मुझे बताओ, क्या आपने कभी महसूस किया कि कैसे एक छोटा सा स्मार्टफोन फर्श पर पहुंचा, अपने अजीब पेन से बाहर निकल गया? लगभग हर कोई था, हाँ? और जो एक संवेदी दोस्त को पकड़ने में कामयाब रहे, उसे लगभग मंजिल पर पकड़ लिया? क्या, केवल पांच? फिर वे सलाह देते हैं कि प्रतिक्रिया की गति को कैसे विकसित किया जाए, इसकी आवश्यकता नहीं होगी, और अन्य सभी भी उपयोगी होंगे, फर्श पर पर्याप्त पहले से ही स्मार्टफोन को हराया जाएगा।
प्रतिक्रिया गति कैसे विकसित करें?
मनोविज्ञान दो प्रकार की प्रतिक्रियाओं को मानता है - सरल और जटिल। एक साधारण प्रतिक्रिया एक उत्तेजना का जवाब है, और एक ही समय में कई जटिल प्रतिक्रियाएं होती हैं। यह पता चला है कि आपको सरल और जटिल प्रतिक्रियाओं की गति को विकसित करने के बारे में सोचना चाहिए।
यह जानना उपयोगी है कि किसी भी प्रतिक्रिया में तीन चरणों होते हैं:
- प्रारंभिक, जिस पर एक व्यक्ति सिग्नल को समझता है;
- इस पर संकेत महसूस किया गया है;
- कार्यकारी, जिस पर प्रतिक्रिया की जाती है।
यह ज्ञान हमें प्रतिक्रिया की प्रकृति को समझने की कुंजी देता है, यह अहसास है कि कई मायनों में यह शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है जिसे हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई भी तंत्रिका आवेग के पारित होने की गति को बदल नहीं सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रतिक्रिया में सुधार करना असंभव है, क्योंकि यह इसके अन्य घटकों को प्रभावित करता है। जब पूछा गया कि त्वरित प्रतिक्रिया कैसे विकसित की जाए, प्रत्येक खेल और गतिविधि, जहां आवश्यक हो, अपने तरीके से प्रतिक्रिया दें, उनके पास प्रशिक्षण के अपने तरीके हैं। लेकिन कुछ सुझाव हैं, जिसके बाद आप अपने आप को तेजी से प्रतिक्रिया करना सीख सकते हैं।
अभ्यास की मदद से प्रतिक्रिया कैसे विकसित करें?
- इस अभ्यास के लिए, आपको एक दोस्त और टेनिस बॉल की आवश्यकता होगी। एक दोस्त को गेंद को उसके हाथ में ले जाना चाहिए और इसे आगे खींचना चाहिए। जब आप इसके सामने खड़े होते हैं तो आपके हाथ 5 सेमी ऊपर हो सकते हैं। प्रतिद्वंद्वी को गेंद को छोड़ने की प्रतीक्षा करें, और इसे पकड़ने की कोशिश करें। इसके अलावा प्रतिक्रिया के विकास के लिए बेसबॉल या लैपटॉप के रूप में इस तरह के टीम के खेल के लिए एकदम सही है।
- यदि कोई दोस्त नहीं है, और एक टेनिस बॉल है, तो एक और व्यायाम करने का प्रयास करें। दीवार के सामने खड़े हो जाओ, इसमें एक गेंद फेंक दें और इसे पकड़ने की कोशिश करें।
- प्रतिबिंब और दृष्टि के लिए अगले आसान अभ्यास में सुधार। कलम लें, थोड़ी देर के लिए इस पर ध्यान केंद्रित करें। फिर कमरे में किसी भी अन्य वस्तु को अचानक देखें।
- इसके अलावा, किसी न किसी इलाके में चलने की प्रतिक्रिया की गति अच्छी तरह विकसित हुई है। यह मस्तिष्क को स्थिति के लिए अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया देता है, रिफ्लेक्स में सुधार करने में मदद करता है, खासकर यदि आपको दौड़ के दौरान बाधाओं, प्राकृतिक या कृत्रिम को दूर करना है।
प्रतिक्रिया जो विकास विकसित करते हैं
- हैंडबॉल, फुटबॉल, वॉलीबॉल, बैडमिंटन, टेनिस और टेबल टेनिस जैसे खेल के खेल की प्रतिक्रिया विकसित करें।
- खैर, कंप्यूटर गेम भी मदद करेंगे, और विशेष, विकासशील प्रतिक्रियाओं की तलाश करना जरूरी नहीं है, जैसे "लाल
वर्ग ", आप विभिन्न निशानेबाजों, दौड़, आदि खेल सकते हैं। - बच्चों के खेल "बाउंसर" याद रखें? यह आपके उद्देश्य के लिए भी सही है। और सर्दियों में आप स्नोबॉल खेल सकते हैं। आम तौर पर, चलती वस्तुओं वाले सभी गेम मस्तिष्क को स्थिति का अधिक विश्लेषण करने और निर्णय लेने का कारण बनते हैं।
- वास्तव में एक खेल नहीं, काफी नृत्य नहीं, काफी मार्शल आर्ट - कैपोइरा नहीं, प्रतिक्रिया में सुधार करने में भी मदद करेगा। और वह अपने शरीर को नियंत्रित करने, लचीलापन और निपुणता विकसित करने के लिए सिखाएगा।
यदि आप सोच रहे हैं कि जल्दी से अच्छी प्रतिक्रिया कैसे विकसित की जाए, तो आपको जीवन या स्वास्थ्य (चरम खेल, पार्कौर, उदाहरण के लिए) या संपत्ति के जोखिम पर जोखिम उठाना होगा (पहली बार व्यायाम में आईफोन के साथ गेंद को प्रतिस्थापित करें)। खैर, परिणाम की तत्काल उपलब्धि के बारे में क्या वांछनीय नहीं है?