नौकरी चुनना, एक व्यक्ति अक्सर काम के सही समय के बारे में नहीं सोचता है, और यह इस व्यक्ति की काम करने की क्षमता, उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। कामकाजी समय का उचित उपयोग आपकी गतिविधि को और अधिक उत्पादक बना सकता है।
मानव biorhythms के अनुसार काम करते हैं
काम के समय का चयन करते समय, व्यक्तिगत बायोइरिथम पर विचार करना महत्वपूर्ण है। बायोइरिथमोलॉजी में, लोगों को उस समय के आधार पर तीन समूहों में विभाजित किया जाता है जब कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है और जागता है। प्रत्येक समूह को एक पक्षी कहा जाता है, जो इसी तरह की जीवनशैली का नेतृत्व करता है। दिन के पहले भाग में काम "लार्क्स" के लिए सबसे उपयुक्त है। ये लोग जल्दी उठना पसंद करते हैं, सुबह में बहुत ही कुशल होते हैं, और उनकी अधिकतम गतिविधि की चोटी दोपहर में होती है।
दोपहर के भोजन के बाद काम "कबूतर" और "उल्लू" के लिए आदर्श है। सुबह में काम से उठना उनके लिए बहुत मुश्किल है। उनके लिए कामकाजी क्षमता का शिखर दिन के दूसरे भाग में पड़ता है, कबूतरों के लिए यह दोपहर 3 बजे होता है, उल्लू के लिए यह 5-6 बजे होता है। इस समय सबसे कठिन कार्य अधिक प्रभावी होते हैं। शरीर की क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए गतिविधियों का संगठन काम में थकान और व्यवधान से बच जाएगा। अक्सर, जीवन परिस्थितियों में एक व्यक्ति को अपने बायोइरिथम के लिए अनैसर्गिक रूप से काम चुनने के लिए मजबूर किया जाता है। इस स्थिति में खुद को व्यवस्थित करना बहुत मुश्किल है। सबसे आम मामला तब होता है जब एक व्यक्ति "उल्लू" सुबह जल्दी काम करता है।
तकनीकें जो आपको जल्दी उठने में मदद करती हैं और "रट में आती हैं"
- जागने के बाद, अपने हाथों और पैरों को मालिश करें।
- बिस्तर से एक बार उठो मत, कुछ मिनट के लिए झूठ बोलो, सरल अभ्यास कर रहे हैं।
- अच्छी तरह से अपने हाथों को रगड़ें, जैसे कि साबुन फोमिंग। अपने जोड़ों को मालिश करें, प्रत्येक उंगली और ब्रश के पीछे रगड़ें।
- पैर मालिश अपने पैर की उंगलियों को उबाल लें, फिर अपने हाथों से पैर को किनारों पर समझें और इसे गर्म और नीचे गर्म करें। उसके बाद, अपने हाथ को मुट्ठी में निचोड़ें और अपने नाक के साथ गोलाकारों से अपने पैरों को एक गोलाकार गति में एड़ी तक मालिश करें।
- विपरीत स्नान के नीचे एक डुबकी लें। यह लंबे समय तक उत्साहित होने का एक शानदार तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जरूरी है जो सुबह 6 से 7 बजे तक काम करते हैं। तकनीक सरल है: दस पंद्रह सेकंड के लिए ठंड पर स्विच करने के बाद गर्म पानी चालू करें। अपने विवेकानुसार पानी के तापमान को समायोजित करें।
- सही नाश्ता एक स्वस्थ नाश्ता दोपहर के भोजन से पहले उत्साहित हो सकता है, शरीर को जागने में मदद करता है। प्रोटीन, वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें, उन्हें बाद में छोड़ना बेहतर होता है। नाश्ते के लिए आदर्श दूध, कम वसा वाले पनीर, दही, शहद, फल, काली रोटी या अनाज की सेवा के साथ रस या कॉफी होगा।
- एक आशावादी बनो। कुछ वाक्यांश लिखें जो आपकी आत्माओं को बढ़ा सकते हैं और अपने आप को अपने विश्वास को मजबूत कर सकते हैं। शीट को वाक्यांश के साथ व्यवस्थित करें ताकि आप इसे तुरंत देख सकें, कार्यस्थल पर आ रहे हैं। जब वाक्यांश आपको प्रेरणा देता है, तो इसे बदलें।
- वर्तमान दिन के लिए अपना खुद का कार्यक्रम तैयार करें। इस बारे में सोचें कि आप क्या करेंगे और किस क्रम में। आप जैविक घड़ी के अनुसार अपना समय व्यवस्थित कर सकते हैं:
- सुबह छह से दस बजे तक एक अच्छा यादें, इसलिए सुबह को नई जानकारी हासिल करने के लिए समर्पित करना उपयोगी होता है;
- 11.00 के बाद, तनाव प्रतिरोध में सुधार - संघर्षों को हल करने का सबसे अच्छा समय;
- 12.00 आराम और दोपहर का भोजन, मानसिक गतिविधि में गिरावट आई है;
- 15.00 काम करने की क्षमता बढ़ने के बाद;
- 17.00 नई परियोजनाओं के प्रदर्शन और प्रचार के लिए एक अच्छा समय;
- 23.00 मानसिक गतिविधि न्यूनतम पर;
- 24.00 रचनात्मकता के लिए एक उत्कृष्ट समय;
- 2.00-4.00 कार्य क्षमता और काम की गुणवत्ता न्यूनतम हैं।
इन सरल सिफारिशों के बाद, आप सुबह से दोपहर तक काम को समझने में जल्द ही पूरी तरह अलग होंगे। आप इस बात पर हैरान होंगे कि आप इन आधे दिनों में कितना कर सकते हैं।