जो लड़कियां आहार के शौकीन हैं, ने बार-बार इस प्रकार का संकेत देखा है: "यह आहार असंतुलित है, और इसके दौरान विटामिन परिसरों को लेना आवश्यक है।" ऐसा लगता है कि सब कुछ आसान है, लेकिन यह फार्मेसी के लिए जा रहा है, और यह स्पष्ट हो जाता है कि यह एक आसान काम नहीं है: तथ्य यह है कि बहुत से विटामिन परिसरों हैं, रचना और रचना का रूप हर किसी के लिए अलग है, और यह समझना मुश्किल है कि इस किस्म से क्या चुनना है । हम समझेंगे कि आहार के साथ विटामिन क्या लेना है।
आहार में विटामिन: क्या और क्यों?
अब अधिक से अधिक लड़कियां कम समय में वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, इसलिए फैशन असंतुलित, भूख आहार है, जिसके कारण पूरे शरीर को पीड़ा होती है। भोजन न केवल जीवन के लिए ऊर्जा है, बल्कि विटामिन और खनिजों का स्रोत है जो चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और शरीर को ठीक से काम करने की अनुमति देते हैं। यही कारण है कि विटामिन और आहार अविभाज्य चीजें हैं।
आहार पर पीने के लिए क्या विटामिन पीते हैं?
आप किस प्रकार के आहार का पालन करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपको विभिन्न विटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता है। अक्सर आहार इस तथ्य पर बनाए जाते हैं कि या तो प्रोटीन को बाहर रखा जाता है, या वसा, या कार्बोहाइड्रेट, और यह सब शरीर को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। आइए मान लें कि प्रत्येक विशिष्ट मामले में आहार के लिए विटामिन आवश्यक हैं।
- एक प्रोटीन (कम कार्बोहाइड्रेट) आहार के साथ विटामिन । यदि आहार चिकन, मछली, मांस, कुटीर चीज़, पनीर पर आधारित है - आपका आहार प्रोटीन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इस मामले में, आपका शरीर विटामिन सी की कमी से पीड़ित है और सबसे महत्वपूर्ण - फाइबर। "साइबेरियाई फाइबर" जैसे ब्रान या मिश्रण लेने की सिफारिश की जाती है, जो किसी भी फार्मेसी में पाई जा सकती है।
- एक शाकाहारी भोजन (कम प्रोटीन) के दौरान विटामिन । अगर आपका
आहार सब्जियों और फलों की खपत पर आधारित होता है, शरीर की मुख्य चीज को समूह बी के विटामिन, साथ ही ए और ई, जो मुख्य रूप से केवल पशु मूल के भोजन में पाए जाते हैं। विटामिन बी का एक पूर्ण परिसर प्राप्त करें, ए और ई के साथ समृद्ध, या उन्हें अलग से खरीदें। - कम वसा वाले आहार के लिए विटामिन । वसा को प्रतिबंधित करने वाला आहार स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। जब आप इसका अभ्यास करते हैं, तो मछली के तेल के साथ कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है - आधुनिक पैकेजिंग आपको अपने स्वाद को महसूस करने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन आपको जो भी चाहिए वह प्राप्त करने के लिए।
विटामिन को नियमित रूप से, पाठ्यक्रम के अनुसार, न केवल आहार के दौरान, पैकेज पर दिशानिर्देशों के अनुसार होना चाहिए। यानी यदि आहार एक सप्ताह है, और 2 सप्ताह के पाठ्यक्रम की सिफारिश की जाती है, तो यह सभी 2 सप्ताह में विटामिन पीने के लायक है।