वजन कम करते समय मैं क्या सूखे फल खा सकता हूं?

वजन कम करने का निर्णय लेने पर, स्वास्थ्य के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बातों को न भूलें। लेकिन कई महिलाएं इसके बारे में नहीं सोचती हैं और वजन कम करने के कठिन तरीके चुनती हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य नुकसान होता है। आहार के नकारात्मक प्रभाव चिकना फल खाने में मदद करेगा। जानबूझकर वे अतिरिक्त शरीर के वजन के साथ चिकित्सीय तकनीकों के घटकों में से एक हैं।

वजन कम करने के साथ सूखे फल के लाभ और नुकसान

सक्रिय वजन से सक्रिय रूप से लड़ने का फैसला करने वालों के लिए सूखे फल का उपयोग बहुत बड़ा है। वे पोषक तत्व, विटामिन और शर्करा के मूल्यवान स्रोत हैं। यदि आप उन्हें छोटी मात्रा में खाते हैं, पानी से धोए जाते हैं, तो आप न केवल अपने शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों से समृद्ध कर सकते हैं, बल्कि एक निश्चित समय के लिए खाने की इच्छा को भूल जाते हैं।

सूखे फल वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें फाइबर होता है, जो शरीर से स्लैग को हटा सकता है। उनका लाभकारी प्रभाव बहुत अच्छा है:

मस्तिष्क को उत्तेजित करें;
तनाव और चिड़चिड़ापन से बचें, जो अक्सर आहार का परिणाम होता है;
जीव के धीरज को बढ़ाएं;
खाने के लिए सुस्त इच्छा।

हालांकि, इन सबके बावजूद, वजन घटाने के लिए सबसे उपयोगी सूखे फल के अत्यधिक उपयोग के साथ, जैसे सूखे खुबानी, prunes, किशमिश और तिथियां, आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, सूखे खुबानी और prunes के अत्यधिक उपयोग दस्त हो सकता है और पेट, किशमिश और prunes के अन्य विकार रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं। याद रखें कि सभी सूखे फल कैलोरी हैं, इसलिए उन्हें असीमित मात्रा में अवैध रूप से उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।