दिनों में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

यदि ऐसा होता है कि गर्भावस्था के दौरान आप अधिक वजन प्राप्त कर रहे हैं, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है। एक गर्भवती महिला में अत्यधिक वजन देर से विषाक्तता (एडीमा, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति), गर्भ में हाइपोक्सिया की शुरुआत, बच्चे के अत्यधिक वजन, जो प्रसव की प्रक्रिया को जटिल बनाता है, और श्रम में कमजोरी का अनुभव कर सकता है।

दिनों में गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

यदि वजन कम करने के लिए वजन को मानक में रखना संभव नहीं था, तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए आहार का सहारा लेना होगा। 1 से 3 तिमाही तक - इस तरह के आहार पूरे गर्भावस्था में पालन किया जा सकता है।

सोमवार

• नाश्ता: जड़ी बूटियों के साथ एक आमलेट, दूध का गिलास, कुछ फल या जामुन;
• दूसरा नाश्ता: सेब और खट्टा क्रीम, फलों का रस के साथ grated गाजर का सलाद;
• रात का खाना: ताजा गोभी और गाजर का सलाद, सूरजमुखी के तेल के साथ अनुभवी, वनस्पति शोरबा पर मीटबॉल के साथ सूप, उबले हुए चिकन और हरी मटर के साथ मैश किए हुए आलू, सूखे फल का मिश्रण;
• दोपहर चाय: बिस्कुट, जंगली गुलाब का शोरबा, सेब;
• रात का खाना: मछली प्याज, सब्जी गार्निश, केफिर के साथ stewed;
• रात में: कम वसा और unsweetened दही।

मंगलवार

• नाश्ता: नट, किशमिश और खट्टा क्रीम, केला, दूध के साथ चाय के साथ कॉटेज पनीर;
• दूसरा नाश्ता: केफिर, उबला हुआ अंडे, सेब;
• दोपहर का भोजन: सूरजमुखी के तेल के साथ सब्जी सलाद, शाकाहारी बोर्श, मांस या मछली के मांसपेशियों के साथ अनाज, फल का रस;
• दोपहर का नाश्ता: जंगली गुलाब का शोरबा, फल सलाद, दही के साथ तैयार;
• रात्रिभोज: उबले हुए गोमांस और तला हुआ प्याज, हरी सलाद, जेली प्राकृतिक रस पर जेन के साथ पेनकेक्स;
• रात में: केफिर।

बुधवार

• नाश्ता: दूध या मुसेली पर दलिया दलिया, राई की रोटी और मक्खन के साथ पनीर से बना एक सैंडविच, फल का रस;
• दूसरा नाश्ता: पनीर द्रव्यमान, दूध;
• रात्रिभोज: vinaigrette (अचार के बिना), खट्टा क्रीम के साथ हरी गोभी सूप, खट्टा क्रीम सॉस और पास्ता, नींबू के टुकड़े के साथ चाय के साथ गोमांस stroganoff;
• दोपहर का नाश्ता: जंगली गुलाब का शोरबा, चीनी के साथ ताजा जामुन;
• रात्रिभोज: उबले हुए गाजर, केफिर से मछली का कटोरा और प्यूरी;
• रात में: दही।

बृहस्पतिवार

• नाश्ता: गाजर और उबचिनी, उबले अंडा, दूध से पेनकेक्स;
• दूसरा नाश्ता: राई ब्रेड, फलों का रस के साथ पिघला हुआ क्रीम पनीर;
• दोपहर का भोजन: ओट सूप, मांस चावल के साथ गोभी भरवां, चुकंदर सलाद, खट्टा क्रीम के साथ सेब, सूखे फल का मिश्रण;
• दोपहर चाय: सेब, जंगली गुलाब का शोरबा;
• रात का खाना: मैश किए हुए आलू के साथ उबला हुआ चिकन, खट्टा क्रीम के साथ सब्जी सलाद;
• रात में: केफिर।

शुक्रवार

• नाश्ता: दूध के साथ अनाज दलिया, राई की रोटी, दूध पर पनीर और मक्खन के साथ एक सैंडविच;
• दूसरा नाश्ता: उबला हुआ अंडे, फलों का रस;
• दोपहर का भोजन: वनस्पति तेल के साथ सब्जी सलाद, खट्टा क्रीम के साथ शाकाहारी बोर्स्च, उबले हुए चावल के साथ उबले हुए गोमांस, दूध के साथ कॉफी;
• दोपहर का नाश्ता: फलों का सलाद, दही के साथ तैयार, जंगली गुलाब का शोरबा;
• रात्रिभोज: खट्टा क्रीम, डॉक्टर के सॉसेज, केफिर के साथ सब्जियों का रागाउट;
• रात में: दही या फलों का रस।

शनिवार

• नाश्ता: दही पुलाव, फलों का रस, राई की रोटी पर पनीर और मक्खन के साथ एक सैंडविच;
• दूसरा नाश्ता: उबला हुआ अंडे, दूध, जामुन या फल;
• दोपहर का खाना: कसा हुआ सेब और गाजर के खट्टे के साथ गाजर, मांस शोरबा के साथ सब्जी का सूप, आलू के साथ मछली का कटोरा, दूध के साथ कोको;
• दोपहर का नाश्ता: जंगली गुलाब, फल या चीनी के साथ जामुन का शोरबा;
• रात्रिभोज: दूध के साथ अनाज दलिया, फल जेली;
• रात में: केफिर।

रविवार

• नाश्ता: हिरण और टमाटर के साथ एक आमलेट, राई रोटी, दूध पर पनीर और मक्खन के साथ एक सैंडविच;
• दूसरा नाश्ता: किशमिश के साथ पनीर द्रव्यमान, फल ​​का रस;
• रात्रिभोज: सब्जी के तेल के साथ हरी सब्जियों का सलाद, खट्टा क्रीम के साथ सब्जी शोरबा, सेम और मक्खन के साथ उबला हुआ चिकन, हर्बल चाय;
• दोपहर का नाश्ता: फल, जंगली गुलाब का शोरबा;
• रात का खाना: गोभी पैटी, सेब सलाद, खट्टा क्रीम, केफिर के साथ चुकंदर;
• रात के लिए: दूध।

कट्टरपंथी उपायों

यदि वजन तेज गति से टाइप किया जाता है, तो सभी प्रयासों के बावजूद गर्भावस्था में लगभग हर 7-10 दिनों में अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना संभव है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे आम अनलोडिंग आहार केफिर, सेब और कुटीर चीज़ हैं। केफिर दिन के दौरान, आपको प्रति दिन 1.5 लीटर केफिर पीना पड़ता है। एक सेब आहार के साथ, आप डेढ़ किलोग्राम सेब तक खा सकते हैं, इस राशि को पूरे दिन 5-6 रिसेप्शन के लिए वितरित कर सकते हैं। यदि आप एक दही दिन की व्यवस्था करने का फैसला करते हैं, तो पेय के रूप में 600 ग्राम कॉटेज चीज खाएं, चीनी के बिना 2 कप चाय का उपयोग करें।