डॉक्टरों की राय इस बारे में है कि गर्भवती महिलाओं के लिए साइकिल पर सवारी करना संभव है या नहीं। इस तरह के आराम के कोई उत्साही भक्त नहीं हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो उचित स्कीइंग के लिए "वोट" देते हैं। एक पसंदीदा शगल का भुगतान करने के लिए, आपको सुरक्षा का ख्याल रखना होगा।
स्केट करने की अनुमति कौन है?
अगर किसी महिला को समय से पहले जन्म का खतरा नहीं होता है, तो उसके क्रॉच और पेट में कोई दर्दनाक खींच या शूटिंग दर्द नहीं होता है, और गर्भवती होने से पहले वह नियमित रूप से साइकिल चल रही थी - फिर उसने निकटतम पार्क में एक आरामदायक स्केटिंग की भी सिफारिश की। लेकिन अगर गर्भवती महिला अचानक इस समय स्केट सीखने के विचार के साथ आया, प्रशिक्षण बेहतर समय पर स्थगित कर दिया जाना चाहिए, क्योंकि एक अनुभवहीन साइकिल चालक खुद को और बच्चे को चोट पहुंचा सकता है।
साइकिल का उपयोग
किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, साइकिल के लाभ स्पष्ट हैं। और यह गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ हर किसी के लिए भी वास्तविक है। नियमित बाइक यात्रा करके, आप यह कर सकते हैं:
- पैरों, पीठ और पेरीनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, और छोटे श्रोणि के अंगों में रक्त के स्थगन को खत्म करने के लिए, जो हर दूसरी गर्भवती महिला में मनाया जाता है;
- मां और भ्रूण दोनों द्वारा ऑक्सीजन खपत में वृद्धि, बशर्ते कि चलना एक साफ जगह पर होगा;
- शारीरिक रूप में सुधार करने के लिए, जो उचित स्वर में समर्थन करता है, प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाया जा सकता है;
- सवारी से सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन का कारण बनती हैं, खासकर अगर चलना अच्छी कंपनी में गुजरता है।
साइकिल का उपयोग करने के नुकसान
एक साइकिल की सवारी करते समय सबसे बड़ा खतरा गिरने और घायल होने की संभावना है। इसके अलावा, अगर गंभीर सवारी के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो गंभीर झटका गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा पैदा कर सकता है। खड़ी चढ़ाई के पारित होने के दौरान अत्यधिक वर्कलोड के कारण, गर्भाशय का स्वर बढ़ सकता है, जो बदले में बच्चे को ऑक्सीजन की सामान्य पहुंच में हस्तक्षेप करता है।
सुरक्षित साइकलिंग के लिए नियम
आरंभ करने के लिए, आपको चयनित परिवहन की तकनीकी विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि बाइक गर्भवती महिला के आकार में फिट हो। यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं है - फ्रेम के ऊपर जमीन के ऊपर जमीन पर खड़े होकर और क्रॉच कम से कम 10 सेमी रहना चाहिए। अगर दूरी कम है या फ्रेम बारीकी से रखा गया है, तो ऐसे साइकिल का उपयोग नहीं किया जा सकता है। गर्भावस्था के लिए आदर्श विकल्प एक विशेष महिला साइकिल है जो कम ज्यामिति के साथ है।
तो चलने के दौरान गर्मी के सूरज को आपके सिर में पकाया नहीं जाता है, आपको बाइक टूर पर हमेशा टोपी या टोपी पहननी चाहिए, और कपड़ों को हल्का और प्राकृतिक होना चाहिए, ताकि कोई अति ताप न हो। एक लंबी स्कर्ट और चौड़े पैंट छोड़ना बेहतर है जो पहिया में जा सकते हैं और गिरावट का कारण बन सकते हैं। कम से कम एक लीटर साफ पानी लाने के लिए सुनिश्चित हो।
पैरों पर पैरों को फिसलने से बचने के लिए पैरों पर स्नेकर्स या स्नीकर्स को नालीदार एकमात्र रखना आवश्यक है,
खैर, मुख्य बात यह है कि बाइक की सवारी की तैयारी करते समय आपको ध्यान देना चाहिए वह क्षेत्र जहां स्केटिंग की योजना बनाई गई है। यह सबसे अच्छा है अगर वे एक शांत पार्क के डामर ट्रैक हैं, या एक गंदगी सड़क के साथ ग्रामीण इलाके हैं, लेकिन खड़ी ढलानों और उतरों के बिना एक चट्टानी सड़क नहीं है और यह सब सड़कों या रासायनिक पौधों से दूर है।
साइकलिंग के दौरान सुरक्षित व्यवहार के सभी नियमों का निरीक्षण करते हुए, एक महिला को सकारात्मक भावनाओं का उत्कृष्ट प्रभार मिल सकता है, निस्संदेह, उसके लिए और पेट में विकासशील बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।