फिटलबॉल - एक विशाल गेंद, खेल और पाठ और रॉडज़लु के लिए माताओं के लिए जाने-माने। उनके लिए धन्यवाद, कई सबसे दर्दनाक झगड़े की प्रतीक्षा के लिए सबसे सुविधाजनक स्थिति खोजने में सक्षम थे। यदि आपके पास बच्चे के जन्म से पहले इसे खरीदने का समय नहीं है, तो आपको अस्पताल से लौटने के तुरंत बाद इसका ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि अब से वह बच्चे की देखभाल करने में आपके अनिवार्य सहायक बन जाएगा, जिससे उसे खांसी, शांत और मनोरंजन करने में मदद मिलेगी। और शिशुओं के लिए फिटबॉल के लिए व्यायाम न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने, समन्वय विकसित करने, वेस्टिबुलर तंत्र के लिए उपयोगी हैं, बल्कि जीवन के पहले महीनों के मुख्य दुर्भाग्य से भी मदद करते हैं - शिशु रंग ।
बच्चों के लिए फिटबॉल कैसे चुनें?
बच्चों के लिए आकार फिटबोला, बड़े पैमाने पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। 60-75 सेमी व्यास के साथ "स्वस्थ गेंद" (अर्थात्, इस प्रोजेक्ट का नाम शाब्दिक रूप से अनुवादित) लेना सबसे अच्छा है ताकि वयस्क इसका भी उपयोग कर सकें। ऐसी गेंद गति बीमारी के लिए उपयोगी है, पीठ की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है, लगातार स्वर में, और गर्भावस्था के बाद मां की आकृति को बहाल करने में मदद करती है , और बड़ा बच्चा स्वयं फिटबॉल के साथ खेल सकेगा।
खरीदारी करते समय क्या देखना है:
- सामग्री की लोच और स्थायित्व - झुर्री और झुर्री गुणवत्ता फिटबॉल पर नहीं बनेगी;
- ताकत - सामग्री के वसंत गुण इस पर निर्भर करते हैं। एक अच्छी गेंद 300-1000 किलो तक के भार का सामना कर सकती है;
- seams - आदर्श रूप से वे दिखाई नहीं देनी चाहिए;
- पंपिंग के लिए निप्पल अंदर छिपा होना चाहिए, अन्यथा यह फिटबॉल पर बच्चे के साथ सबक में हस्तक्षेप करेगा;
- सतह - चिकनी, चिकनी होना चाहिए, छड़ी नहीं है और स्लाइड नहीं करना चाहिए। कई बच्चे के लिए मुर्गियों के साथ फिजबोल पसंद करते हैं, क्योंकि वे अतिरिक्त मालिश प्रभाव प्रदान करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
बच्चों के लिए फिटबॉल पर चार्जिंग
हाल ही में, विशेषज्ञ फिटनेस पर शिशुओं के लिए मां नवजात शिशु जिमनास्टिक की सलाह देते हैं। आप इस अभ्यास को शुरू कर सकते हैं जब नाभि घाव पूरी तरह से ठीक हो गया है और खाने के शासन के साथ-साथ नींद और जागरुकता, 2-3 हफ्तों की उम्र में स्थापित है। सुबह में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए, खाने के एक घंटे बाद, जब टुकड़ा जागता है और अच्छी आत्माओं में होता है। संगत के रूप में, आप संगीत चालू कर सकते हैं।
आरंभ करने के लिए, आपको अपने बच्चे को किसी नए विषय में उपयोग करने देना चाहिए, इसे अच्छी तरह से रखें और कभी भी जाने न दें। जब बच्चा आरामदायक हो जाता है, तो आप जिम पर सीधे आगे बढ़ सकते हैं। हम इसके मुख्य तत्वों का एक उदाहरण देते हैं।
1 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए फिटबोले पर व्यायाम
- पेट पर "यहां-यहां"। बच्चा फिट पेट पर अपने पेट के साथ झूठ बोलता है, और वयस्क इसे रखता है, पीछे की हथेली रखता है, और धीरे-धीरे इसे आगे बढ़ाता है। इस तरह का एक अभ्यास आंतों के परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे कोलिक से निपटने में मदद मिलती है, और वेस्टिबुलर तंत्र भी प्रशिक्षित होती है।
- पीठ पर "यहां-यहां" - हमने बच्चे को पीछे की ओर रखा और पिछले अभ्यास में सबकुछ वैसा ही किया। पीठ की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और रीढ़ की हड्डी के वक्रता और विस्थापन की एक अच्छी रोकथाम है।
- "वसंत" - बच्चा गेंद के पेट पर निहित है, और वयस्क, अपने पैरों को पकड़कर, वसंत आंदोलन करता है। अच्छी तरह से सभी मांसपेशी समूहों का विकास करता है।
- "व्हीलबारो" - 6 महीने से अधिक बच्चों के लिए और व्यायाम "जिमनास्ट" के लिए, निम्नलिखित सभी की तरह एक अभ्यास। बच्चा अपने पैरों को फिटबॉल में रखता है, और वयस्क अपने पैरों को उठाता है।
- "हवाई जहाज"। वयस्क बच्चे को दाहिने जांघ और दाएं फोरम पर रखता है, बच्चा बाईं तरफ गेंद पर रहता है। वयस्क कई बार बच्चे को एक तरफ से दूसरी तरफ "रोल" करता है। फिर दूसरी तरफ व्यायाम दोहराएं।
- "स्क्लाडोकका" - बच्चा पेट पर झुका हुआ है, गेंद को गले लगा रहा है, वयस्क इसे दोनों शिनों के लिए रखता है। फिर धीरे-धीरे उसे उसकी तरफ खींचती है, गेंद पर घुमाती है - पैरों घुटनों पर झुकती है, उससे धक्का देती है - पैरों को पीछे छोड़ दिया जाता है।
- "घुड़सवार" - बच्चा गेंद के पीछे झूठ बोल रहा है। कुछ सेकंड के लिए वयस्क उसे अपनी स्थिति को रखकर बैठे स्थान पर ले जाता है, और फिर उसे अपनी पीठ पर रखता है।
- "इसे पकड़ो" - जब आप बच्चे खिलौने लेना सीखते हैं तो आप इसे कर सकते हैं। कई चमकदार झड़पों को फर्श पर रखा जाना चाहिए और संतुलन को बनाए रखने के लिए बच्चे को पेट पर स्थिति में पैरों से पकड़ना होगा। ऑब्जेक्ट तक पहुंचने के लिए बच्चे वैकल्पिक रूप से गेंद से हैंडल निकाल देगा।
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