सर्गेई मिखाइलोविच बुबनोव्स्की शरीर के आंतरिक संसाधनों के उपयोग के माध्यम से सभी तंत्रिका संबंधी बीमारियों के लिए वैकल्पिक उपचार प्रणाली बनाने के लिए जाना जाता है। विकास को "किनेसथेरेपी" कहा जाता था, जो आंदोलन के उपचार के रूप में अनुवाद करता है।
बुबनोव्स्की के अनुसार गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए व्यायाम उच्च दक्षता दिखाते हैं, कुछ मामलों में भी रेशेदार अंगूठी की कार्यक्षमता को पूरी तरह से बहाल करना संभव है। इसके अलावा, वे भविष्य में बीमारी के उत्तेजना की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करते हैं।
गर्दन के लिए क्या बुनियादी अभ्यास डॉ बुब्नोव्स्की गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोन्ड्रोन्डिसिस के साथ अनुशंसा करते हैं?
गंभीर दर्द के साथ, जब भी सामान्य शारीरिक आंदोलन मुश्किल होते हैं, केनेसथेरेपी कोमल जिमनास्टिक प्रदान करता है, जिसमें एक आसान गर्मजोशी होती है।
तो, बुबनोव्स्की बिस्तर में झूठ बोलने वाले अभ्यासों के साथ दिन शुरू करने की सलाह देते हैं:
- सिर के धीमे मोड़ बाएं और दाएं;
- ठोड़ी की उतार चढ़ाव;
- अपना सिर उठाओ;
- दाएं और बाएं किनारों में ढलान, कंधे के कान को छूना;
- पीठ के विक्षेपण।
इसके अलावा, डॉक्टर अंगुलियों और पैर की उंगलियों की आत्म-मालिश करने, अपने हाथों से घुटने और रगड़ने की सिफारिश करता है।
उत्तेजना को राहत देने और दर्द सिंड्रोम की तीव्रता को कम करने के बाद, आप अधिक जटिल भार तक आगे बढ़ सकते हैं।
ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के osteochondrosis के साथ उन्नत अभ्यास Bubnovsky
अपनी पुस्तक "ओस्टियोन्डोंड्रोसिस एक वाक्य नहीं है," सर्गेई मिखाइलोविच ने कहा कि गर्भाशय ग्रीवा क्षति से छुटकारा पाने में आसान नहीं है। यह रोगविज्ञान क्रॉसबार पर नियमित पुल-अप और समांतर सलाखों पर पुश-अप के साथ चिकित्सा के लिए उपयुक्त है। लेकिन इस तरह के भार के साथ, केवल सैनिक या जिमनास्ट का सामना कर सकते हैं। घर पर, इन अभ्यासों को सरलीकृत संस्करण के साथ प्रतिस्थापित करना संभव है:
- ट्रंक के ऊपरी हिस्से को कुल ऊंचाई के बीच के स्तर पर द्वार में स्थापित एक पोर्टेबल क्षैतिज पट्टी पर कस लें।
- कुर्सी या बेंच पर आराम करने के लिए अपने पैरों का उपयोग करके, क्रॉसबार को थोड़ा ऊंचा ले जाएं। केवल अपने हाथों की शक्ति से खुद को खींचें।
- दो कुर्सियों के बीच बैठो, उनमें से प्रत्येक के किनारे पर अपने हाथ दुबला, गहरी सांस लें।
- निकास पर अपनी बाहों को सीधा करें और अपनी धड़ उठाओ। पैर और पीठ को एक सीधी रेखा बनाना चाहिए।
- उपरोक्त अभ्यास को जटिल करने के लिए, घुटनों या कुर्सी या जिमनास्टिक बॉल की ऊँची एड़ी के नीचे प्रतिस्थापित करना।
- शरीर को उठाते समय, पैरों के साथ ट्रंक फर्श के संबंध में 45 डिग्री के कोण पर होना चाहिए और सीधी रेखा बनाना चाहिए।
उपरोक्त जिमनास्टिक को बाहों की मांसपेशियों के रूप में निष्पादित करें, पहले कुछ बार जटिलताओं के बिना विकल्पों को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। कक्षाओं की अनुशंसित आवृत्ति - हर दूसरे दिन।
अभ्यास के वर्णित परिसर के अलावा, डॉ बुबनोव्स्की ने पीछे की मांसपेशियों के लिए ब्लॉक का उपयोग करने के लिए जिम जाने की सलाह दी। बैठे स्थान पर अपने आप को अतिरिक्त वजन खींचते समय, गर्दन, बाहों और कंधे की गंध की मांसपेशियों के प्रभावी खींचने और साथ-साथ मजबूती हासिल की जाती है।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के लिए सिमुलेटर के साथ Bubnovsky अभ्यास करने के लिए विरोधाभास
जांच जिम्नास्टिक केवल बीमारी के उत्तेजना के चरण में नहीं किया जा सकता है।
अन्य मामलों में, कोई विरोधाभास नहीं है, मुख्य बात यह है कि जब भी संभव हो, एक पेशेवर ट्रेनर की सलाह का उपयोग करने के लिए अभ्यास सही ढंग से करना है।