नए जीवन की प्रतीक्षा करते समय बहुत अधिक किलोग्राम हासिल न करने के लिए और जन्म के बाद उन सभी से छुटकारा पाने की कोशिश न करें, कुछ उपयोगी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान वसा कैसे बढ़ाना नहीं है, और पतला और सुंदर आकृति बनाए रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान वसा कैसे नहीं प्राप्त करें?
भविष्य की माताओं जो गर्भावस्था के दौरान ज्यादा बेहतर नहीं बनना चाहती हैं उन्हें इस तरह की सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
- एक "रोचक" स्थिति में एक महिला को विभाजित किया जाना चाहिए - छोटे भागों में दिन में 4-5 बार;
- भविष्य की मां के दैनिक मेनू में ताजा फल और सब्जियां, अनाज, साथ ही डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए;
- इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान वसा प्राप्त करने के क्रम में, उत्पादों को बाहर करना जरूरी है जैसे कि बेकिंग और कन्फेक्शनरी, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड उत्पाद, तेल में तला हुआ व्यंजन, और इसी तरह;
- शरीर में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बच्चे की पूरी प्रतीक्षा अवधि के दौरान। यदि सामान्य मूल्यों में से किसी भी संकेतक का महत्वपूर्ण विचलन होता है, तो डॉक्टर द्वारा निर्धारित उचित दवाएं लेना आवश्यक है;
- आखिरकार, उन भविष्य की मां जो गर्भावस्था के दौरान वसा पाने के सवाल के बारे में चिंतित हैं, उन्हें शारीरिक गतिविधि पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
इस बीच, इसके सभी प्रकार महिलाओं के लिए "रोचक" स्थिति में उपयुक्त नहीं हैं। माताओं और उनके भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा लाभ तैराकी, योग, एक्वा एरोबिक्स और आराम से चलना है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखना चाहिए कि कुछ मामलों में, गर्भावस्था में शारीरिक गतिविधि को संकुचित किया जाता है, इसलिए शुरू करने से पहले, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।