पोस्टपर्टम अवसाद क्या है लगभग हर महिला को जन्म देने के लिए जाना जाता है। खुशी और खुशी महसूस करने के बजाय, आत्मा में भय और उदासीनता बसे हैं। निरंतर चिंता, चिड़चिड़ाहट, कभी-कभी बच्चे को भी, आत्म-संदेह, उदासीनता - ये सभी तथाकथित पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षण हैं।
इस बीमारी की घटना के कारण वास्तव में बहुत हैं, और वे विविध हैं। पोस्टपर्टम अवसाद कितना समय तक रहता है और इसके कारण क्या हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप इसे दूर करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। इसके अलावा, postpartum अवसाद से निपटने के लिए कैसे अपनी गंभीरता की डिग्री को प्रभावित करता है।
Postpartum अवसाद से निपटने के लिए कैसे?
जन्म के बाद डॉक्टर कई प्रकार के स्पलीन को अलग करते हैं:
- Postpartum तनाव बस एक उदास अवस्था है जो बच्चे के जन्म के कुछ दिनों बाद हर महिला में होती है। इस तरह के मूड को इस तथ्य के कारण काफी प्राकृतिक माना जाता है कि महिला इस दिन कर्तव्यों के लिए अज्ञात है। बच्चे के लिए जिम्मेदारी और चिंता की भावना को बढ़ाता है। अक्सर, हल्के postpartum अवसाद खुद से गुजरता है, जब मां धीरे-धीरे अपनी नई भूमिका में उपयोग किया जाता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि वापस सामान्य हो जाता है, स्तनपान स्थापित किया जाता है।
- जब असली पोस्टपर्टम अवसाद शुरू होता है, तो यहां पहले से ही गंभीरता से सोचना आवश्यक है, इससे कैसे छुटकारा पाना है। पोस्टपर्टम अवसाद के साथ, एक महिला प्राकृतिक वितरण के बाद और सीज़ेरियन के बाद दोनों का सामना कर सकती है। अक्सर, इस स्थिति का मुख्य कारण शारीरिक और नैतिक थकान है। पोस्टपर्टम अवसाद से बाहर निकलने के तरीकों को पति / पत्नी के साथ मिलकर देखना चाहिए, और रिश्तेदारों से मदद मांगने में भी संकोच नहीं करना चाहिए। हम postpartum अवसाद से कैसे सामना कर सकते हैं:
- अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि इसमें रहें, कम से कम अपने लिए थोडा समय: स्नान करने के लिए आधे घंटे का समय दें, मैनीक्योर करें या चुप्पी में झूठ बोलें;
- अपने घर पर सभी होमवर्क करने की कोशिश न करें, घर के लिए कुछ जिम्मेदारियां पति / पत्नी पर ले सकती हैं;
- बच्चे के साथ बैठें या सड़क पर उसके साथ चलें दादी हो सकती है, और इस बीच आप आराम करने या शांत रूप से खाना बनाने के लिए तैयार होते हैं;
- पोस्टपर्टम अवसाद से छुटकारा पाएं, अगर कम से कम कभी-कभी किसी महिला के रूप में खुद को याद रखें: एक ब्यूटी सैलून पर जाएं या अपना अलमारी अपडेट करें - बहुत लंबा समय नहीं लगेगा, लेकिन मूड निश्चित रूप से उठाएगा;
- अपने दोस्तों के बारे में मत भूलना, संचार पहले कभी नहीं, पोस्टपर्टम अवसाद से निपटने में मदद करेगा;
- यदि दर्पण में सिल्हूट इसके रूपों को खुश नहीं करता है, तो यह नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, यह समय फिटनेस करने का समय है;
- कुछ भी खुली हवा में चलने की तरह मनोदशा को खुश नहीं करेगा, इसके अलावा, यह प्रभावी रूप से पोस्टपर्टम अवसाद से लड़ने में मदद करता है;
- मुख्य बात यह याद रखना है कि यद्यपि आप एक मां हैं, लेकिन आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना पसंद करते हैं, आप अपने बच्चे से सबकुछ बचाने में सक्षम नहीं होंगे: आगे अच्छे और बुरे दिन होंगे, यह सब प्राकृतिक है। पूरी तरह से बच्चे को ध्यान और प्यार केवल एक स्वस्थ मां से प्राप्त कर सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य नहीं है कि पुरुषों में पोस्टपर्टम अवसाद होता है। पिताजी, ज़ाहिर है, इस बीमारी के लिए कम संवेदनशील हैं, लेकिन यह भी होता है। आखिरकार, बच्चे की उपस्थिति परिवार के प्रत्येक सदस्य के जीवन में समायोजन करता है।