पुरानी थकान का सिंड्रोम एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने वाली आधुनिक महिलाओं के लिए लगातार एक घटना है। इसका मुख्य अभिव्यक्ति कमजोरी, शक्ति में कमी, कमजोरी की एक लंबी अकल्पनीय भावना है। इस बीमारी के विकास की तंत्र बिल्कुल स्थापित नहीं है, और कई संभावित उत्तेजक कारण हैं: प्रतिरक्षा प्रणाली का एक दोष, शारीरिक और मानसिक अतिरक्षण, तनाव, मनोवैज्ञानिक विकार, वायरल संक्रमण,
पुरानी थकान का उपचार
पुरानी थकान का इलाज कैसे करें, किस विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होगी, तंत्रिकाविज्ञानी या चिकित्सक निर्धारित कर सकते हैं। साथ ही, पुरानी थकान के कारणों के बावजूद, उपचार का आधार काम, आराम और नींद के मानक का समायोजन है। चूंकि हम सभी अपनी आवश्यकताओं और आदतों में व्यक्तिगत हैं, हर किसी के पास अलग-अलग काम करने की स्थितियां, रहने की स्थितियां इत्यादि हैं, सभी मरीजों के लिए उपयुक्त सामान्य नियम विकसित करना असंभव है। हालांकि, फिर भी, कई महत्वपूर्ण सिफारिशों को पूरा करना संभव है, जिसका पालन दिन के व्यक्तिगत शासन को व्यवस्थित करने में मदद करेगा, जिससे शरीर को खुराक और भार और आराम मिल सके, अर्थात्:
- रात की नींद कम से कम 8 घंटे तक चलनी चाहिए।
- जिस काम को मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है उसे शारीरिक गतिविधि के साथ बदला जाना चाहिए।
- बिस्तर पर जाने और जागने के एक निश्चित समय का पालन करना आवश्यक है;
- एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में बिस्तर पर जाओ।
- आपको भोजन के समय से चिपकने की ज़रूरत है, और रात का खाना सोने के समय से कुछ घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
- ताजा हवा में दैनिक चलना वांछनीय है।
भावनात्मक और मानसिक स्थिति विशेषज्ञों को बहाल करने के लिए विशेषज्ञों की छूट तकनीक, स्वस्थ प्रशिक्षण की सिफारिश कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए, मजबूत चाय पीना, कॉफी पीना, स्वस्थ आहार में चिपकना और पर्याप्त तरल पदार्थ का उपभोग करना चाहिए।
पुरानी थकान के इलाज में, दवाओं का भी उपयोग किया जा सकता है: एंटरोसॉर्बेंट्स, एंटीहिस्टामाइन्स, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, इम्यूनोकॉर्टर, विटामिन कॉम्प्लेक्स इत्यादि। अक्सर फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, मालिश, फिजियोथेरेपी अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं।
पुरानी थकान लोक उपचार का उपचार
घर पर, पुरानी थकान का उपचार पारंपरिक दवा से विभिन्न व्यंजनों द्वारा पूरक किया जा सकता है। असल में, इस उद्देश्य के लिए, औषधीय पौधों पर आधारित बहाली, सुखदायक गुण जो तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, की सिफारिश की जाती है।
जलसेक के लिए पकाने की विधि
सामग्री:
- एक काउबरी का एक पत्ता - एक टेबल चम्मच;
- स्ट्रॉबेरी की एक चादर - एक चम्मच;
- पानी - 0.5 लीटर।
तैयारी और उपयोग
उबलते पानी के साथ कच्ची सामग्री डालें, थर्मॉस में रखकर 40 मिनट तक छोड़ दें। फ़िल्टर करें, भोजन से पहले दिन में तीन बार एक गिलास गर्म रूप में लें।