यदि आप पतले पैर के मालिक बनना चाहते हैं, तो आपको एक्वाजिगिंग के लिए जाना होगा। उम्र के साथ, दुर्भाग्यवश, पैर अपनी लोच खो देते हैं और कहने के लिए नरम दिखते हैं कि सुंदर नहीं है। और पानी में कक्षाएं इस समस्या को खत्म करने में मदद करेंगी।
महिलाओं को वजन कम करना चाहते हैं, अमेरिका में इतने सारे एथलीट ट्रेनों के अलावा। फिनलैंड में, एक्वा जॉगलिंग प्रतियोगिताओं सालाना आयोजित की जाती हैं।
यह क्या है
सरल शब्दों में, एक्वा-जॉगिंग पानी में एक दौड़ है। अमेरिका में 70 के दशक में इसे वापस खोजा। प्रशिक्षण के दौरान, एक व्यक्ति पर एक विशेष कमर का पहना जाता है, जो नीचे तक पहुंचने का अवसर प्रदान नहीं करता है, यानी वह एक फ्लोट की तरह है। पहला कसरत बहुत गहराई से होता है, और प्रत्येक बार जब इसका स्तर कम हो जाता है, और जितना कम होता है, उतना ही मुश्किल होता है।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक्वा-जॉगिंग का एक और संस्करण सुझाया, उन्होंने पूल के तल पर एक ट्रेडमिल स्थापित किया। इस तरह के प्रशिक्षण एक साधारण खेल सूट और स्नीकर्स में, एक विशेष निहित के बिना होता है। इसके अलावा, चलने की गति को नियंत्रित करना संभव है, ताकि लोड बढ़ जाए, फिर घट जाए। हॉलीवुड सितारों के बीच यह विकल्प बहुत लोकप्रिय है।
पानी में क्यों?
मानव शरीर पर पानी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और सभी को धन्यवाद:
- इंजेक्शन क्षमता । ऐसी स्थितियों में, लोकोमोटर उपकरण अधिभारित नहीं होता है, और रीढ़ की हड्डी बस पानी के प्रशिक्षण के दौरान होती है। इस तरह के व्यवसाय व्यावहारिक रूप से विभिन्न प्रकार की चोटों को प्राप्त करने की संभावना को पूरी तरह से बाहर करते हैं। निकास की शक्ति के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों निरंतर tonus में हैं।
- प्रतिरोध की शक्ति । पानी में आंदोलन हवा की तुलना में 12 गुना अधिक प्रतिरोधी है। यह आंदोलन के समन्वय में काफी सुधार करता है, धीरज और शरीर मजबूत हो जाता है। इस तरह के प्रशिक्षण में बहुत अधिक कैलोरी खोने में मदद मिलती है, और इसलिए, किलोग्राम बहुत तेज हो जाते हैं।
- हाइड्रोस्टैटिक दबाव । प्रशिक्षण रक्त परिसंचरण और आंतरिक अंगों के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इस तरह के अभ्यास विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
एक्वा जॉगिंग के फायदे:
- नितंबों और पैरों को मजबूत करता है;
- कोई थकान महसूस नहीं होती है;
- एक दर्दनाक खेल नहीं;
- आधे घंटे तक आप 350 किलोग्राम तक खो सकते हैं;
- नफरत "नारंगी छील" से छुटकारा पाने में मदद करता है, क्योंकि मालिश शरीर की तरह शरीर पर कार्य करता है;
- ऐसे अभ्यास प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं ।
मतभेद
सभी प्रकार के प्रशिक्षण की तरह, एक्वा जॉगिंग में contraindications हैं:
- ऐसी गतिविधियों को छोड़ना बेहतर है जो क्रैम्प हो सकते हैं।
- दिल के दौरे से पीड़ित लोगों के लिए पूल में जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- यदि आपके पास ब्रोन्कियल अस्थमा है, तो आप अभ्यास के दौरान श्वास की समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।
- गड़बड़ी के नुकसान एक असंतुलन ट्रिगर कर सकते हैं।
- यदि आपके पास ब्लीच करने के लिए एलर्जी है, तो पाठ छोड़ना बेहतर है या
एक पूल चुनें जिसमें क्लोरीन का न्यूनतम मात्रा में उपयोग किया जाता है। - तीव्र संक्रामक बीमारियों, आंखों, गुर्दे, पित्त मूत्राशय के साथ-साथ जिनके पास रक्तस्राव और अन्य गंभीर बीमारियों की प्रवृत्ति है, उनके लिए एक्वाजिगिंग कक्षाओं में संकुचित।
कक्षाएं शुरू करने से पहले सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले पूल में पानी के तापमान पर ध्यान देना अनुशंसा की जाती है, यह कम से कम 20 डिग्री होनी चाहिए।
यदि आपके पास विरोधाभास नहीं है, तो सुरक्षित रूप से एक्वाजीगिंग के लिए जिम पर जाएं और थोड़ी देर के बाद आपको अद्भुत परिणाम दिखाई देंगे: पैर पतले और सुंदर हो जाएंगे।