अब, जब पुराने पुराने हुप को हूला-हूप कहा जाता था, मालिश तत्वों या भारोत्तोलन के साथ प्रदान किया जाता था, फिर भी एक उछाल की मदद से वजन कम करने का सवाल फिर से जरूरी हो गया। परंपरागत रूप से इसका उपयोग कमर को समायोजित करने के लिए किया जाता है, पक्षों और पेट को हटाते हैं, लेकिन क्या आप इसके साथ आकृति को और अधिक महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं?
क्या उछाल वजन कम करने में मदद करता है?
जब आप उछाल को मोड़ते हैं, तो आप शरीर को एक एरोबिक लोड देते हैं जो कैलोरी के सक्रिय जलने की ओर जाता है, और, आपके उछाल को भारी, प्रक्रिया को मजबूत बनाता है! हालांकि, किसी भी एरोबिक लोड की तरह, पहले 20 मिनट के दौरान, उछाल की घुमाव केवल उन कैलोरी का उपयोग करती है जो भोजन के साथ आपूर्ति की जाती थीं। तो, आप एक उछाल के साथ वजन कम कर सकते हैं, केवल तभी जब आप कम से कम 30-40 मिनट के लिए मोड़ लें।
अब जब हमने वजन कम करने के लिए उछाल को मोड़ना है, तो यह कहना उचित है कि कमर के एक सरल सुधार के लिए एक उछाल के साथ पकड़ने के लिए इतना समय की आवश्यकता नहीं है। वैज्ञानिकों ने पाया कि यदि आप दिन में 5-10 मिनट के लिए हुला-होप घुमाते हैं, तो दो सप्ताह बाद आपका कमर मात्रा में 1 सेंटीमीटर से कम हो जाएगा, और शरीर के अन्य हिस्सों में आप कुल में से लगभग आधा किलो खो देंगे। यही है, भले ही आप थोड़ी देर में उछाल मोड़ते हैं, आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बहुत धीरे-धीरे।
हूप वजन कम करने में मदद करता है: अतिरिक्त लाभ
इस सवाल से निपटाया कि क्या वजन कम करना संभव है, उछाल को घुमाएं, हुला-होप के साथ अध्ययन करने के अन्य फायदों पर विचार करें, क्योंकि वे इस प्रभाव तक सीमित नहीं हैं:
- एक बार दो प्रणालियों में प्रशिक्षण: श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर। यदि आप सीढ़ियों पर चढ़ते समय सांस से कम महसूस करते हैं, तो उछाल आपका विकल्प है! किसी भी तरह के एरोबिक व्यायाम की तरह, यह आपके श्वास और दिल को मजबूत करेगा, जिसका अर्थ है कि आप अधिक धीरज बनाएंगे।
- किसी भी एरोबिक लोड की तरह, हुप्प के टोरशन कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। यदि आपके पास उछाल भारी है और आप इसे तेज गति से मोड़ते हैं, तो यह आंकड़ा 10 मिनट में 50 या 100 इकाइयों तक पहुंच सकता है!
- वेस्टिबुलर तंत्र का प्रशिक्षण। यदि आपको संतुलन की भावना के साथ कोई समस्या है, तो उछाल का झुकाव इसे कुछ हद तक विकसित करने में मदद कर सकता है।
मिथक कि पेट की गुहा में आंतरिक अंगों पर उछाल दबाता है और यहां तक कि उनके विस्थापन का कारण बनता है। लेकिन, जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, यह सिर्फ एक मिथक है। यहां तक कि यदि आप भारी उछाल मोड़ते हैं, लेकिन शुरूआत के रूप में, निर्देश कहते हैं, 1-3 मिनट से और धीरे-धीरे मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करते हैं, तो आपके लिए कुछ भी डरावना नहीं होगा।
वज़न कम करने के लिए उछाल को कैसे मोड़ना है?
बहुत से लोग मानते हैं कि हुला-हुप का उपयोग करने के तरीके में कुछ ज्ञान होना चाहिए। ज्ञान सामान्य रूप से नहीं कहा जाता है, लेकिन कई मूल्यवान युक्तियाँ अभी भी मौजूद हैं:
- सबसे प्रभावी वजन 3 किलो वजन वाला एक भारित चौड़ा हुप है। दूसरी जगह पर कई मालिश विकल्प हैं, केवल तीसरे स्थान पर - एक सामान्य उछाल। यदि आपके पास शारीरिक प्रशिक्षण की शून्य डिग्री है, तो आपको क्लासिक विकल्प से शुरुआत करने की आवश्यकता है, क्योंकि अन्य बहुत भारी हो सकते हैं, चोट लग सकते हैं और उत्साह को हतोत्साहित कर सकते हैं।
- एक उछाल के साथ वजन कम करने में मुख्य बात नियमितता है! एक उछाल मोड़ने के लिए हर सुबह, नाश्ते से 30 मिनट पहले या रात के खाने के दोपहर के बाद शाम को जरूरी है। यदि आप दिन के दौरान कई बार मोड़ते हैं - इन अंतराल को भी देखा जाना चाहिए।
- लंबी सांस लेने वाली जगह के साथ तीन दृष्टिकोणों के लिए कुछ मिनटों के साथ शुरू करें, फिर एक लंबे टोरसन होप पर जाएं। हल्की और मालिश विकल्पों को कम से कम एक घंटे में मोड़ दिया जा सकता है, लेकिन भारित उछाल इतना लंबे समय तक उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं है, खासकर अगर आप बहुत पहले ट्रेन नहीं हैं।
यह न भूलें कि आपको उछाल को मोड़ने की जरूरत है, हर 5 मिनट के आंदोलन को घड़ी के विपरीत और विपरीत दिशा में बदलना - अपने शरीर को किसी भी दिशा से निपटने के लिए सिखाएं!