनुपस्थिति दिमागीपन काम की दक्षता में वृद्धि की अनुमति नहीं देती है।
ध्यान और चौकसता
मनोविज्ञान व्यक्तित्व की संपत्ति के रूप में दिमागीपन को मानता है, यह मानते हुए कि व्यक्तित्व के आगे विकास के बिना असंभव होगा। एक व्यक्ति जो वास्तविक विषय पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में नहीं जानता, कार्य और समस्याओं पर प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता है। इसलिए, उन लोगों के लिए दिमागीपन का प्रशिक्षण अनिवार्य है जो इस गुणवत्ता की स्पष्ट कमी का अनुभव करते हैं।
दिमाग में वृद्धि कैसे करें? ऐसा माना जाता है कि जीवन में होने वाली हर चीज पर ध्यान देने की सामान्य आदत से सबकुछ शुरू होता है। कई विशेषज्ञ यांत्रिक कार्यों को त्यागने की कोशिश करते हैं, जो ध्यान देते हैं कि हम क्या और कैसे करते हैं। धीरे-धीरे सभी जीवन प्रक्रियाओं पर इस तरह का ध्यान सावधानी और किसी भी आवश्यक पल पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में विकसित होता है। लेकिन यह आपके दिमागीपन को सुधारने के तरीकों में से एक है। सामान्य रूप से, विभिन्न तरीकों का उपयोग करके इस गुणवत्ता को विकसित करना संभव है।
वयस्क में चौकसता कैसे विकसित करें?
एक ओर, तथ्य यह है कि वयस्कों को खुद से पूछना है कि दिमागीपन को प्रशिक्षित करना गलत है - उन्हें किंडरगार्टन में माता-पिता और देखभाल करने वालों द्वारा सिखाया जाना चाहिए था। और दूसरी तरफ, उस आदमी के साथ क्या करना है जो अपने बचपन में इस क्षमता को जन्म नहीं दे सका, और अब उसे वास्तव में इसकी ज़रूरत है? जवाब स्पष्ट है - दिमागीपन को विकसित करने के तरीकों का अध्ययन करने के लिए और इसे प्रशिक्षित करना न भूलें।
- हमें चौकसता की आवश्यकता क्यों है? एक विशेष पल में जीवन की पूर्णता महसूस करने के लिए। और इसका मतलब है कि हमें अच्छी तरह से विकसित भावनाओं की आवश्यकता होगी - स्पर्श, गंध, स्वाद। छोटे विवरणों पर चौकस रहें - चाल पर कुकीज़ के साथ एक कप कॉफी निगलें, लेकिन स्वाद के सभी टिनों को महसूस करने का प्रयास करें। स्नीफ इत्र, सुगंध की कक्षा को पहचानने की कोशिश करें, "दिल की नोट" महसूस करें, सुगंध का निशान महसूस करें। तो सभी संवेदनाओं के साथ, वर्तमान घटनाओं के सभी पहलुओं को इंद्रियों के साथ ध्यान में रखने का प्रयास करें। सभी कार्यों के दौरान, अपने विचारों पर ध्यान देना न भूलें, विश्लेषण करें कि आप क्या भावनाएं करते हैं या यह कार्रवाई, जो हो रहा है उसके बारे में आप क्या सोचते हैं।
- हम अक्सर यहां और अब नहीं रहते हैं, लेकिन अतीत को पसंद करते हैं या भविष्य में आराम चाहते हैं। अगर आप पूरे दिन सोच रहे थे कि आप किस तरह की बारिश कर रहे थे, तो आपको किस तरह की दिमाग में कहा जा सकता है जब आपको अपने जीवन में अपना पहला प्यार कबूल मिला? मेरे सिर मीठे क्षणों में स्क्रॉलिंग, आप इस दिन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, इस तरह के जुनूनी विचारों के साथ विभाजन के साथ दिमागीपन के विकास शुरू करें। अपनी चेतना का विस्तार करें, समझें कि कल के लिए यादें और योजनाएं बहुत अच्छी हैं, लेकिन आपके पास वर्तमान के लिए एक जगह होनी चाहिए। अपने आस-पास क्या हो रहा है इसके बारे में एक स्वस्थ जिज्ञासा दिखाने के बारे में शर्मिंदा मत बनो।
- तथाकथित "मूड लोग" हैं - मन की ऊंची अवस्था में रहना, वे पहाड़ों को रोल करने में सक्षम हैं, और जब यह उनके दिल में भूरे रंग के होते हैं, तो उन्हें बंदूक के नीचे काम करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है। क्या ख्याल है! इसलिए, आपको सीखना होगा कि अपने नियंत्रण को कैसे नियंत्रित किया जाए
भावनाओं। हर समय एक अच्छी लहर पर रहने की कोशिश करें, मुस्कुराओ - आपको यह पसंद आएगा। - अपने शरीर को देखो, यह कैसे काम करता है। देखो कि जब आप तनाव और घबराहट करते हैं और आप कैसे आराम से अवस्था में व्यवहार करते हैं तो आपके साथ क्या होता है। विश्लेषण करें कि यह आपके दिमागीपन को कैसे प्रभावित करता है।
- प्रत्येक अवसर के बारे में चिंता करना बंद करो। आपके साथ क्या होता है, आप हमेशा बदल सकते हैं, और हिंसक भावनाएं केवल स्थिति के एक शांत मूल्यांकन में हस्तक्षेप करती हैं। इसलिए, यह स्वीकार करना सीखें कि क्या हो रहा है, फिर समस्या पर आपका ध्यान पूर्णता के करीब होगा।
- वस्तुओं को खोजने के लिए पहेली हल करें। यह आपको छोटे विवरणों पर ध्यान देना सीखने में मदद करेगा, न कि पूरी तस्वीर का मूल्यांकन करने के लिए।