हर दूसरे इंसान का मस्तिष्क बाहरी दुनिया से, लगभग एक हजार संकेतों का वातावरण लेता है। ध्यान देने के लिए धन्यवाद, जो एक महत्वपूर्ण मानसिक प्रक्रिया है, आवश्यक जानकारी का चयन और अनावश्यकता को हटाया जाता है। ध्यान एक प्रकार का फ़िल्टर है, धन्यवाद जिसके लिए हमारा दिमाग भार से बच सकता है।
और अवांछितता, जो कभी-कभी आधुनिक आबादी के आधे से अधिक प्रभावित करती है, व्यक्ति की गुणवत्ता है। इसकी उपस्थिति कई आदतों द्वारा समझाया गया है जो मस्तिष्क के लिए गुणात्मक और आवश्यक जानकारी चुनना मुश्किल बनाता है।
यदि आपके साथ ऐसा हुआ कि आपने पुस्तक पढ़ी है, और फिर अधिकांश पढ़ने को भूल गए हैं, या आप अपने इंटरलोक्यूटर को प्रसारित करने के कुछ मिनटों से अधिक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। या आप लगातार भूल जाते हैं कि मोबाइल, चाबियाँ इत्यादि कहाँ रखी गई थीं, तो नीचे सूचीबद्ध कुछ कारक आपकी ध्यान की कमी का स्पष्टीकरण हो सकते हैं।
उन कारकों पर विचार करें जो प्रभावित करते हैं कि आप अवांछितता विकसित करते हैं और दिखाते हैं कि इसकी उपस्थिति के कारण क्या हैं।
मानववंशीय प्रकृति के कारण
प्रौद्योगिकियों के विकास से मानव जीवन को अधिक सुविधाजनक, व्यावहारिक बनाने में मदद मिलती है, लेकिन यह हमारा ध्यान भी अवशोषित करती है। प्रारंभ में, मानव मस्तिष्क इसके लिए आवश्यक कार्यों को ढूढ़ने में सक्षम है। लेकिन, एक व्यक्ति जितना अधिक एक साथ पैदा करता है, उसके मस्तिष्क के लिए ध्यान देना और हर किसी पर ध्यान देना मुश्किल होता है।
- अवांछितता से कैसे निपटें: अपने दिमाग को अधिभारित न करें, किसी आयोजक का उपयोग न करें या डायरी रखें, एक दिन में जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे लिखना। एंथ्रोपोजेनिक अधिभार के बिना अपने आप के लिए प्रयोग करें और व्यवस्थित करें (इंटरनेट और मोबाइल संचार के बिना)। आप आश्चर्यचकित होंगे जब आप देखते हैं कि इसके बाद आप नियोजित एक के रूप में दोगुनी तेज हैं।
- डॉक्टर से अपील करें: उस मामले में जब आपने, उदाहरण के लिए, एक एसएमएस भेजा, और उसके बाद आप प्रारंभिक गतिविधि पर वापस लौटना बहुत मुश्किल है और आप सक्रिय रूप से इसे करने के कारणों को खोजने की कोशिश कर रहे हैं।
नींद की कमी
यह मत भूलना कि 20 से 70 साल की आयु के बीच एक व्यक्ति के लिए, नींद का मानक दिन में 7-9 घंटे होना चाहिए। जब आप आवश्यक मानदंड से कम सोते हैं, तो आप पुरानी कमजोरी, चिड़चिड़ापन, कमजोर एकाग्रता, सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं। इसका आपके समग्र प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे अचूकता हो जाती है, या, जिसे इसे अनुपस्थिति कहा जाता है।
- कैसे लड़ें: सबसे सरल जवाब - आपको सोने की जरूरत है। अपनी हालत को सामान्य पर वापस लाएं।
- डॉक्टर को पता: यदि आप आवश्यक संख्या में सोते हैं, और लक्षण दूर नहीं जाते हैं, तो सलाह के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। आखिरकार, कारण अलग-अलग हो सकते हैं (नींद की स्वच्छता, नींद विकार आदि का उल्लंघन)
अनिच्छुक काम
कार्य किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य पदों में से एक होता है। यदि आप लगातार अपने काम से असंतुष्ट हैं, तो इससे पुरानी बीमारियां हो सकती हैं।
- अवांछितता से कैसे छुटकारा पाएं: अपना काम बदलें, या इसके दृष्टिकोण को बदलें, सकारात्मक पक्ष ढूंढें।
- डॉक्टर को पता: यदि आप ऐसे परिचालन करने में सक्षम नहीं हैं जिनके लिए आपको लगातार सामूहिक कार्यों को निष्पादित करने की आवश्यकता होती है और उन्हें एक वर्ष में कई बार नौकरियों को बदलने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने योग्य है।
तनावपूर्ण परिस्थितियों
मानव मस्तिष्क के संज्ञानात्मक केंद्र विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियों से प्रतिकूल रूप से प्रभावित होते हैं। इस वजह से, आप स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता खो देते हैं और आवश्यक कार्यों को तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं।
- अवांछितता को दूर करने के लिए: अपने लिए एक आराम सत्र (दिन में कम से कम दो बार) व्यवस्थित करें। आराम करने के लिए सीखें और एक विचार पर ध्यान केंद्रित करें, ध्यान अभ्यास करें।
- डॉक्टर को पता: तनाव, अवांछित अवसादग्रस्त अवस्था में या आपके मूड में तेज परिवर्तन में विकसित हो सकता है।
सदाबहार जीवनशैली
नियमित शारीरिक व्यायाम आपके दिमाग को स्पष्ट रूप से और मजबूती से सोचने में मदद करते हैं। अवांछित कारणों से छुटकारा पाने में भी मदद करें।
- अनुपस्थिति को दूर करने के लिए कैसे: अपने दैनिक दिनचर्या में हर सुबह चार्ज करने की आदत दर्ज करें। चलो, चलो
आपके राज्य में योगदान देता है। - अवांछितता का उपचार: यदि आपको 5 मिनट से अधिक समय तक एक स्थान पर रहना मुश्किल लगता है और आप हमेशा उस उद्देश्य के उद्देश्य के बिना कहीं भी जाते हैं। यदि आपके पास दिन में हर 3 घंटे अपने मस्तिष्क से अंतिम रस निचोड़ने की इच्छा है, तो आपको विशेषज्ञ के परामर्श से अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना होगा।
इसलिए, किसी व्यक्ति में अवांछित कुछ नकारात्मक नहीं है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि इसे जल्दी से निपटाना चाहिए।