नर्सिंग माताओं के लिए आहार

यह विचार कि एक नर्सिंग मां को हमारे दिमाग में दृढ़ता से स्थापित एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। इसलिए, कुछ नई मां, बिना सोच के, जहां तक ​​यह व्यावहारिक है, कई उत्पादों को मना कर दें।

आइए यह समझने की कोशिश करें कि एक नर्सिंग मां के लिए आहार से क्या मतलब है, और जब इन प्रतिबंधों में कोई समझ है।

इसलिए प्रकृति द्वारा व्यवस्थित किया गया है कि स्तन दूध के साथ, किसी भी मामले में, इसके विकास और विकास के लिए आवश्यक होगा: माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। यह एक और मामला है जहां से वे आते हैं, अगर नर्सिंग मां तुरंत सख्त आहार का पालन करती है। उपयोगी पदार्थों की कमी मादा शरीर के आंतरिक भंडार द्वारा मुआवजा दी जाएगी। नतीजतन, एक प्रसिद्ध postpartum अवसाद, बालों, नाखून, थका हुआ उपस्थिति, उदासीनता और थकावट के अन्य संकेतों की कमी और नाजुकता है। हालांकि, इस मामले में चरम सीमाएं अवांछित हैं। अतिरक्षण, हानिकारक उत्पादों की कमी और खपत उत्पादों की खपत से मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

इस संबंध में, यह स्पष्ट है कि नर्सिंग माताओं के लिए एक उचित आहार उचित होगा, खासकर पहले महीने में, जबकि बच्चा जीवन की नई स्थितियों के अनुकूल नहीं है।

दुर्भाग्यवश, सभी नर्सिंग माताओं के लिए आदर्श पोस्टपर्टम आहार, जो व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखेगा, प्रदान नहीं किया जाता है। महिला की जरूरतों के आधार पर, बच्चे या उन उत्पादों के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया, मां का आहार समायोजित किया जाता है।

महीनों तक नर्सिंग माताओं के आहार

जैसे ही बच्चा बड़ा होता है, पाचन तंत्र की उसकी जरूरतों और क्षमताओं में परिवर्तन होता है। तदनुसार, स्तनपान कराने के पहले और आखिरी महीने में एक नर्सिंग मां के लिए आहार काफी अलग है। तो सबसे पहले, अनुमत उत्पादों की सूची सीमित है: बिना लस के अनाज, मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में, उबले हुए सब्जियां, डुरम गेहूं से पास्ता, किस्मों की हार्ड चीज, खट्टे-दूध उत्पाद। इस चरण में कच्ची सब्जियां और फल, साथ ही गाय के दूध को आहार में बहुत ध्यान से पेश किया जाता है।

वजन नर्सिंग माताओं को खोने के लिए आहार

औसत सांख्यिकीय डेटा के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान औसत वजन लाभ 14 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इस मामले में, महिला को अपने पूर्व रूप में लौटने के लिए विशेष प्रयास नहीं करना पड़ेगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, उन माताओं जिन्होंने सचमुच करुणामय लोगों की सलाह को चारों ओर खाया और दो के लिए खाया, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सख्त आहार चोट नहीं पहुंचाएगा।

स्वस्थ खाने के प्राथमिक नियमों का निरीक्षण करते हुए, किसी भी मामले में एक महिला कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देगी। लेकिन वजन नर्सिंग माताओं को खोने के लिए एक और अधिक प्रभावी आहार व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में होगा।

एक बच्चे के डायथेसिस के साथ एक स्तनपान कराने वाली महिला का आहार

बच्चे में त्वचा की चपेट में माँ के पोषण में त्रुटियों की एक विशेषता विशेषता है। बच्चे को बीमारी से बचाने के लिए, आपको आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, उन उत्पादों को छोड़ दें जो मजबूत एलर्जी हैं । यह हो सकता है: साइट्रस, लाल या विदेशी जामुन और फल, शहद, समुद्री भोजन। इस मामले में, मेनू में अनाज, चावल, मक्का दलिया, उबला हुआ या स्ट्यूड मांस और सब्जियां, आप बच्चे, डेयरी उत्पादों के लिए भी सुरक्षित रह सकते हैं।

एक नवजात शिशु में कोलिक के साथ एक नर्सिंग मां का आहार

बढ़ी हुई गैस गठन बच्चों को रोने और चिंता करने का कारण बनती है। एक नियम के रूप में, आंत में असामान्यताओं के कारण पेटिक होता है। उनकी उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों को त्यागना चाहिए जो फाइबर और एलर्जेंस में उच्च हैं। अर्थात्, सफेद गोभी और फूलगोभी, ब्रोकोली, फलियां, राई की रोटी, मिठाई और बेकिंग। इसके अलावा, कुछ बच्चे, इस तरह, शरीर गाय के दूध पर प्रतिक्रिया करता है।