ऐसे मामले हैं जब कम समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है, उदाहरण के लिए, आराम या जिम्मेदार कार्रवाई से पहले। यही कारण है कि विषय सामयिक है - क्या आप एक सप्ताह में वजन कम कर सकते हैं, ताकि शरीर को नुकसान पहुंचाने और अच्छे नतीजे न मिलें। बुनियादी आहार नियम हैं जो आपको स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति देंगे।
क्या एक सप्ताह में वजन कम करना संभव है?
आज, आप चरम आहार की एक बड़ी संख्या पा सकते हैं, जिसमें भोजन के आंशिक या पूर्ण इनकार शामिल हैं। यदि आप एक हफ्ते तक भूखे हैं तो बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि आप वजन कम कैसे कर सकते हैं। इस समय के दौरान तीन से पांच किलोग्राम तक जा सकते हैं, लेकिन इससे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए, चयापचय चयापचय, पाचन, कमजोरी महसूस होती है, आदि। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर आवश्यक विटामिन , खनिजों और अन्य पदार्थों को प्राप्त करता है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति फिर से खाना शुरू करता है, तो किलोग्राम लौटाया जाता है और आमतौर पर दोगुनी मात्रा में।
उचित पोषण को वरीयता देना सबसे अच्छा है, यह पता लगाना कि आपको सप्ताह में वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए। इस समय के दौरान, आप कम से कम एक किलोग्राम फेंक सकते हैं, क्योंकि यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यदि आप खेल खेलते हैं तो परिणाम बढ़ाया जा सकता है। एक सप्ताह के लिए मेनू बनाने के दौरान कई नियम हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:
- मीठे, फैटी, बेक्ड, स्मोक्ड और अन्य अस्वास्थ्यकर उत्पादों को छोड़ दें।
- अपनी सुबह सुबह एक गिलास पानी से शुरू करें, जो चयापचय शुरू कर देगा। पानी पीने से पहले आधा घंटे पीने के लिए सिफारिश की जाती है।
- आंशिक भोजन को वरीयता दें। दिन में पांच बार खाना सबसे अच्छा है, और भाग छोटे होना चाहिए। नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
- बेकिंग, क्वेंचिंग, खाना पकाने या स्टीमिंग द्वारा खाना बनाना।