डॉ बोरमेंटल की विधि से वजन कम करना काफी लोकप्रिय रहा है, और इस विधि से वजन कम करने में मदद करने वाले केंद्र मांग में हैं। सामान्य रूप से इस प्रणाली का विचार रखने के लिए, हम इस प्रणाली के सबसे बुनियादी नियमों पर विचार करेंगे। वे बहुत अधिक नहीं हैं, और इसके अलावा वे स्वस्थ खाने के सिद्धांतों का खंडन नहीं करते हैं।
- कैलोरी सेवन का एक तिहाई प्रोटीन - मांस, मुर्गी, मछली, पनीर से प्राप्त किया जाना चाहिए।
- हर दिन आपको विटामिन लेने की ज़रूरत होती है, और विशेष रूप से जटिल बी।
- आधा घंटे और पानी का गिलास खाने के लिए। दिन में मानक वजन 1 किलो प्रति किलो वजन 30 मिलीग्राम पानी होता है।
- हेपेट्रोप्रोटेक्टर लेने की सिफारिश की जाती है, उन्हें पर्चे के बिना छोड़ दिया जाता है।
- प्रतिदिन 750 कैलोरी से कम भूख या खाने के लिए निषिद्ध है, यह चयापचय को धीमा कर देता है।
- भोजन के बीच अंतराल 5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा चयापचय को रोक दिया जाता है, जो डॉ बोरमेंटल के वजन को खोने की प्रणाली में अस्वीकार्य है।
- हर दिन आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है - कम से कम चलना। गहन अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है।
- प्रत्येक भोजन में सभी स्वाद होना चाहिए: नमकीन, मीठा, खट्टा और कड़वा। यह वांछनीय है, लेकिन आवश्यक नहीं है।
- सलाद में या शुद्ध रूप में - हर दिन आपको वनस्पति तेल का एक चम्मच खाने की जरूरत होती है। अपने कैलोरी सामग्री को ध्यान में न लें।
- चीनी के लिए कोई विकल्प नहीं है, लेकिन चक्कर आना या कमजोरी के मामले में राज्य को स्थिर करने के लिए एक परिष्कृत चीनी या ग्लूकोज टैबलेट का एक टुकड़ा हमेशा आपके साथ ले जाना चाहिए।
- आसानी से पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट जैसे आटा और मीठा केवल 12.00 तक खाया जा सकता है, कैलोरी को कड़ाई से गिनती है।
- शराब सख्ती से मना कर दिया जाता है - यह अतिरक्षण को उत्तेजित करता है, और वजन घटाने के लिए आहार के साथ इसे वर्जित किया जाता है।
- सबकुछ और किसी भी समय अनुमति है, लेकिन सोने के खाने से 2 घंटे पहले भारी भोजन नहीं लिया जाना चाहिए। लेकिन कैलोरी सामग्री के गलियारे पर विचार।
- प्रत्येक भोजन लगभग 200 कैलोरी है, भाग वजन लगभग 200 ग्राम है।
- केफिर, रस, दही, मिठाई और फल स्थिर संतृप्ति नहीं देते हैं, इसलिए उन्हें आहार में कम किया जाना चाहिए।
- डॉ बोरमेंटल स्लिमिंग एक राहत प्रदान करता है, लगातार गर्म भोजन खा रहा है। यह कई बार संतृप्ति बढ़ जाती है।
- कोई सख्त खाद्य फ्रेम नहीं हैं - अपने आहार को स्वयं की गणना करें, इसे कैलोरी गलियारे के भीतर बनाएं, लेकिन साथ ही इसमें सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।
वज़न कम करने का मनोविज्ञान बोर्मेंटल सरल है: आप सब कुछ खा सकते हैं, इसलिए कोई ब्रेकडाउन नहीं होना चाहिए। केवल मात्रा को विनियमित करना आवश्यक है। अपनी उम्र, ऊंचाई और वजन के लिए कैलोरी गलियारे की गणना इंटरनेट पर की जा सकती है।